Психология | Психосоматика

2023-06-29 13:01:08 Токсичные друзья

Токсичные друзья – это не только те люди, которые вас оскорбляют или унижают.
Токсичные друзья – это ещё и те люди, которые вызывают у вас чувство вины, если вы уделяете им «недостаточно внимания», общаетесь с другими людьми или поступаете не так, как им хочется.
И это травмирует.

Если ваш друг просит уделить ему внимание – это вполне нормально и естественно.
Если же ваш друг давит на вас и вызывает чувство вины, потому что вы общаетесь с кем-то ещё/сидите с кем-то ещё/развлекаетесь с кем-то ещё и т.п. – это очень далеко от нормы и от здоровых отношений.

Подобные взаимоотношения часто свидетельствуют о расстройствах привязанности или об излишнем собственничестве человека, с которым вы общаетесь. Да, это психологическая проблема, но она не должна влиять на вас негативным образом и как-либо подавлять вас.
Обычно такие отношения доходят до абсурда: вам можно общаться и веселиться только с этим человеком, а этот человек кроме вас общается и веселится с большим кругом друзей. И страдаете, по сути, только вы от всего этого. Поэтому подобное психологическое насилие стоит прекращать.

Помните, что вы – не вещь, не мебель и не кухонная утварь, у которой нет свободы. Вы имеете право на комфорт и уважение к личным границам.
И вы не должны испытывать вины за то, что хотите общаться с другими, веселиться с другими, проводить время с другими людьми. Особенно если эти люди на вас не давят и не винят за ваш выбор.

Помните, что вы всегда должны думать в первую очередь о своём ментальном здоровье и благополучном самочувствии. Открыть/Комментировать

2023-06-28 18:05:30 Как бизнесу сэкономить ресурсы в кризис и нарастить производительность? Знают эксперты ФЦК!

Они завели канал, где рассказывают всё о бережливом производстве с кейсами и работающими инструментами. 

В период экономического кризиса и проблем с логистикой особенно важно сократить расходы там, где это возможно, и найти новые точки роста. 

Клиенты ФЦК уже сейчас подсчитывают прибыль. Как повторить их успешный опыт? Читайте на канале @pptrf_ru Открыть/Комментировать

2023-06-28 17:10:07 ​​Будить челοвека с утpа нужнο не нοтациями на тему «вставай, мы οпаздываем», или «тебе пοpа на pабοту/учёбу/встpечу», пοтοму чтο этο взывает к сοзнанию, а οнο впοлне οсοзнаёт бpеннοсть бытия и вpяд ли хοчет вοзвpащаться в миp людей. Будить надο телο. Шуpшанием οбёpтοк οткpывающихся кοнфет. Аpοматοм любимοгο чая, либο любимοгο блюда. Пpиглашением к стοлу. Не будите сοзнания напοминаниями ο непpиятных сοбытиях. Будите тела, для пpиятных и вкусных мοментοв жизни… Открыть/Комментировать

2023-06-28 13:05:05 ​​Программирование реальности

Мысли - материальны.

Если длительное время фокусировать мысли на желаемом и жить в состоянии, как будто это уже есть - многие желания сбываются. Волшебство? Нет, знание механизмов психики и мышления. Целенаправленная работа над самим собой и над достижением желаемого. Написав на бумаге свои цели и желания - человек формирует внутреннее намерение на то, чтобы оно исполнилось.

Практики программирования будущих событий:

ПРАКТИКА N 1 «Мои желания»

Напишите на бумаге 10 - 15 ваших желаний на этот год, не оценивая и не анализируя, как вы их достигнете. Слушайте себя и будьте честны с собой, чего вам хочется на самом деле? Что сделает вас счастливым? Пишите в настоящем времени, как будто это у вас уже есть. Например: «Я зарабатываю руб. в месяц» или «У меня есть отношения». Цели можно повесить на стенку, можно положить в кошелек или в любое другое место.

ПРАКТИКА N 2 «Моя идеальная жизнь через год»

Опишите на бумаге свою идеальную жизнь через 1 год в настоящем времени, как будто это у вас уже есть. Не ограничивайте себя и не задумывайтесь, как это произойдет. Какой вы? Где живете? Где находитесь? Чем занимаетесь? Кто рядом с вами? Какой ваш будний день? Какой выходной? В каких чувствах и эмоциях живете?

И настраивайтесь на то, что это обязательно произойдет. Открыть/Комментировать

2023-06-27 17:35:07 Надежный, тревожный и избегающий
Про типы привязанности

У взрослых, как и у детей, привязанность проявляется в трех типах принятия близости в любви и реакции на нее: надежность, тревога и избегание.

Личностям с надежным типом привязанности комфортно рядом с любимыми, они нежные и заботливые. Тревожные личности нуждаются в близости, очень много думают об отношениях и беспокоятся о взаимности. А склонные к избеганию личности приравнивают близость к утрате независимости и старательно держат дистанцию.

Личности трех типов различаются по следующим параметрам:
• мнение о близости и отношениях;
• поведение в конфликтных ситуациях;
• взгляды на секс;
• умение выразить свои желания и потребности;
• ожидания от любимого человека и отношений.

Каждый человек, будь он на пороге юности или после сорока лет брака, относится к одному из перечисленных типов или, реже, сочетает характеристики двух типов (тревожного и избегающего). Чуть более 50 процентов людей – надежные, около 20 процентов – тревожные, 25 – избегающие, а оставшиеся 3–5 процентов попадают в редкую категорию тревожно-избегающих.

Исследованиям привязанности у взрослых посвящены сотни научных статей и дюжины книг с описанием типов поведения в парах. Наличие перечисленных типов привязанности неоднократно подтверждалось в разных странах и культурах.

Зная тип привязанности человека, легко интерпретировать и прогнозировать его поведение в любой романтической ситуации. Собственно, согласно теории, наше поведение предопределено. Открыть/Комментировать

2023-06-27 15:30:27 У челοвека еcть жена. Он недοвοлен ей

Ему как будтo бы нужна пοлучше, пoумней. Нο еcли счастья нет внутpи и в сеpдце пустοта, Хοть вcех вοкpуг пеpебеpи: не та, не та, не та.

У челοвека есть стpана. Он недοвοлен ей. Ему как будтο бы нyжна пοлучше, пοсильней. Нο если счастья нет в гpуди и в сеpдце пустοта, Все стpаны миpа οбοйди: не та, не та, не та.

У челοвека есть судьба. Он недοвοлен ей: Пοтеpи и за жизнь бοpьба, не всё как у людей. Нο если счастья нет внутpи и в сеpдце пустοта, Все судьбы миpа pассмοтpи: не та, не та, не та.

Нο если счастья семена взοшли и pасцвели, Пο нpаву жизнь, дpузья, стpана и все кpая земли, И пpекpащается бοpьба, хοть сοтни лет живи, Не вοспpепятствует судьба течению любви.

Яpοслав Климанοв Открыть/Комментировать

2023-06-26 17:15:06 ​​Как полюбить себя женщине?

Любить себя нужно не за что-то, а просто так, безусловной любовью. Так младенец любит маму и доверяет ей. Взрослой женщине, чтобы снова себя полюбить, надо понять, почему она себя не любит. Вот вероятные причины:

Родители не проявляли любовь. Скорее всего, любили, но не показывали этого. Может, не умели или считали, что избалуют вниманием. В итоге у вас сложилось мнение, что вы не самая умная, не очень красивая, учитесь не лучше всех — и любви не заслуживаете.

Взрослые манипулировали вами, постоянно взывая к совести: «Ты не доела кашу, а мама старалась, как не стыдно», «Опоздала на 15 минут, я уже скорую хотела вызывать, в гроб меня загонишь».

Родители воспитали в вас чувство вины, и вы выросли закомплексованным человеком, который уверен, что любить его не за что.

Устойчивая низкая самооценка, которая сформировалась оттого, что вас не хвалили и не поддерживали в детстве. Из-за неё вы постоянно сомневаетесь в себе, вечно озабочены тем, что подумают и скажут люди, стремитесь заслужить признание окружающих.

Любовь к себе нужно воспитывать — делайте то, что хочется. Спросите себя, что любите на завтрак, какое кино хотите посмотреть — и выбирайте это. Не заботьтесь о том, что подумают о вашей внешности — носите удобную для вас одежду, тренируйтесь выходить на улицу без косметики.

Позвольте себе быть собой: не доедайте, если не хочется; не дочитывайте книгу, которая не нравится; не общайтесь с теми, кто неприятен. Вы имеете право на всё это и на большее.

Любить себя — значит принимать себя и быть довольным собой. Люди, которые любят себя, свободны. Они живут так, как хотят. А вы живёте так, как хотите? Открыть/Комментировать

2023-06-26 12:12:37 ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ

Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание [или хотя бы выживут гены].

То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» Открыть/Комментировать

2023-06-25 17:08:06 ​​Брюзга — это человек, чаще всего обиженный на свою мать. При внимательном исследовании выясняется, что он обижен на нее с раннего детства. Наверное, у него есть вполне основательные «детские» причины для обиды, например, возможно, в его раннем детском возрасте мать заболела и долго лежала в больнице, как бы предав его в критический период. А может быть, он не был счастлив из-за того, что она родила слишком много братьев и сестер?

Иногда «предательство» выглядит более злонамеренным, например, мать отправляет ребенка на ферму к своим родителям, чтобы вторично выйти замуж. А ребенок с тех пор остается обиженным на весь мир.

Будучи взрослым, этот человек не любит женщин, хотя может быть донжуаном. Поскольку с детских лет он дуется вполне намеренно, то свое решение может отменить в любой момент (именно так и поступают дети, когда подходит время обеда). И взрослый (Брюзга), и маленький мальчик отменяют решение дуться на одних и тех же условиях: он должен иметь возможность не уронить своего достоинства и ему «обязаны» предложить что-то стоящее взамен его привилегии быть обиженным...

Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры Открыть/Комментировать

2023-06-25 15:51:43 Либо ты проживаешь жизнь, либо она проживает тебя

Нельзя быть немножко беременной. Если мяч попадет в сетку, обратно его не вернешь. На одной стороне – день, а на другой – ночь. С одной стороны – жалобы, нытье, гнев, несостоятельность, депрессия. С другой стороны – радость, общение, признание, успех, сила. Проблемы есть и с той, и с этой стороны. Пока живешь, будут проблемы. Если они кончатся, тебе конец. Одни проблемы напоминают ржавые неподъемные двадцатикилограммовые блины для штанги, словно их притащили из старой, пропахшей потом качалки, а другие – яркие и разноцветные, словно раззадоривают тебя.

Жизнью нельзя командовать. Но можно командовать своими привычками, а они, в свою очередь, командуют твоей жизнью. Если хочешь добиться того, чего добились великие мастера, нужно делать то, что делали они. Открыть/Комментировать