Всем привет. Мы уже разобрали, что личностные границы это то, | Рыкова PRO психологию
Всем привет. Мы уже разобрали, что личностные границы это то, что мы позволяем или не позволяем людям делать в отношении себя. Чтобы личностные границы были в порядке, мы должны сами свои границы знать и уметь их отстаивать когда их нарушают.
Как же узнать свои личные границы?! Для этого у нас есть специальный индикатор - это эмоция злости.
Давайте немного разберёмся с этой эмоцией, потому что если вы не знаете своих личных границ и не умеете их отстаивать, то скорее всего у вас природное использование базовой эмоции злости нарушено.
Злость относится к одной из пяти базовых негативных эмоций, поэтому бороться с ней просто бесполезно. Но в процессе воспитания у нас могли сформироваться вторичные эмоции на эту базовую. Например, страх проявлять злость из-за того, что можно испортить отношения или вина и стыд за эмоцию злости с ощущением, что я плохой человек, раз эту эмоцию проявил. Но эти вторичные эмоции являются неадаптивными, то есть сформированы у вас с искажениями.
Эмоцию злости при отстаивании своих личных границ можно разделить на три уровня проявления:
1. Когда ваши личные границы продавливают, вы злость ощущаете, но никак не не проявляете.
2. Когда вы проявляете эмоцию злости на столько, чтоб дать понять оппоненту, что ваши границы нарушены, то есть сила действия равна силе противодействия.
3. Когда вы слишком агрессивно проявляете эмоцию злости и тем самым продавливаете границы оппонента.
Получается, что не проявлять злость плохо и чрезмерно агрессивно проявлять тоже плохо.
А почему происходит чрезмерное проявление? Да потому что вы ее долго не проявляли, а копили в себе и сдерживали, и, как итог закипели так, что паром сорвало крышку.
Поэтому проявлять эмоцию злости - это нормально, просто надо ее проявлять регулярно и в ненасильственной форме.
В следующем посте разберёмся как правильно сообщать о своих личных границах и как их отстаивать, прям на примерах из нашей жизни, чтоб каждый узнал себя, а уж в каком качестве …
