Манипулирование контроль управление людьми

2022-05-23 16:02:00 ​​Нужна ли мне самодисциплина?

В нашем современном мире очень важно уметь организовать свою жизнь так, чтобы все успевать. Но очень часто происходит так, что мы берем на себя слишком много задач, стараемся как можно быстрее их выполнить, а времени все не хватает. Вот тогда и начинаем жертвовать своим личным временем, а из этого, как правило, ничего хорошего не выходит.

Как бы вы ни были молоды, энергичны и амбициозны, недостаток отдыха сделает свое дело: вы станете раздражительны, работоспособность снизиться, а с ней и ваша вера в себя. Чтобы не допустить этого, необходимо принимать решительные меры, заняться самоорганизацией, самодисциплиной.
Если вы чувствуете, что ваше время тратиться абсолютно бесполезно, сил и времени на выполнение тех или иных задач катастрофически не хватает, остановитесь и задумайтесь, как вы пришли к такому результату. Подумайте, как можно изменить эту ситуацию. Если самостоятельно это у вас не выходит, обратитесь за помощью к специалистам в данном направлении.

Итак, что же советуют поэтому поводы психологи, профессиональные тренера по личностному росту:

Обзаводитесь блокнотом и начните писать список всех ваших дел. Определитесь, какая из задач более приоритетная, а которую можно отложить на потом. Таким образом у вас появиться больше свободного времени и четкое понимание того, что вам необходимо сделать. Существует целая куча полезных приложений для вашего смартфона на данную тематику: вы можете записать список дел в мобильное приложение и вам будут приходить уведомления о необходимости выполнить ту либо иную задачу. Просто и удобно.

При планировании ваших дел четко указываете сроки выполнения. При этом вы должны объективно оценивать свои возможности, поэтому и сроки должны быть реальными.

Будьте тверды в своем решении. Если уже и установили конкретные дедлайны, будьте добры их придерживаться, иначе это теряет всякий смысл. Понятно, что одни задачи нам хочется выполнить побыстрее, а другие отложить еще на несколько дней, но их все равно придется выполнять: рано или поздно. Вы можете непринужденно придумывать для себя какие-то более важные дела, лишь бы не делать эти. Приучайте себя выполнять все дела беспрекословно, точно и в срок. Это будет развивать вашу самодисциплину и уважение к себе.

Некоторые задачи выполнять сложнее других, при одной мысли от которых у вас падает настроение. Чтобы понизить степень «неприятности» нужно придумать для себя какое-нибудь маленькое поощрение, которое станет мотивацией побыстрее закончить нелюбимую работу. Например, вам не нравиться заниматься уборкой по дому, и вы откладываете это дело на другой раз. Подумайте, где вы давно уже не были, может быть это ваше любимое кафе, либо поход в театр, и куда бы вы могли пойти после выполнения «нелюбимого» задания. Таким образом у вас сразу же улучшиться настроение, и вы приметесь за работу быстрее.

Проявляйте гибкость в своих планах. Слишком строгие рамки в конечном итоге приведут вас к внутреннему сопротивлению, а это, в свою очередь, к снижению трудоспособности. Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:30:00 ​​ВЛИЯНИЕ С ПОМОЩЬЮ НАВОДЯЩИХ ВОПРОСОВ

Довольно просто повлиять на результаты опроса общественного мнения, формулируя вопрос тем или иным образом и тем самым склоняя человека к определенной точке зрения. Можете проверить это сами на следующем примере:

1. Поддерживаете ли вы государственную программу, которая гарантирует качественный и недорогой уход за младенцами и маленькими детьми, чьи родители работают вне дома?

2. Поддерживаете ли вы программу, финансируемую за счет ваших налогов, которая позволит грудным и маленьким детям проводить каждый день по 9-10 часов в яслях и детских садах?

Потом очень легко представить полученные данные, подтверждающие или опровергающие мысль о том, что большинство американцев поддерживает государственную программу создания детских учреждений, в Конгресс или другой орган, уполномоченный принимать решения. Перед тем как давать истолкование результатам любых опросов общественного мнения или самому участвовать в каком-либо из них, внимательно посмотрите, как сформулированы вопросы. Какая дополнительная информация в них представлена и какими словами они изложены? Открыть/Комментировать

2022-05-22 16:02:00 ​​Маслоу и самоактуализация.

Абрахам Маслоу заинтересовался людьми, которые жили необычайно эффективной жизнью. Что их отличало? Чтобы найти ответ, Маслоу стал изучать жизни выдающихся людей, таких как Альберт Эйнштейн, Уильям Джеймс, Джейн Адамс, Элеонора Рузвельт, Авраам Линкольн, Джон Мур и Уолт Уитмен. Затем он приступил к прямому изучению артистов, писателей, поэтов и других творческих личностей.

По мере развития этих исследований концепция Маслоу претерпевала радикальные изменения. Вначале он занимался только изучением личностей, выделявшихся очевидной креативностью или высокими достижениями. Однако в конечном счете стало ясно, что домохозяйка, плотник, клерк или студент могут жить насыщенной, творческой и приносящей удовлетворение жизнью. Маслоу предложил термин «самоактуализация», означающий процесс полного развития личностных потенциалов. Основная суть самоактуализации - постоянный поиск личностного осуществления.

Характеристики самоактуализаторов

Самоактуализатор - это личность, живущая творческой жизнью и в полной мере реализующая свои потенциальные возможности. Маслоу нашел, что актуализаторам присущи многие сходные особенности. Знаменитые или безвестные, высокообразованные или малообразованные, богатые или бедные, все они выделяются следующими характеристиками:

Эффективное восприятие реальности. Самоактуализаторы способны адекватно и точно оценивать ситуации. Они очень чувствительны к фальши и нечестности.

Спокойное принятие себя, других, природы. Самоактуализаторы принимают собственную природу со всеми ее изъянами. Недостатки и противоречивость человеческой природы, проявляемые другими людьми, воспринимаются с юмором и терпимостью.

Спонтанность. Исследованные Маслоу личности применяли свой креативный подход к любой повседневной активности. Актуализаторы отличаются необычайной живостью реагирования, ангажированностью и естественностью поведения.

Центрированность на проблеме. У большинства изученных Маслоу личностей была какая-либо жизненная миссия или задача, трансцендентная им проблема. Примеры яркого воплощения этого качества - такие гуманисты, как Альберт Швейцер или Мать Тереза.

Автономность. Самоактуализаторы свободны от внешних авторитетов или вообще от других людей. Они самодостаточны и независимы.

Неизменная свежесть мироощущения. Для самоактуализаторов характерна постоянная новизна ощущения основных жизненных ценностей. Закат или распускание цветка вновь и вновь переживаются так же интенсивно, как и в первый раз. Эта «невинность видения» подобна той, что присуща художнику или ребенку.

Чувство единства с человечеством. Для изученных Маслоу личностей характерна глубокая идентификация с другими людьми и человечеством в целом.

Глубокие межличностные отношения. Межличностные отношения самоактуализаторов отличаются глубокими чувствами дружелюбия и любви.

Спокойное восприятие одиночества. Несмотря на позитивные отношения с другими, самоактуализирующаяся личность ценит одиночество и чувствует себя комфортно наедине с самим собой.

Доброжелательное чувство юмора. Эта черта характеризуется и удивительной способностью посмеяться над самим собой. Яркий пример подобного юмора можно было наблюдать у Авраама Линкольна. Линкольну, по-видимому, ни разу не случилось пошутить так, чтобы кого-нибудь обидеть. Его иронические замечания были мягким подтруниванием над человеческими недостатками.

Пиковые переживания. Все изученные Маслоу люди отмечали частые случаи пиковых переживаний. Подобные состояния характеризуются чувствами экстаза, гармонии и глубокого смысла. Самоактуализаторы сообщали о чувствах единения с вселенной, более сильных и ярких по сравнению со всеми другими состояниями, наполненных светом, красотой, добром итд. Открыть/Комментировать

2022-05-22 10:02:00 ​​ВЛИЯНИЕ С ПОМОЩЬЮ НАВОДЯЩИХ ВОПРОСОВ

Довольно просто повлиять на результаты опроса общественного мнения, формулируя вопрос тем или иным образом и тем самым склоняя человека к определенной точке зрения. Можете проверить это сами на следующем примере:

1. Поддерживаете ли вы государственную программу, которая гарантирует качественный и недорогой уход за младенцами и маленькими детьми, чьи родители работают вне дома?

2. Поддерживаете ли вы программу, финансируемую за счет ваших налогов, которая позволит грудным и маленьким детям проводить каждый день по 9-10 часов в яслях и детских садах?

Потом очень легко представить полученные данные, подтверждающие или опровергающие мысль о том, что большинство американцев поддерживает государственную программу создания детских учреждений, в Конгресс или другой орган, уполномоченный принимать решения. Перед тем как давать истолкование результатам любых опросов общественного мнения или самому участвовать в каком-либо из них, внимательно посмотрите, как сформулированы вопросы. Какая дополнительная информация в них представлена и какими словами они изложены?

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления» Открыть/Комментировать

2022-05-21 16:02:00 ​​Сила воображения

Естественная способность головного мозга грезить осуществляется как осознанно, так и непреднамеренно. Сновидения возникают из глубин нашего разума и их можно считать непреднамеренными грезами, а воображение, эти грезы наяву, часто более сознательны и умышленны, то есть являются намеренными. Воображение - это неотъемлемая часть любого процесса перемен, будь то планирование путешествия на Гавайи или разработка проекта нового дома. Это неотъемлемая часть любой новой реальности, находящейся на этапе зарождения. Воображение бесценно для создания нового, оно наделяет жизнью как внутренний, так и внешний мир.
Благодаря воображению вы обладаете способностью повышать качество работы своего мозга, формировать новые проводящие пути нервной системы, создавать и совершенствовать свои мысли, движения, чувства. В ходе одного исследования, предпринятого Альваро Паскаль-Леоне, две группы взрослых людей научились играть простейшую пьесу на фортепиано. После установочного урока первая группа занималась пять дней подряд, а вторая практиковала упражнение мысленно, используя только свое воображение. В отличие от первой группы они вообще не двигали пальцами. По истечении пяти дней, как и следует ожидать, области мозга, связанные с выполнением этого упражнения, у представителей первой группы развились. Но исследователи обнаружили, что изменения в головном мозге у представителей второй группы были такими же.
Воображение очень даже реально, и оно оказывает огромнейшее влияние на наш мозг. В ходе исследования ученые пришли к выводу, что умственная практика «играет заметную роль в обучении новым умениям с минимальным количеством практики». Развитие навыков воображения наделяет нас большей ментальной силой и физическими способностями. Открыть/Комментировать

2022-05-21 10:02:00 ​​ГРАНИЦЫ И ВОСПРИЯТИЕ «Я»
или почему мы готовы жертвовать собой ради других

Когда меняется привычный для нас контекст, мы расширяем то, что у нас внутри, за пределы кожного покрова. Пример: взяв в руки отвертку, наш мозг автоматически настраивает то, что считает нашим телом, включая в это понятие инструмент. С помощью окончания отвертки мы можем буквально чувствовать вещи. Когда мы протягиваем руку с отверткой, то автоматически учитываем ее длину. Более того, мы сразу начинаем относиться к отвертке, которую держим, как к «своей», испытываем в отношении нее собственнические чувства.

Автомобили, которыми мы управляем, мгновенно и автоматически становятся нами. Поэтому, когда прохожий в раздражении бьет кулаком по капоту нашей машины, мы принимаем это на свой счет. Это не всегда разумно. Но если бы мы не расширяли себя с помощью машины, то не могли бы ее вести.

Границы наших «я» также раздвигаются, чтобы включить других людей — членов семьи, любимых, друзей. Мать пожертвует собой ради детей. Являются ли наши отец, сын, жена или муж более или менее неотъемлемой частью нас, чем рука или нога? Отчасти мы можем ответить вопросом на вопрос: чем или кем бы мы скорее пожертвовали, чтобы избежать другой потери?

Джордан Питерсон, из лекции «Психологические значения библейских историй» Открыть/Комментировать

2022-05-20 16:02:00 ​​ОЩУЩЕНИЕ ОЖИДАНИЯ

Несколько лет назад руководство аэропорта Хьюстона столкнулось со сложной проблемой, на которую жаловались клиенты. Пассажиры подавали чрезмерное количество жалоб по поводу длительных ожиданий у лент выдачи багажа. В ответ руководство увеличило количество грузчиков, работающих в эту смену. План сработал: среднее ожидание упало до 8 минут, вполне в рамках показателей отрасли. Но жалобы продолжали поступать.

Озадаченное руководство аэропорта решило подойти более серьезно к проблеме, проанализировав ее на месте. Они обнаружили, что пассажиры шли всего одну минуту от рукава прибытия к багажным лентам, и потом еще ждали 7 минут, чтобы получить свои сумки. В итоге примерно 88% времени они проводили в ожидании своих чемоданов.

Поэтому аэропорт решил подойти к проблеме по-другому: вместо снижения времени ожидания, они перенесли выходы подальше от главного терминала, и стали подавать чемоданы на самую дальнюю ленту. Теперь пассажирам надо было идти в 6 раз дольше, чтобы получить свой багаж. Жалоб практически не стало.

Вывод: ощущения ожидания, будь то багажа или покупок, определяются лишь частично объективной длиной ожидания. Именно поэтому возле лифтов можно обнаружить зеркала.

Идея родилась во время строительного бума после Второй Мировой войны, когда распространение небоскребов привело к жалобам на задержки лифтов. Объяснение по поводу зеркал похоже на то, что было применено и в аэропорту Хьюстона: дайте людям что-то, чем можно занять их время, и ожидание будет восприниматься короче. С зеркалами люди получили возможность поправить прическу или украдкой рассматривать других пассажиров. И это сработало: практически моментально жалобы прекратились.

Монотонность незанятого времени также объясняет большей частью и популярность товаров импульсной покупки, продажи которых приносят супермаркетам около 5,5 млрд долларов в год. Таблоиды и упаковки жевательной резинки предлагают облегчение от агонии ожидания. Открыть/Комментировать

2022-05-20 10:02:00 ​​Как преуспеть в изучении чего-то нового.

Одним учеба дается легко, другим приходится не спать ночами, чтобы сдать экзамен хотя бы на тройку. Существует методика нобелевского лауреата по физике Ричарда Фейнмана, которая облегчает обучение. Она эффективна в любой области знаний, как при обучении игре на музыкальных инструментах, так и при освоении законов квантовой физики.

Ричард Фейнман не переставал учиться на протяжении всей жизни. Круг его интересов был чрезвычайно широк. Его биограф Джеймс Гляйх писал: «Он не отдавал предпочтение каким-то определенным навыкам, он научился играть на барабане, делать массаж, рассказывать истории, знакомиться с женщинами в барах и был уверен, что научиться можно всему».

Была ли способность к освоению столь разных навыков результатом гениальности? Несомненно, мозг нобелевского лауреата был невероятно быстрым и изобретательным. Однако сам Фейнман считал, что дело не в природном даре, а в грамотном подходе к освоению материала. Он использовал для обучения особую методику. К счастью, он не делал из нее секрета. Она состоит всего из трех шагов.

1. Расскажите о том, что изучаете, ребенку

Фейнман мог объяснить самые сложные явления простыми словами так, что было понятно детям и неподготовленным слушателям. Он считал, что преподаватель, который использует сложные слова, термины и витиеватые фразы, сам плохо разбирается в предмете.

Когда вы начинаете осваивать что-то новое, возьмите лист бумаги и попробуйте объяснить себе первый урок максимально просто, будто вы обучаете восьмилетнего ребенка со средними способностями.

Если вы записываете идею простым, доступным ребенку языком, вы глубже усваиваете информацию, и для вас становятся очевидными связи между идеями. Если какие-то вещи вы не можете объяснить просто и доступно, значит, вы не поняли тему или ее часть и нужно еще раз вернуться к пройденному материалу.

2. Повторите материал, который не можете объяснить, простым языком

В начале изучения нового предмета вы будете испытывать сложности с простыми объяснениями. Как и любой новый навык, навык рассказчика требует тренировки.

Каждый раз, когда вы испытываете трудности с усвоением материала, — то есть не можете рассказать о том, что изучали, простыми словами, — внимательно прочитайте текст учебника еще раз. Представьте, что завтра у вас контрольная работа по биологии. Вы не можете объяснить просто и доступно, что такое эволюция. Значит, нужно открыть учебник на теме «Эволюция» и перечитать ее.

Теперь закройте книгу, возьмите лист бумаги и расскажите тему или часть, которую раньше не могли объяснить.

3. Повторите и максимально упростите пройденное

Теперь вам уже не нужен учебник. На этом этапе у вас есть простые и понятные заметки, написанные вашими словами. Они отражают материал, который вы тщательно изучили. Все, что вам нужно, — повторить и закрепить полученные знания. Прочитайте то, что написано, вслух.

Если объяснения все еще недостаточно простые или звучат непонятно и странно, стоит продолжить работу над темой, то есть вернуться ко второму этапу. Читайте и пересказывайте до тех пор, пока не почувствуете, что этот материал доступен даже ребенку и вы можете объяснить его в любой момент, четко и ясно. Открыть/Комментировать

2022-05-19 16:02:00 Безденежье мешает рассуждать трезво

Есть мнение, что люди мало зарабатывают, потому что недостаточно умны.

Однако учёным удалось доказать, что всё не совсем так: безденежье заставляет принимать неправильные решения.

В США исследователи попросили группу людей решить гипотетическую проблему — подумать, как оплатить ремонт автомобиля. Затем дали несколько не связанных между собой пространственных и логических задач.

Оказалось, что люди с низкими доходами плохо справлялись с заданием, если за ремонт надо было заплатить много, и хорошо, если мало. Испытуемые с высокими доходами оказались одинаково успешными в обеих ситуациях.

Для следующего эксперимента исследователи переместились в Индию и попросили фермеров выполнить несколько заданий до сбора урожая, когда денег не было, и после. И снова гипотеза подтвердилась.

Чем больше вы беспокоитесь о непростой финансовой ситуации, тем меньше ресурсов остаётся на другие вещи. Открыть/Комментировать

2022-05-19 10:02:00 Паника.

Отключить фантазию.
Когда появились негативные новости, полностью отключите фантазию, не думайте о плохих вариантах.
Вы нафантазируете то, что маловероятно с вами произойдет.

Если чувствуете что поддались панике, полностью отключите голову, думайте о чем то максимально далеком и не связанном с реальностью.

Когда рассудок протрезвеет, анализируйте проблему, варианты последствий и решений.

Когда научитесь адекватно оценивать проблемы, негативную информацию, видеть реальные последствия, поймете что испытывали стресс в ничем не опасных ситуациях. Открыть/Комментировать