Манипулирование контроль управление людьми

2022-06-21 16:02:00 Вещи, с которых начинаются перемены к лучшему

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот советы, которые вам помогут.

Будьте честны с самим собой.

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать.

Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок.

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

Учитесь самостоятельно находить счастье.

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой.

Начните заводить новые отношения.

Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

Научитесь радоваться чужим победам.

Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:02:00 Про критическое мышление. Долго думать или доверять интуиции?

Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?

Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.

Какое оно, это критическое мышление?

В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).

В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.

Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.

В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
Когда, мы изменяем свои взгляды
Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
Когда, мы учимся, учим, работаем
Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.

Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения. Открыть/Комментировать

2022-06-20 16:02:00 Повышаем продуктивность всего одним шагом

Не отрицайте свой хронотип

Простите себя за то, что не можете уснуть в десять вечера или встать в семь утра. Это не так‑то просто, ведь мы с детства привыкаем к мысли, что люди, которые так делают, ленивые и безответственные.

Всё это звучит как клише, но если вы не примете себя и не поверите в свою ценность и способности, другие тоже не поверят. Открыть/Комментировать

2022-06-20 10:02:00 ВОСПРИЯТИЕ ХОРОШЕГО И ПЛОХОГО

Один таракан испортит вид миски ягод, тогда как одна ягодка ничуть не улучшит миску, полную тараканов. Так, негативное в большинстве случаев убивает позитивное и неприятие потерь – лишь одно из проявлений такого преобладания негативного.

От плохих эмоций, плохих родителей и плохой обратной связи последствий больше, чем от хороших, а информация о чем-то плохом обрабатывается тщательнее.

Мотивация личности сильнее, когда она избегает плохих самоопределений, нежели когда работает над положительными. Дурные стереотипы и неприятные впечатления быстрее формируются, чем хорошие, и более устойчивы к попыткам их устранения». Открыть/Комментировать

2022-06-19 16:02:00 Творческий поток

Вы когда-нибудь были настолько поглощены работой, что абсолютно забывали об окружающем мире и теряли счет времени, при этом работа шла как по маслу и доставляла только удовольствие, хотя и занимала больше времени, чем обычно?

Описанное состояние знакомо всем творческим людям. К сожалению, мы не пребываем в нем каждый день, но, когда оно наступает, мы чувствуем себя незабываемо. Более того, это один из основных стимулов, побуждающих нас не бросать наше дело. Психолог Михай Чиксентмихайи предложил термин для определения такого состояния – « творческий поток ». В потоке человек настолько погружен в задачу, что его деятельность становится почти автоматической, ему не нужно прилагать усилий, чтобы поддерживать высочайшую концентрацию.

Чтобы достигнуть этого состояния, должны соблюдаться следующие условия: ясные цели работы; понимание своих действий; соответствие сложности задач имеющемуся уровню возможностей; искаженное восприятие времени; глубокая концентрация, исключение отвлекающих факторов из зоны внимания; отсутствие страха неудачи; поглощенность работой и удовольствие от нее; потеря чувства самоосознания.

Хорошая новость состоит в том, что, согласно результатам исследования Михая Чиксентмихайи, описанным в его бестселлере «Креативность. Поток и психология открытий и изобретений», творческий поток непосредственно связан с творческой деятельностью на высоком уровне. Поскольку он подразумевает четкие цели, обратную связь и активные действия, он в корне отличается от бесплотных мечтаний.

Состояние потока дарит радость, и это означает, что если вы стремитесь достигнуть чего-то действительно выдающегося, то удовольствие будет неотъемлемой частью вашей работы. Состояние потока чаще всего наступает, когда разные типы внутренней мотивации сливаются, и тогда ваша работа становится чрезвычайно плодотворной. Если вы четко видите цель, любите свое дело, задаете себе разумную планку и никогда не перестаете учиться, то творческий поток станет для вас естественным состоянием. Открыть/Комментировать

2022-06-19 10:02:00 ЗАРАЗИТЕЛЬНОЕ ПЛОХОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Когда мы замечаем, что другие пренебрегают нормами и следуют порывам, мы более склонны поддаваться любым своим импульсам. То есть всякий раз, как мы улавливаем плохое поведение, наш собственный самоконтроль снижается.

Пример: в нескольких экспериментах прохожим ученые подбрасывали «доказательства» того, что другие люди вели себя плохо: пристегивали велосипеды напротив таблички на заборе «Велосипеды не ставить», оставляли тележки для продуктов на парковке, где действовала система возврата тележек в магазин. Эти исследования подтвердили, что нарушение правил заразительно. Люди, которые наталкивались на «подставы», следовали дурным примерам и игнорировали предписания. Они тоже пристегивали велосипеды напротив знака и бросали тележки на стоянке. Открыть/Комментировать

2022-06-18 16:02:00 Присвоение успехов

Лекарство от двух последних пунктов общее: присвоение прежних успехов. Переживание успеха идёт по определённой последовательности: признание факта успеха - радость по поводу успеха per se - признание своего авторства успеха - гордость за себя - изменение самооценки (при большом количестве успехов - и образа Я), рост ощущения полноценности - появление нового уровня амбиций и устремлений. Нормальный такой цикл движения в сторону зоны ближайшего развития.

Внимательный и последовательный проход по этим пунктам в применении к своих успехам позволяет справиться со страхом ответственности за новый успех, его удержание, развитие и жизнь без вторичных выгод нынешнего неуспеха. Это кажется очень легко, но это иллюзия: в реальности люди большую часть своих успехов не считают успехами и даже не распознают как таковые; то, что признают как успех - не принимают за свою заслугу, и даже то, что приняли - не переживают эмоционально.

Можно работать в любом временном масштабе: можно пройтись по всем успехам, начиная с детства. Штука заморочная и надолго, но, как водится, эффективная. Можно заниматься присвоением последних, или наиболее актуальных успехов. Можно работать даже в здесь-и-сейчас! Прямо на сессии можно раскручивать маховик ощущения полноценности, пользуясь актуальным материалом.

Клиент что-то осознал? Это успех! Как вы относитесь к этому успеху? Что для вас значит, что вы оказались на него способны? Как называется человек, способный к таким осознаниям? Как у вас эмоционально откликается мысль о том, что вы способны преодолевать сопротивление, осознавать ранее бессознательное? Чего хочется на волне этих эмоций? И далее, и далее.

Мне в этом несколько помогает повышение квалификации по позитивной психотерапии (это та, что от Пезешкиана, а не “думай о хорошем”), но в целом, любой грамотный психолог может как из рога изобилия доставать указания на один успех клиента за другим, если в этом есть потребность. Кстати, позитивная психология (которая от Селигмана, а не “думай о хорошем”) исследовала инструменты типа выписывания лучшего события за день, и доказала, что у них есть эффект.

В жизни вы можете заметить этот эффект, если посмотрите на наиболее продуктивных, энергичных, успешных в достижении своих целей людей. От Лебедева до Джобса, все они весьма эгоцентричны, не скромничают в проживании своих достижений и соответствующим образом к себе относятся.

Оборотной стороной присвоения успеха, разумеется, является отказ от неудач. Это - тоже большая часть развития ощущения полноценности (укрепления Эго, если хотите). Начиная от пресловутого “во всём виноваты родители”, заканчивая возвращением всем вокруг ответственности за их зловредное саботёрское влияние на свою жизнь, человек снимает с себя бремя прошлых проблем и неудач. И начинает вместо неполноценности и унижения чувствовать обиду и злость, а это уже совсем другой разговор. Кстати, эффективность обвинения других для улучшения своего тонуса опять же иллюстрировал Селигман, если интересно.

Как это сочетается с популярной идеей нести ответственность за всё в своей жизни самостоятельно? Очень просто: вы несёте ответственность и за то, чтобы правильно выбирать объекты ответственности. Иначе говоря, не брать на себя лишнего - тоже ваша ответственность, в первую очередь - перед собой. Представьте себе походника, который отобрал (согласился взять) у всей группы рюкзаки, а потом удивляется своей усталости, но героически всё тащит, под девизом “я сам несу ответственность за свой тонус”. То, что он ещё и чушь несёт - почему-то умалчивает. Открыть/Комментировать

2022-06-18 10:02:00 ЛЕНЬ - ЭТО СИМПТОМ ПСИХОПАТОЛОГИИ

Лень - это далеко не нормальное качество, это симптом психопатологии. Поистине одна из худших форм душевных страданий, человека - это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. Даже если человек не получал бы ни денежного, ни какого-либо другого вознаграждения, он все равно стремился бы употребить свою энергию каким-то осмысленным образом, поскольку не смог бы вынести скуку, порождаемую бездельем.

Давайте посмотрим на детей: они никогда не бездельничают, при малейшем поощрении или даже без такового они всегда заняты; играют, задают вопросы, сочиняют истории, и все это без какого-либо, стимула; они просто получают удовольствие от самой деятельности. Из области психопатологии известно, что человек, не испытывающий интереса к тому, чтобы что-то делать, серьезно болен; подобное состояние человека считается ненормальным. Многочисленные работы, посвященные исследованию положения безработных, свидетельствуют о том, что эти люди страдают от навязанного им <отдыха> в той же степени, если не в большей, чем от материальных лишений. Существует также много данных, показывающих, что многих людей старше 65 лет необходимость прекратить работу делает глубоко несчастными, а иногда и физически больными.

Тем не менее есть веские доводы в пользу широко распространенной точки зрения о природной лености человека. Главный из них гласит, что отчужденный труд вызывает скуку и неудовлетворенность, что он порождает у человека напряженность, враждебное отношение и отвращение к труду и всему, что с ним связано. В результате идеалом многих людей становится стремление к лености и <ничегонеделанию>. Люди ощущают, таким образом, свою лень как <естественное> состояние души, а не симптом патологических условий жизни или результат бессмысленного и отчужденного труда. Открыть/Комментировать

2022-06-17 16:02:00 ЛЕНЬ - ЭТО СИМПТОМ ПСИХОПАТОЛОГИИ

Лень - это далеко не нормальное качество, это симптом психопатологии. Поистине одна из худших форм душевных страданий, человека - это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. Даже если человек не получал бы ни денежного, ни какого-либо другого вознаграждения, он все равно стремился бы употребить свою энергию каким-то осмысленным образом, поскольку не смог бы вынести скуку, порождаемую бездельем.

Давайте посмотрим на детей: они никогда не бездельничают, при малейшем поощрении или даже без такового они всегда заняты; играют, задают вопросы, сочиняют истории, и все это без какого-либо, стимула; они просто получают удовольствие от самой деятельности. Из области психопатологии известно, что человек, не испытывающий интереса к тому, чтобы что-то делать, серьезно болен; подобное состояние человека считается ненормальным. Многочисленные работы, посвященные исследованию положения безработных, свидетельствуют о том, что эти люди страдают от навязанного им <отдыха> в той же степени, если не в большей, чем от материальных лишений. Существует также много данных, показывающих, что многих людей старше 65 лет необходимость прекратить работу делает глубоко несчастными, а иногда и физически больными.

Тем не менее есть веские доводы в пользу широко распространенной точки зрения о природной лености человека. Главный из них гласит, что отчужденный труд вызывает скуку и неудовлетворенность, что он порождает у человека напряженность, враждебное отношение и отвращение к труду и всему, что с ним связано. В результате идеалом многих людей становится стремление к лености и <ничегонеделанию>. Люди ощущают, таким образом, свою лень как <естественное> состояние души, а не симптом патологических условий жизни или результат бессмысленного и отчужденного труда. Открыть/Комментировать

2022-06-17 10:02:00 Признаки манипулятора

Можно даже почти ничего не знать манипуляциях, но есть такие поведенческие признаки партнёров по общению, которые являются сигналом, что следует насторожиться. Очень часто - это признаки того, что перед Вами манипулятор (и что Вами сейчас будут манипулировать (ну или, грубо говоря, что Вас будут на что-то "разводить").

Вот эти поведенческие признаки:

1. Человек избыточно, как бы несколько показушно эмоционален. Вроде как он практически искренне разделяет Ваши чувства и эмоции, но Вы смутно чувствуете фальшь в его “проявлениях эмпатии” в Ваш адрес.

2. Ваш партнёр по общению Вас очень внимательно слушает, совершенно не перебивая. Просто уж как-то с совершенно пристальным вниманием, не упуская ни одной мелочи. Если это не Ваш психотерапевт - Вам бы следовало насторожиться.

3. Партнёр по общению не отвечает Вам сразу, а делает паузы. Ну вот вообще в ответ Вам ничего не говорит (никакой обратной связи: ни “ага”, ни “угу” - ничего). Ну, вроде ничего страшного, но Вас это почему-то выбивает из эмоционального равновесия.

4. “Разрыв шаблона”: Человек бросает какую-то фразу, вроде как в шутку, которая приводит Вас в замешательство или смущение, выбивает Вас из колеи, и которой, если хорошо подумать, при бережном отношении к Вам быть бы не должно.

5. Активная жестикуляция. Даже можно сказать чрезмерно активная. Достаточно посмотреть историческую хронику с выступлениями Гитлера, который был мастером манипулировать людьми.

6. Стремление что-то обсудить наедине с обязательными оговорками, что это “должно остаться строго между нами”, так как он не может молчать “как друг” (вариант: “как человек, который к Вам хорошо относится”, “как человек, который видит, какой Вы хороший человек”).

7. Насыщенность оценочными суждениями, то есть такими суждениями, которые выставляют события и поведение людей исключительно в чёрно-белом цвете, причём можно почувствовать, что белое (хорошее) - это то, что такому человеку чем-то выгодно, а всё, что ему как-то невыгодно, будет чёрным (плохим).

8. “Пристальный немигающий взгляд”. Это такой длительный взгляд “глаза в глаза”, который давит, от которого становится как-то дискомфортно.

9. “Быстрый Гонсалес”: От Вас требуют принять решение немедленно, вот прямо “здесь и сейчас”. Подразумевается или прямо говорится, что иначе “поезд уйдёт”.

10. “Беззащитное существо”: С этим человеком Вы сразу начинаете чувствовать жалость к нему и, соответственно, желание ему, бедняжке, как-то помочь.

11. Общение с человеком вызывает у Вас ощущение тоскливой безнадёжности, мир вокруг словно становится серым и теряет свои краски. Появляется чувство какой-то безысходности.

Достаточно одного из перечисленных признаков, чтобы сказать себе: “Тут могут последовать (а скорее всего уже идут полным ходом) манипуляции мной.” Открыть/Комментировать