2023-04-13 18:36:12
КАК ПРЕКРАТИТЬ МАНИПУЛЯЦИИ?
Как и обещала, я тут собрала для вас самые распространенные приемы манипуляций. Начиная с завтрашнего и весь апрель буду рассказывать о них и отвечу на вопросы.
А пока несколько важных правил – как себя вести, если вы столкнулись с манипуляциями. Не важно – впервые или вы давно живете / сотрудничаете с манипулятором. Конечно, чем раньше вы это заметили, тем лучше, но существенной разницы нет.
Первое и основное правило:
Невозможно изменить манипулятора, указывая на его недостатки или пытаясь изменить его поведение.
Манипулятор – это человек, который: манипулирует ВСЕГДА, ВСЕГДА скрывает свои настоящие мотивы и НИКОГДА не говорит прямо о своих чувствах и потребностях. Это определение важно потому, что все мы время от времени манипулируем – это всего лишь один из способов поведения. Манипуляторы отличаются тем, что для них это ОБРАЗ ЖИЗНИ, они манипулируют даже тогда, когда в этом нет необходимости.
Манипулятор манипулирует в силу своих психологических особенностей (см. вот этот пост) и потому, что
это работает и это эффективно.
Единственный действенный способ прекратить манипуляции –
сделать их не эффективными. Как только манипулировать становится трудно, манипулятор отказывается от своей токсичной тактики.
А чтобы манипуляции перестали быть эффективными, нужно выстраивать личные границы (если их нет) или укрепить (если манипулятор уже успел их расшатать).
Так или иначе, все сводится к работе над собой. Именно – над собой.
Не пытайтесь переделать манипулятора. Это первое и основное правило.
Вот еще несколько важных правил:
Не манипулируй манипулятором!
Вы никогда не сможете ПЕРЕманипулировать опытного манипулятора. Да, можно освоить разные приемы и тактики, но не забывайте о том, что для манипуляторов – это образ жизни. Они в этом – профи.
Поступки, а не слова!
Всегда обращайте внимание на поступки манипулятора. НЕ на слова. На слова можно вообще не обращать внимания. Когда манипулятор просит прощения и обещает что-то (например, что это не повторится), всегда уточняйте –
как именно будет дальше и
как конкретно будут выполняться обещания. Вас обвинят в том, что вы "цепляетесь к словам" (это – одна из манипуляций и мы ее тоже рассмотрим) – не обращайте внимания! Прощайте человека или соглашайтесь дать ему второй шанс
только на конкретных условиях.
Иначе всё останется красивыми словами.
Забудьте слово Почему
Не выясняйте у манипулятора – почему он ведет себя так как ведет, почему он так к вам относится и почему совершил тот или иной поступок. Вы всё равно не получите правдивый ответ. Вопрос, который начинается с ПОЧЕМУ – это роскошь в отношениях с манипулятором. Пока жертва находится в поисках причины "почему?", она уязвима для целого ряда манипуляций.
У токсичных людей нет эмпатии
Опять же – в силу особенностей своей психики они либо физически не способны к состраданию, либо у них это не развито.
Поэтому нет смысла рассчитывать на то, что манипулятор проявит сочувствие к вашей боли и страданиям.
Важная деталь: они очень хорошо
изображают сочувствие и часто это делают (особенно, на ранних этапах отношений). Но это – манипуляция, у которой есть
вполне конкретные цели.
Хорошая практика в
нормальных отношениях – говорить о своих чувствах: "Когда ты ..., я чувствую...."
Например: "Когда ты на меня кричишь, я чувствую себя беззащитной и мне кажется, что весь мир сейчас рухнет"
С манипулятором это не сработает. Ему всё равно.
Не обольщайтесь!
Не стоит говорить манипулятору о том, что он – манипулятор, а вы раскрыли его настоящие мотивы.
Вы раскрыли два-три приема, которые он использует? Ок. Он не будет их больше использовать. У него есть другие. Много.
Сомнения – ваш враг!
Жертвы токсичных отношения часто задаются вопросами:
"А вдруг я не права?"
"А, может, я всё это придумываю...?"
"Может мне просто кажется..?"
Если это ваш случай, то вот вам простой рецепт:
Если вам кажется, то вам не кажется.
То, что
вам кажется на уровне ощущений,
вам не кажется. Так и есть. Верьте себе. Слушайте себя.
9 views15:36
П
