PRO FITNESS 🏋

2021-05-29 10:32:42 ​​«12 видов сыра с Кбжу»


Берем на заметку и ставим лайк

. Моцарелла
Кбжу 242/19/18/1 - является классическим итальянским сыром. Имеет шаровидную форму, ярко-белый цвет, упругую и слоистую структуру.
⠀
. Рокфор
Кбжу 337/20/28/0 - французский сыр. Благодаря голубой плесени сыра (она помогает выработке меланина), он предотвращает старение кожи от воздействия солнечных лучей.
⠀
. Гауда
Кбжу 356/25/27/2 — жёлтый сыр, изготавливаемый из коровьего молока. Жирность обычно в пределах 48-51%, но бывает и меньше. Содержит аминокислоты лизин и метионин, витамины группы В, А, Е, С и D.
⠀
. Российский
Кбжу 363/24/30/0 – относится к полутвёрдым сычужным сырам, производится из пастеризованного коровьего молока высшего качества.
⠀
. Фета
Кбжу 290/17/24/0 – национальный греческий рассольный сыр белого цвета, производимый из овечьего молока. Сыр выглядит как прессованный творог.
⠀
. Пармезан
Кбжу 392/33/28/0 – изготавливается из коровьего молока. Продукт богат кальцием и витаминами группы В.
⠀
. Рикотта
Кбжу 174/11/13/3 – является традиционным итальянским продуктом, так называемым «мягким» сыром. Его производят из сыворотки, оставшейся от производства сыров, это повторно приготовленный сыр.
⠀
. Чеддер
Кбжу 392/23/32/0 изобретен в 12 веке на юге Англии. С тех пор этот сыр приобрел популярность, стал любимым лакомством англичан, прославил местечко Чеддер. Относится к твёрдым сырам.
⠀
. Брынза
Кбжу 262/22/19/0 – экологически чистый и натуральный сыр. Ее текстура плотная, а цвет чисто-белый. Она имеет не навязчивый, слабо выраженный запах с легкими нотками сливок.
⠀
. Маскарпоне
Кбжу 412/5/42/5 – это мягкий итальянский сливочный сыр.
Готовится этот сыр путем добавления закваски в сливки, снятые с коровьего молока во время изготовления пармезана.
⠀
. Маасдам
Кбжу 350/24/26/0 – один из представителей «золотого фонда» голландского сыроделия. Содержит кальций, хлор, натрий, фтор, медь.
⠀
. Бри
Кбжу 334/21/28/1 – это мягкий сыр с белой плесенью из непастеризованного коровьего молока. Сыр Бри самый древних французских сыров.

А какой ваш любимый сыр? Открыть/Комментировать

2021-05-27 16:37:16 Фаршированные шампиньоны

Ну очень вкусно

Ингредиенты:
Шампиньоны (желательно крупные)
Куриная грудка
Сыр (можно взять любой плавящийся)
Лук
Чеснок
Майонез
Растительное масло (для жарки)
Соль,перец по вкусу

Приготовление:
Отвариваем куриную грудку
Освобождаем наши шампиньоны от ножки, как показано на видео
Обжариваем лук до золотистости, добавляем к нему нарезанные грибные ножки, обжариваем пару минут
Добавляем туда же нарезанную куриную грудку, чеснок, сливки, майонез, соль и перец
Помещаем готовую начинку в грибные шапочки и густо посыпаем тертым сыром
Отправляем в духовку на 15-20 мин при температуре 200° Открыть/Комментировать

2021-05-26 15:00:44 ​​АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ
⠀
Целлюлит является проблемой многих женщин, не обязательно с лишним весом.
⠀
Чтобы целлюлит исчез или стал менее выраженным, запомните 3 составляющие:
Питание
Массаж
Физ.нагрузки
⠀
Конечно же, на первом месте стоит питание! Можно выбросить кучу денег на дорогостоящие косметологические процедуры и массажи, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, потому что рацион ваш способствует его появлению/поддержанию.
⠀
Что нужно сделать?
⠀
Исключить из рациона продукты, которые нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма!
Газировки, сладости, жирные, жареные и соленые блюда откладываются на бедрах и делают их похожими на корку апельсина.
⠀
Включить в рацион продукты, которые помогут организму повысить уровень обменных процессов, нормализуют водный баланс и избавят его от шлаков и токсинов!
⠀
Также необходимо пить достаточное количество воды и соблюдать режим питания.
⠀
Высыпайтесь, меньше стрессуйте, тренируйтесь и делайте массажи. Все эти действия приведут вас к хорошему результату! Открыть/Комментировать

2021-05-26 12:23:11 Тренировка в путешествии? Конечно!

Недавно мы писали о том, что пешая прогулка может быть так же эффективна, как бег. Travel Inspirator предлагает расширить горизонты и гулять, путешествуя.

Они спланировали твой идеальный отпуск и собрали отели, кафе, практические советы, а еще вместе с локалами составили нетривиальные маршруты и упаковали все это в путеводители-гайды с интерактивными картами.

Забирай свой гайд-путеводитель и отправляйся в путешествие!
По промокоду FITNESLIFE10 скидка 10% на любые гайды.

Классного отдыха! Открыть/Комментировать

2021-05-26 11:56:26 СЛАДОСТИ НА ПП
⠀
Kто уже встал на путь ЗОЖ и ПП - вы большие умницы. И себя надо баловать. Для вас мы сделали подборку вкусняшек, которые можно добавить в своё меню
⠀
Сохраняй и вперёд в магазин
⠀
шоколад. Выбирайте чёрный от 75% какао.
⠀
протеиновые батончики. Читайте состав. Там не должно быть сахара, а содержание белка выше 20%
⠀
сухофрукты. Перед употреблением хорошо промывайте и замачивайте в кипятке 2 раза.
⠀
сладости без сахара. Сейчас очень большой выбор в магазинах на любой вкус и кошелёк.
⠀
арахисовая паста. Прекрасно восполняет запас белка. Справляется с чувством голода на УРА.
⠀
Ну вот, жизнь уже не кажется пресной и не вкусной
⠀
⠀
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-05-25 20:24:55 ​​Мед лучше влияет на организм чем сахар? ⁣
⁣
Ставим и идёмте разбираться. ⁣
⁣
Чрезмерное потребление сахара уже ни для кого не новость, что вызывает ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой, останавливает усвоение питательных веществ. Одно дело, когда мы едим сахар, например, во фруктах вместе с витаминами и клетчаткой, и совсем другое, когда сахар, полученный из сладких растений добавляют в изначально несладкую пищу. ⁣
⁣
Так стоит ли белый сахар заменять на мед? Чтобы в этом разобраться нужно изучить состав. ⁣
⁣
Основное сырье для получения меда — нектар. ⁣
⁣
Нектар состоит из воды и таких сахаров как тростникового, плодового и виноградного. ⁣
⁣
В состав натурального меда входит более 20 различных углеводов (Сахаров). Все мы знаем, что углеводы делятся на простые и сложные. ⁣
⁣
Углеводность меда в основном составляют простые сахара. Значит, мед является простым углеводом, так же как и обычный рафинированный сахар стоящий у вас на полке. ⁣
⁣
В 100 граммах меда содержится 300-320 ккал, что лишь на 10% ниже, чем калорийность обычного столового сахара. По сути, чайная ложка меда равнозначна чайной ложке сахара — обе они содержат примерно 15-20 ккал. Гликемический индекс меда также близок к сахару и составляет 65-70 единиц.⁣
⁣
Влияние меда и сахара на организм почти одинаково. Поэтому если вы привыкли пить чай и кофе с сахаром, не обязательно заменять его на мед. Количество сахара не должно превышать 30 грамм в сутки, тут стоит обратить внимание на то сколько вы едите вкусняшек, которое нужно грамотно вписывать в свой рацион. ⁣
⁣
И, да, от одной конфетки с чаем, ничего не будет если это действительно одна конфетка. К тому же если вы пьёте чай с сахаром и хотите конфетку, лучше не ложить сахар в чай, а насладиться вкусом и сладостью этой самой конфетки. ⁣
⁣ Открыть/Комментировать

2021-05-25 17:54:29 ГОЛОД vs АППЕТИТ
⠀
На удивление, многие просто не знают и даже не догадываются о существенном отличии этих чувств
⠀
ГОЛОД

Чувствовали хотя бы раз у себя в животе ощущение пустоты, урчание?

Далее может снижаться концентрация внимания и начаться головокружение Тело нам просигнализирует онемением рук или могут начать холодеть руки и ноги
⠀
Вспомнили эти неприятные ощущения? Вот это как раз и есть чувство ГОЛОДА, когда Вам чисто физически хочется съесть любую пищу, чтобы сигнал насыщения дошёл до головного мозга

Голод зависит от пищевых резервов организма и происходит стремление к любой пище
⠀
АППЕТИТ

С чувством аппетита все намного проще Ощущается только во рту, происходит избирательность в выборе еды. Например, есть брокколи мы уже не будем, если хочется съесть мороженое

Аппетит присутствует, независимо от голода, даже тогда, когда мы сыты Открыть/Комментировать

2021-05-25 17:00:44 Женщины хуже переносят черепно-мозговые травмы

Получить травму головы рискуют все, но женщины переносят тяжелее. По сравнению с мужчинами у девушек могут быть более выраженные симптомы травмы в результате падения или удара.

Голову, конечно, надо беречь всем, независимо от пола. Но для девушек шлем для катания на скейте, велосипеде, роликах, лошадях и горных лыжах – необходим. Открыть/Комментировать

2021-05-25 09:51:43 Открыть/Комментировать