Итак, как отстаивать свои личные границы?! Для начала давайте | Рыкова PRO психологию

Итак, как отстаивать свои личные границы?!

Для начала давайте разделим наши отношения с людьми на три вида - это далекие, средние и близкие.

Далекие отношения - это такие отношения, когда с вами в коммуникацию вступают незнакомые люди. Если этот человек от вас ничего не хочет, но при этом нарушает ваши личные границы, то самый лучший вариант защиты ваших границ - это физический уход.

Например, вы едете в общественном транспорте, а от кого-то исходит истошный запах или в спортзале на дорожке рядом с вами человек громко по телефону выясняет отношения или в очереди к врачу кто-то вылил на себя флакон духов и у вас уже головокружение от «прекрасного запаха», то лучший вариант - просто отойти в другое место.

Потому, что если вы каждому незнакомому человеку будете выражать злость в ненасильственной форме, то вы очень скоро закончитесь, да и в большинстве таких случаев, даже если сделать замечание, то человек, которому его сделали вряд ли уже что-то сможет исправить, а если и сможет, то не факт, что исправит, а то еще и ответит вам с той же долей воспитанности, что и его действия, оно вам надо?!

Если же от вас что-то хотят, то вы должны уметь этому человеку отказывать. Если это звонки по телефону с предложениями кредитов или услуг, то достаточно сказать, что вы не нуждаетесь в их услугах и положить трубку.

Если же это прямое взаимодействие с незнакомыми людьми, которые от вас что-то хотят и этим нарушают ваши личные границы, то вы должны им уметь отказывать с помощью навыка уверенного отказа, то есть твердо сказать нет и привести аргументы, почему вы отказываете.

Если человек продолжает просьбы с манипуляциями, давление на вас, то вы продолжаете говорить нет и приводить те же аргументы - называется метод заезженной пластинки. Если продолжается давление, то вы просто физически уходите прекращая разговор.

Этот метод часто пригождается, когда вам пытаются навязчиво что-то продать. Обычно трех раз отказать с приведением одних и тех же аргументов достаточно, чтоб человек понял и оставил вас в покое, но если вы начнете приводить в своем последующем отказе другие аргументы, то обычно на ваши аргументы полетят контраргументы, завяжется полемика, а это для вас потеря времени и раздражение, оно вам надо?!

Конечно ситуаций в нашей жизни множество и все их в посте не опишешь, но перечисленные выше инструменты помогут вам отстоять свои личные границы во многих случаях и сохранить ваш ресурс и спокойствие.

Далее поговорим о личных границах в средних отношениях .