Манипулирование контроль управление людьми

2022-05-28 16:02:00 Забота о себе в действии

Хорошо высыпаться: каждую ночь получать необходимое количество часов сна – это базовый принцип заботы о себе.

Физическая активность: физические упражнения повышают уровень серотонина, а это улучшает настроение.

Релаксация: способность расслабиться – навык, который красной нитью проходит через всю практику заботы о себе и напрямую связан со снижением уровня стресса.

Здоровое питание: правильно сбалансированная диета – это прекрасная привычка и метод позаботиться о своем здоровье.

Важно помнить, что в понятии «заботиться о себе» присутствует слово «сам». Это практика, которую вы реализуете для себя, и никто другой за вас это делать не будет. Открыть/Комментировать

2022-05-28 10:02:00 ​​Навязчивые негативные мысли

Каждый из нас время от времени сталкивается с проблемой навязчивых негативных мыслей, которые «лезут в голову» как бы ниоткуда. Некоторые люди с этим справляются более или менее успешно. А некоторых эти мысли настолько удручают, что они впадают в панику, вплоть до появления психосоматических расстройств: бессонницы, повышенной раздражительности, повышения артериального давления, болей в сердце (в пояснице, в желудке и т.д.), панических атак и т.д.

Наша психика – это не открытая книга, которую мы можем выучить наизусть и легко ею управлять. Она состоит из осознанной (управляемой) части, называемой «сознанием» и неосознанной (неуправляемой) части, называемой «подсознанием» (в некоторых источниках – «бессознательным»). И если рассматривать процентное соотношение сознания и подсознания в нашей психике, то можно это сравнить с айсбергом. Та небольшая часть его, которую мы видим над водой, – это сознание. А та огромная глыба, которая скрыта от нас под водой, – это подсознание.

Доступ к подсознанию у человека ограничен. Контроль сознания держит доступ к подсознанию «на замке». И это очень хорошо. Иначе бы мы были очень внушаемы кем угодно и когда угодно. Но иногда этот «замок» открывается, и в подсознание проникают различные слова, мысли, отголоски эмоций, которые накапливаются там в течение жизни человека.

Происходит это тогда, когда человек находится в измененном (трансовом) состоянии. А это естественное состояние, в котором человек пребывает по нескольку часов в течение суток. Мы имеем в виду не только сон, но и предсонное, и послесонное состояния, и те моменты, когда человек погружается в свои грёзы, мечтает о чем-то, сосредоточенно что-то читает или очень внимательно смотрит фильм. Этот список можно продолжить… В это время человек особенно внушаем. И в подсознание буквально «ныряют» различные слова, фразы, ситуации, которые звучат или происходят в этот момент рядом с человеком, но «не получают осмысления». Открыть/Комментировать

2022-05-27 16:02:00 ​​9 правил, как ужиться с новым руководителем

Руководители встречаются разные: адекватные натуры и не слишком, покладистые и не очень, профессионалы в своем деле и полные профаны. Ваш новый начальник – «темная лошадка» и странный человек? Вы пока не поняли его характер и не знаете, как подстроиться к шефу? Попробуйте следовать некоторым правилам, которые помогут вам быстрее поладить с назначенным шефом или влиться в новый коллектив.

Первые дни в работе с новым боссом старайтесь «не высовываться», быть незаметнее. Сначала нужно присмотреться к руководителю, узнать его особенности и привычки, отношение к подчиненным.

Не обсуждайте новое руководство с другими сотрудниками: во-первых, среди них могут быть «стукачи»; во-вторых, вас могут – по заданию нового шефа – попросту «прощупывать».

В курилке или во время перерывов больше молчите, а лучше слушайте – что говорят о руководстве другие. Мотайте, как говорится, на ус и делайте выводы.

Не спорьте и не возражайте в общении с малознакомым шефом. Даже если вы уверены, что он не прав.

Если возникнет необходимость высказаться по какому-либо вопросу, начните разговор с такой фразы: «Хотелось бы предложить такой вариант…» или «Возможно, стоит попробовать сделать несколько иначе… или «Мне искренне кажется, что такое решение вопроса будет лучшим…»

Если начальник обнаружит ошибку в вашей работе и гневно отругает или накричит, постарайтесь сдержаться, дослушать до конца и не выплескивать эмоции в ответ. Когда шеф успокоится, тоже спокойно предъявите свои аргументы или объясните причину, по которой ошиблись.

Вы замечаете от босса явные придирки? Будьте хладнокровны, возможно, вас вызывают на ответные эмоции, которые могут стать поводом к увольнению. Постарайтесь наладить контакт. Можно даже прямо спросить, чем конкретно начальник недоволен? На холодную голову продумайте вопросы к руководству и предложите обсудить сложившуюся ситуацию. Прекрасный способ искоренить придирки – обратиться к шефу за советом и помощью.

Добросовестно и старательно исполняйте все свои обязанности. В то же время умейте вовремя сказать «нет», если начальство начнет загружать делами, которые выходят за пределы вашей должности, смело ссылайтесь на инструкции и Трудовой кодекс.

Если новый руководитель либерален, все равно сохраняйте дистанцию. Открыть/Комментировать

2022-05-27 10:02:00 ​​МЕТОДОЛОГИЯ РЕШЕНИЯ СПОРОВ

1. Пусть пара влюбленных воссоздаст свою последнюю по времени ссору. Если никто не захочет признать, что они «ссорятся», пусть выбранная пара воссоздаст свой последний спор.

2. Теперь пусть эта пара продолжает ссору спор, поменявшись ролями. Каждый партнер должен «сыграть» роль другого. Попробуйте применить метод Станиславского: каждый «актер» должен пытаться прочувствовать точку зрения того, кого он играет.

3. Найдите в вашей группе двух человек, имеющих разные точки зрения на какой-нибудь злободневный вопрос например, запрещение абортов, свободное владение оружием, наркотики и т. п.. Пусть каждый из них попытается по методу Станиславского представить точку зрения другого — как можно искреннее.

4. Найдите следующие тринадцать предметов:

• игрушечную пожарную машину,
• куклу Барби,
• репродукцию картины Пикассо,
• кирпич,
• отвертку,
• молоток,
• куриное перо,
• кусок пробки,
• резиновый мячик,
• кусок твердого дерева,
• магнитофон,
• порнографический роман,
• философский трактат Сенеки.

Разложите все эти предметы на полу и рассядьтесь вокруг них. Прежде всего разделите их на две группы — красные предметы и не-красные предметы. Подсчитайте, сколько у вас окажется спорных случаев например, книга с красно-белой обложкой: положить ли ее в красную кучку или в не-красную?.

Теперь разделите 13 предметов на другие две группы — полезные предметы и игрушки. Сколько у вас получилось спорных случаев? Относится ли искусство к игрушкам? А порнография?

Обратите внимание, что в одной дуалистической системе две вещи попадают в разные группы, а в другой дуалистической системе те же самые две вещи оказываются в одной группе. Например, пробка и твердое дерево попадут в одну группу, если делить вещи на «деревянные» и «не-деревянные», но в разные группы, если делить вещи на «плавающие на поверхности» и «не плавающие на поверхности».

Обратите внимание, как будет выглядеть аристотелевский аргумент «Это "есть" либо А, либо не-А» после того, как вы найдете несколько предметов, которые оказываются на одной стороне при одном дуализме и по разные стороны при другом дуализме.

Вот вам несколько других дуализмов в качестве подсказки: «предметы для образования» и «предметы для развлечения», «научные» и «ненаучные» предметы, «хорошие» и «плохие», «органические» и «неорганические» предметы.
Постарайтесь придумать побольше самых странных и изощренных дуализмов.

На данный момент стоит отметить один очевидный факт. Вы извлечете для себя гораздо больше уроков, если будете на самом деле выполнять эти упражнения в группе, как вам предлагается, а не просто читать о них.

Роберт Уилсон, из книги «Квантовая психология» Открыть/Комментировать

2022-05-26 16:02:00 Каждый важен…

Наблюдайте за миром, беседуйте с людьми. Учитесь быть хорошими слушателем. Ваше присутствие в мире очень важно. Понимаете вы это или нет, но вы — источник вдохновения, человек, который меняет этот мир. Держите спину прямо. Улыбайтесь. Хорошо одевайтесь. Будьте добрее. Живите настоящим моментом. Будьте готовы менять планы, когда в вашей жизни появится нечто уникальное и чудесное. Открыть/Комментировать

2022-05-26 10:02:00 ​​Влияние плотности населения на поведение людей.

Чем перенаселенность отличается от плотности?
Перенаселенность - субъективное ощущение гиперстимуляции, вызванное потерей уединенности или соседством других людей.
Плотность - количество человек на единицу площади, или наоборот, площадь пространства, имеющаяся в распоряжении каждого человека.

Перенаселенность связана с субъективными ощущениями гиперстимуляции социальных раздражителей или недостатка уединенности. Ощущается ли высокая плотность как перенаселенность - это зависит от конкретных обстоятельств. На эскалаторе, в метро или в тюрьме высокая плотность может вызвать ощущение дискомфорта. А вот на музыкальном концерте, вечеринке или собрании чем больше народу, тем лучше. Таким образом, физическая переполненность может взаимодействовать с ситуацией и усиливать стрессы или, наоборот, создавать ощущение комфорта. Когда перенаселенность приводит к потере контроля над непосредственным социальным окружением, то вполне вероятно, что это приведет к стрессу.

Возможно, стрессом можно объяснить увеличение уровня смертности среди заключенных и пациентов психиатрических клиник, которые живут в стесненных условиях. Даже более мягкие примеры перенаселенности могут оказать негативный эффект. Люди, живущие в условиях перенаселенности, часто становятся осторожны с другими и замкнуты в себе.

Высокая плотность автоматически не приводит к появлению ощущения перенаселенности. Здесь также играют важную роль сама ситуация и взаимоотношения между собравшимися людьми.

Перегрузка
Одним из прямых следствий высокой плотности и перенаселенности является состояние, которое психолог Стэнли Милграм назвал перегрузкой внимания. Эта стрессовая ситуация возникает, когда сенсорная стимуляция, информация и социальные контакты предъявляют исключительно высокие требования к вниманию. Большие города так и бомбардируют своих жителей непрерывным потоком стимулов. Сенсорная и когнитивная перегрузка может приводить к стрессам.
Милграм считал, что обитатели городов научаются предотвращать перегрузку внимания, вступая лишь в краткие, неглубокие социальные контакты, игнорируя несущественные события, «отталкивая» других холодным, недружественным выражением лица. Одним словом, многие обитатели городов находят, что некоторая степень грубости необходима для выживания.

Существуют ли свидетельства того, что такие стратегии действительно используются?

Согласно одному интересному исследованию, это так. Оно проводилось в нескольких больших американских городах и небольших пригородных поселениях. Маленький ребенок стоял на углу оживленной улицы и обращался за помощью к прохожим: «Я заблудился. Не могли бы вы помочь мне найти мой дом?». Около 72% жителей небольших городов предложили помощь. И только 46% из тех, к кому обратились за помощью в больших городах, оказали помощь. В некоторых городах откликнулось только около одной трети прохожих. Анализ 65 исследований показал, что люди в пригороде более отзывчивы, чем жители больших городов. Таким образом, притупленная чувствительность к нуждам других людей является, пожалуй, самой тяжелой расплатой за городской стресс и перенаселенность. Открыть/Комментировать

2022-05-25 16:02:00 ​​Мозг никогда не ленится

Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.

Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее.

Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия.

При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию. Открыть/Комментировать

2022-05-25 10:02:00 ВЕРА В СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННОЕ
или почему вера связана с моралью

Во многих случаях вера в сверхъестественное тесно связана с моралью. Почему так? Наш мозг, пытаясь объяснить те неприятности, которые с нами происходят, не ограничивается рассмотрением нормальных, естественных причин. Когда кто-то причиняет нам зло, мы видим в нем причину своих бед и возлагаем на него моральную ответственность.

Но когда неприятности возникают вследствие случайных событий например, удар молнии или болезнь, наш гиперактивный детектор действующих сил просыпается и вводит в рассмотрение какую-то сверхъестественную разумную силу например, бога или наделяет обычного человека сверхъестественной способностью вредить вам например, черной магией. Открыть/Комментировать

2022-05-24 16:02:00 ​​Все еще работаете «допоздна»?

Успех начинается утром

Независимо от того, «жаворонок» вы или «сова» , вы просыпаетесь каждое утро. Рабочая память, внимание и концентрация наиболее высоки сразу после пробуждения. И пик их приходится на позднее утро. Поэтому спланируйте свой день так, чтобы именно на это время приходились самые важные задачи. Старайтесь в это время работать глубоко. То есть без отвлечения по мелочам, вдумчиво и концентрированно. Успешный день начинается с целенаправленного утра.
Чтобы достичь состояния потока, можно воспользоваться «техникой помидорки» POMODORO: занимайтесь одним делом 25 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв. Можно использовать специальные приложения в телефоне POMODORO или таймер.

Повторите такие отрезки работы и отдыха 3—4 раза за утро. Когда вы привыкнете концентрироваться в течение 25 минут, можно будет попробовать «двойную помидорку»: 50 минут работы, 10 минут перерыв. Открыть/Комментировать

2022-05-24 10:02:00 ​​МИФ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА

Огромные массы незнакомых друг с другом людей способны к успешному сотрудничеству, если их объединяет миф. Любое широкомасштабное человеческое взаимодействие от современного государства до средневековой церкви, античного города и древнего племени — вырастает из общих мифов; из того, что существует исключительно в воображении людей.

Два незнакомых друг другу католика могут вместе отправиться в крестовый поход или собирать средства на строительство госпиталя, потому что оба верят, что Бог воплотился в человеке и позволил себя распять, чтобы искупить наши грехи.

Государства опираются на национальные мифы. Два незнакомых серба понимают друг друга, поскольку оба верят в существование сербского народа, сербской отчизны и сербского флага.

Судебные системы живут за счет единых юридических мифов. Но все это существует лишь в рамках тех историй, которые люди придумывают и рассказывают друг другу. В реальности нет богов, наций и корпораций, нет денег, прав человека и законов, и справедливость живет лишь в коллективном воображении людей. Открыть/Комментировать