УПРАЖНЕНИЯ ДОМАТЕХНИКА
в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы
Это убережет твою поясницу от излишней компрессии
инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом
во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку
не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение
Лучше держи взгляд перед собой
обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду
ЗАНИМАЙСЯ С УМОМ и тогда даже за счет одной этой асаны ты сможешь
подтянуть живот
привести в тонус
улучшить осанку
