Психология и Развитие

2023-04-25 18:01:13 Развиваем силу воли.

Есть две основных методики: делание и неделание.
Делание – совершение неприятных или скучных, но полезных действий, например, зарядка по утрам.
Неделание – сознательный отказ от действий, несущих вред. Например, от курения или переедания.

К слову, церковный пост как раз и есть практикой, направленной на тренировку силы воли: через отказ от определенной еды мы учимся контролировать себя. Если копнуть еще глубже, то окажется, что во всех религиях есть подобные практики отказа – от еды, комфорта, имущества, определенных мыслей или действий. Все потому, что техника неделания укрепляет силу воли гораздо сильнее. Открыть/Комментировать

2023-04-25 15:01:13 Что такое "зона комфорта"?

Если вы задумались об уходе из зоны комфорта, значит, вас что-то не устраивает в своей жизни. Важно, что вы пришли к пониманию того, что живете не той жизнью, какой хотели бы жить.
Например, вы поставили себе цель – похудеть. Для этого вам нужно начать бегать по утрам. Но по утрам вы привыкли спать. Чтобы похудеть вам нужно начать питаться правильно, но вы любите пиццу, беляши и чебуреки. Отказываться от своих привычек и менять образ жизни очень сложно, это обязательно приводит к ощущению дискомфорта.
Важно понимать, что, покинув это зону, вы оказываетесь не в зоне дискомфорта, а в зоне развития. Со временем она обрастет своими привычками, ритуалами и традициями, и станет комфортной, но так как цели своей вы достигните, покинуть вам ее придется только в том случае, если поставите себе новую цель. Открыть/Комментировать

2023-04-25 12:05:52 ИТОГ:
0-15 - Вы не планируете свое время и находитесь во власти внешних обстоятельств. Вы добьетесь своих целей, если составите список приоритетов и будете придерживаться его.

16-20 - Вы пытаетесь овладеть своим временем, но не всегда достаточно последовательны, чтобы иметь успех.

21-25 баллов - У Вас достаточно высокий уровень самоменеджмента.

26-30 баллов - Вы можете служить образцом каждому, кто хочет научиться рационально использовать свое время. У Вас стоит поучиться. Открыть/Комментировать

2023-04-25 12:03:05 1. Я резервирую в начале рабочего дня время для подготовительной работы, планирования - 0...3
2. Я перепоручаю все, что может быть перепоручено - 0...3
3. Я письменно фиксирую задачи и цели, с указанием сроков их реализации - 0...3
4. Каждый официальный документ я стараюсь обрабатывать за один раз и окончательно - 0...3
5. Каждый день я составляю список предстоящих дел, упорядоченный по приоритетам. Важнейшие вещи я делаю в первую очередь - 0...3
6. Свой рабочий день я освобождаю от посторонних телефонных разговоров незапланированных встреч, неожиданных совещаний - 0...3
7. Свою дневную нагрузку я распределяю в соответствии с графиком моей работоспособности - 0...3
8. В моем плане всегда есть окна, позволяющие реагировать на актуальные проблемы - 0...3
9. Я направляю свою активность таким образом, чтобы в первую очередь концентрироваться на немногих, «жизненно важных» проблемах - 0...3
10. Я умею говорить «нет», когда на мое время претендуют другие, а мне необходимо делать более важные дела - 0...3 Открыть/Комментировать

2023-04-25 12:03:05 Я подготовил для вас одно интересное тестирование , его суть очень проста. Вы должны расставить цифры от 0 до 3 напротив каждого вопроса. По окончании теста необходимо сопоставить сумму всех цифр и узнать ваш результат. Эта методика называется "Умение рационально использовать время"

Просьба свои результаты оставить в комментариях Открыть/Комментировать

2023-04-25 08:39:07 Доброе утро
Превращайте свои мечты в реальность Открыть/Комментировать

2023-04-24 22:45:35 Всем спокойной ночи
Желаю всем хорошо выспаться, будто прошла неделя отпуска Открыть/Комментировать

2023-04-24 21:30:16 Социальная реклама «Что если дети будут вести себя так же, как взрослые?»

А у вас также с вашими детьми?)
Пишите в комментарии Открыть/Комментировать

2023-04-24 20:59:35 Всегда старайтесь находить время для спорта , хотя бы 30 минут в день
Ведь в здоровом теле, здоровый дух Открыть/Комментировать

2023-04-24 18:01:08 Зачем нужна осознанность?

Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными, включая в работу нашу парасимпатическую систему, отвечающую за режим сохранения и накопления энергии.

Сегодня семейные врачи, больницы, школы, а также социальные службы и прочие государственные структуры обучают людей медитации.
Она не призвана полностью избавить от стресса, поскольку это невозможно и стресс — неотъемлемая часть современной жизни. Однако она помогает экологично справиться и с его последствиями, и с другими жизненными трудностями. Доказано, что регулярное использование практик осознанности хорошо работает при тревожности и депрессии, а также помогает людям, страдающим синдромом хронической усталости, эмоциональным выгоранием, расстройствами пищевого поведения, раком, хронической болью и бессонницей.

Не забывайте про комменты и реакции, пожалуйста Открыть/Комментировать