2022-04-22 20:02:01
Сегодня расскажу о 10-ти способах навредить своей печени:
Злоупотреблять алкоголем. Чрезмерное (более 40 г этилового спирта в день для здорового мужчины и более 20 г - для здоровой женщины) количество алкоголя совершенно точно оказывает вредное воздействие на печень и на организм в целом. При хроническом заболевании печени любой природы алкоголь не рекомендуется употреблять вообще.
Пить мало жидкости. Обезвоживание влияет на наш организм - наше тело на 75% состоит из воды. Печень, как и все органы, нуждается в достаточном количестве жидкости для ее эффективной работы. Адекватное количество воды помогает печени поддерживать свои запасы полезных для организма веществ.
Иметь лишний вес. Излишний вес подразумевает слишком большое количество жировой ткани в организме, а в клетках печени - жировых включений, что приводит к развитию неалкогольной жировой болезни печени.
Есть слишком много сладкого. Высокое содержание сахара в диете вредно для организма. А поскольку печень — это тот орган, в котором происходит метаболизм глюкозы (сахара), ее слишком большое количество приводит к образованию и накоплению в печени жира. Еще один вид сахара - фруктоза, входит в состав практически всех видов сладких безалкогольных напитков и большинства обработанных пищевых продуктов, ее метаболизм тоже происходит в печени. Большое количество поступающей с пищей фруктозы приводит к развитию жировой печени.
Плотно наедаться перед сном. Печень выполняет большую часть своей работы ночью. Сытная и тяжелая пища непосредственно перед сном дает дополнительную нагрузку на печень, что при регулярном объедании на ночь глядя может привести к повреждению ее клеток. Если уж хочется прямо нестерпимо поесть вечером, то пусть это будут фрукты или овощи.
Увлекаться продуктами с высоким содержанием трансжиров. Почти все упакованные и обработанные пищевые продукты содержат трансжиры. Они ответственны за повышение уровня «плохого» и, соответственно, снижению «хорошего» холестерина в организме, что приводят к проблемам сердечно-сосудистой системы и печени.
Заниматься незащищенным сексом. Те, кто занимается небезопасными сексуальными практиками, подвергаются более высокому риску заражения вирусом гепатита В и соответственно повреждения печени. Вирус гепатита В с большим успехом передается половым путем.
Принимать лекарства, которые обладают токсическим эффектом на печень. Бесконтрольный прием лекарств и БАДов в неправильных дозировках или не по назначению врача может нанести вред печени.
Вести малоподвижный образ жизни. Физические упражнения связаны с улучшением общего состояния здоровья, повышением чувствительности тканей к инсулину (она нарушена у людей с ожирением и неалкогольной жировой болезнью печени), нормализацией веса тела. Все это помогает печени и облегчает ее работу.
Ну, и нежелание проходить регулярный медицинский осмотр часто приводит к тому, что заболевания выявляются на поздней стадии и труднее лечатся.
Так что, старайтесь соблюдать определенные не очень сложные правила, которые помогут вам избежать неприятных последствий и сохранить вашу печень здоровой.
1.2K views17:02
П
