Правильное питание | Спортхак

2023-12-31 14:56:31 Это полезная еда! Открыть/Комментировать

2023-12-30 19:38:36 Такая полезная шаурма получается Открыть/Комментировать

2023-12-29 20:20:20 Блинный тортик на сковороде.

КБЖУ на 100 гр.: 86/12,7/3,6/5⁣.
Ингредиенты:
- яйца - 2 шт.
- молоко - 400 мл.
- мука рисовая ~ 350 гр.
- подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты до однородного состояния, выпекаем блинчики на сковороде.
2. Далее собираем блинчики в стопку и разрезаем на 2 части (должен получиться полукруг).
3. Готовим крем: мягкий творог 300 грамм ＋ мёд/фруктовый сироп по вкусу.
4. Промазываем слои между блинчиками и собираем тортик.
5. Можно сверху потереть шоколад или посыпать кокосовой стружкой
Всем приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-12-28 20:42:16 Как прокачать пресс Открыть/Комментировать

2023-12-26 19:34:36 И ты увидишь результат! Открыть/Комментировать

2023-12-25 09:26:22 Вкуснотища Открыть/Комментировать

2023-12-23 20:31:15 Занимайтесь спортом! Открыть/Комментировать

2023-12-21 16:31:19 Запеканка из овощей и фарша

Ингредиенты:

● смешанный фарш 500 г
● лук 1 шт.
● соль, перец по вкусу
● растительное масло для обжаривания
● шампиньоны 250 г
● цуккини 2 шт.
● картофель 4 шт.
● помидоры 3 шт.
● сушеный чеснок по вкусу
● итальянские травы по вкусу
● сыр

Приготовление:

1. Очищенный и нарезанный лук обжарить на растительном масле. Добавить фарш, и разбивая комочки лопаткой, обжарить до готовности. Посолить и поперчить.
2. Грибы нарезать тонкими пластинками и обжарить на сковороде с растительным маслом. Посолить и поперчить.
3. Цуккини и очищенный картофель нарезать кубиками или тонкими кружочками, обжарить до золотистого цвета на сковороде, приправить по вкусу.
4. Помидоры на минуту окунуть в кипяток, удалить кожицу и нарезать мякоть мелкими кубиками.
5. На дно формы выложить фарш. Сверху распределить грибы, картофель, цуккини и помидоры. Посыпать сушеным чесноком, итальянскими травами и тертым сыром.
6. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут. Перед подачей слегка остудить. Открыть/Комментировать

2023-12-19 20:40:53 Когда захотела и смогла! Открыть/Комментировать

2023-12-18 20:48:14 Шоколадно -творожный Пирог, который не навредит вашей фигуре
Ингредиенты
200 гр муки ( рисовой /цельнозерновой )
50 гр масла ( кокосовое/сливочное )
3 ч.л. Какао
2 яйца
Подсластитель (сахар/сахзам)
0,5 ч.л. Разрыхлителя
600 гр творога 5%
20 гр. кукурузного крахмала
⠀
Приготовление
⠀
Масло растопить, смешать с мукой, желтками, какао и разрыхлителем и подсластителем .Тесто должно быть рыхлым, как крошка.
⠀
Творог взбить с помощью блендера /вилки до однородной массы, добавить белки и подсластитель!
⠀
В форму выложить 1/3 шоколадной крошки и утрамбовать, сверху 1/2 творожной начинки, потом снова 1/3 крошки и отставшую часть начинки и последний слой Шоко
⠀
Готовить при 180 гр. - 45 минут! Дать пирогу остыть и можно доставать из формы
⠀
Приятного аппетита Открыть/Комментировать