Рецепты ПП диетические низкокалорийные / Худей вкусно

2022-08-13 06:20:04 А ещё не могу не поделиться одним видео. Я тут чуть больше года как вступила в ряды Арми( фанклуб южно-корейской группы BTS) и хочу чтобы эти слова достигли как можно больше людей. Love yourself. Be yourself. Открыть/Комментировать

2022-08-13 06:16:42 Всем привет у меня отпуск, так что в эти выходные я отсыпаюсь и лежу брёвнышком, а потом сажусь и делаю посты для этого канала. Что скажете, если начнем с меню на неделю? С расчетом кбжу и списком продуктов? Открыть/Комментировать

2022-03-21 11:51:19 Кета, запеченная с овощами под сметаной
Ккал на 100 гр. - 141.38
Б - 14.62 | Ж -8.09 | У - 2.60

Ингредиенты:
Кета 250гр
Морковь 1 небольшая (примерно 80гр)
Лук репчатый половина головки или 1 маленькая (50гр)
Сметана 20% 2ст.л.
соль, специи

Рыбу обваливаем в специях и оставляем отдыхать.
Натираем на терке морковь, режем репчатый лук перьями.
Смешиваем сметану с водой. Если не хотите, чтоб рыба плавала, то воды совсем немного. Кроме того малое кол-во воды позволит рыбе сохранить структуру, при этом овощи подпротушатся.
Далее смешиваем овощи со сметанной массой и укладываем на дно стеклянной формы, сверху выкладываем рыбу и добавляем ещё немного овощей с соусом сверху. Отправляем в разогретую духовку на 180 градусов примерно на 20 минут. За 5 минут до готовности посыпаем тертым сыром. Гарнир выбирайте сами

ВНИМАНИЕ
КБЖУ рассчитано без учета гарнира

#обед #ужин #рыба #до150ккал Открыть/Комментировать

2022-03-13 09:46:13 ура, мне показали, как комменты сделать ну все, теперь можем общаться... если оно конечно вам надо) Открыть/Комментировать

2022-03-13 09:32:40 баааалииин... 3 года в телеге не была, что это за кнопочки Открыть/Комментировать

2022-03-13 09:31:12 Live stream started Открыть/Комментировать

2022-03-13 09:25:56 Я очень давно забросила этот канал, но сейчас все возвращаются в телегу, и я в том числе. Стоит ли вернуться и на канал? Я в раздумьях Открыть/Комментировать

2019-11-15 11:39:18 https://vk.com/prostohudet?z=video-115938588_456239522%2F8b08fba33d41188a32%2Fpl_wall_-115938588 Открыть/Комментировать

2019-11-14 09:21:30 ​Творожный мусс
Ккал на 100 гр. - 115.55
Б - 16.09 | Ж -4.14 | У - 3.24

Ингредиенты:
300 гр творога 5%
100 гр йогурта питьевого натурального
15 гр желатина быстрорастворимого
по вкусу Заменитель сахара
Ванилин
Наполнитель любой (какао или ягоды) расчет БЖУ без наполнителя

Замочить желатин в воде по инструкции
Творог, йогурт, сах.зам, ванилин взбить блендером до однородной консистенции
Всё смешать с желатином и хорошо перемешать
Дальше на ваш вкус. Можно оставить его полностью белым. Можно добавить какао для цвета или ягоды и взбить блендером. А можно использовать просто кусочки фруктов и ягод.
Разливаем по формам и в холодильник до полного застывания.

#десерт #фрукты #завтрак #творог #ужин #до150ккал Открыть/Комментировать

2019-11-13 09:06:09 ​ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ И ЧЕРНИКОЙ
Ккал на 100 гр. - 135.32
Б - 3.92 | Ж -7.54 | У - 11.85
(для варианта с сахаром - КБЖУ 181.75 | 3.23 | 6.22 | 27.35)

Ингредиенты:
1 1/2 чашки муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки пищевой соды
50г смягченного масла
1 чашка сахара (я готовила с сахарозаменителем на стевии поэтому кбжу указываю с учетом этого)
2 яйца
1/2 чайной ложки ванили
1/2 стакана греческого йогурта
2 персика нарезать дольками
200г черники
+ 1ч.л. сахарной пудры

Разогрейте духовку до 180 градусов со стойкой посередине. Смажьте сторону и дно формы маслом. Выложите основание пергаментной бумагой.
Просейте муку, разрыхлитель, пищевую соду, вместе в среднюю миску.
В отдельной миске взбейте масло, сахар и 2 яйца, пока они не станут очень светлыми и пушистыми, 2-3 минуты на высокой скорости. Добавьте ваниль и греческий йогурт и продолжайте взбивать до очень кремового и светлого цвета, еще около 1 минуты.
Поддерживая низкую скорость миксера, смешайте с мукой до получения однородной массы.
Переложите тесто в форму для выпечки. Сверху выкладываем нарезанные персики и чернику. Посыпать фрукты сахарной пудрой.
Выпекайте, пока пирог не станет золотистым, и тестер выйдет чистым в центре, около 1 часа, в зависимости от вашей духовки. В середине выпечки мне нравится класть несколько кусочков персика и чернику на верх торта для красивости и вернуть пирог выпечке.
Дайте пирогу остыть (все еще в противне) на решетке. После того, как пирог остынет в течение примерно 40 минут, аккуратно вытаскиваем пирог из формы для выпечки.


#десерт #фрукты #до150ккал Открыть/Комментировать