Умная кулинария | ПП-рецепты

2023-03-07 17:00:16 Этот канал разорил всех диетологов
Похудей без диет и голодовок!

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! - это лучший телеграмм канал для худеющих и вот почему

Здесь ты найдешь:

Готовое ПП меню
Тренировки для ленивых: убираем жир с ног и живота
Спать и худеть: метод быстрого похудения

Начни новую жизнь уже СЕЙЧАС

https://t.me/+a-r9lRBfG2UyNzdi Открыть/Комментировать

2023-03-07 10:34:42 МОТИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
⠀
Ингредиенты:
- рисовая мука, 160 гр.
- вода, 250 мл
- подсластитель по вкусу, либо можно использовать сахарную пудру или сахар 50 гр примерно
- растительное масло, 1ст.л
- краситель пищевой
для начинки:
- творожный сыр, 150 гр
- белый шоколад, 80 гр
- любые ягоды или варенье
⠀
Приготовление:
Смотрим и слушаем видео
⠀
Автор fit_alenushka
#десерты Открыть/Комментировать

2023-03-07 09:30:00 Возьму 7 женщин на личное ведение до результата - за 3 месяца до -15 кг к лету

От вас: минимум усилий, никаких головок, БАДов и сложных тренировок

Чтобы начать худеть требуется всего пара шагов. И первый вы уже сделали - начали читать этот текст.

“Сдуть” объемы в талии и ягодицах - вот главная цель худеющих. Дело в том, что это в разы проще, чем кажется многим женщинам. Даже в короткие сроки и без особой подготовки, справится абсолютно любая!

Осталось дело за малым…

Переходите в аккаунт Фитнес дома | Онлайн школа HELTA, чтобы начать свой путь к красивой фигуре Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:10:57 ЗЕЛЁНЫЙ САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ
⠀
Ингредиенты:
- Руккола и радиччо - 75 г
- Кукуруза - 200 г
- Черри - 1 веточка
- Огурец - 1 шт
- Сыр моцарелла - 100 г
- Кунжутное масло - 2 ст. л.
- Соль - по вкусу
- Чёрный перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
Все овощи смешать, моцареллу разделить на волокна. Заправить любимым маслом (у меня кунжутное) и добавить соль, перец по вкусу.
⠀
Автор kin_yulia
#салаты Открыть/Комментировать

2023-03-06 09:01:05 ПП это сложно
Дорого
Невкусно

Вы думаете, что это так?
Спешу Вас обрадовать, это невозможно, так как:

Простейшие в приготовлении кето-рецепты регулярно публикуются на канале «ЛайфКайф»

Автор канала тратит минимум времени на приготовление вкуснейших безуглеводных блюд

Леся уверена, что углеводы и глютен обходятся дороже!

Подписывайся

@lifekaif_ln Открыть/Комментировать

2023-03-05 19:28:31 МОРКОВНЫЕ БУЛОЧКИ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100гр булочек (без начинки)
ККАЛ 125 Б-7гр Ж-5,4гр У-12гр
⠀
Ингредиенты:
для теста:
-130гр морковки
-2 яйца
-овсяная мука 40-50гр (в зависимости от сочности моркови)
-соль и специи (у меня паприка, черный перец, карри)
-разрыхлитель 5гр
-семена подсолнечника, тыквы и кунжут (для посыпки булочек сверху)
для начинки:
-томатный соус песто
-руккола
-куриная ветчина
⠀
Приготовление:
1. Морковь натереть на мелкой терке и добавить к ней все ингредиенты. Хорошенько замешать тесто.
2. Выложить на пергамент, смазанный растительным маслом. У меня на это количество теста получилось 4 булочки. Если у вас есть кольца для выпекания, то будет еще лучше! Булочки получатся более пышными.
3. Ставим в духовку, разогретую до 200 градусов на 20 минут. Проверяйте готовность зубочисткой или деревянной шпажкой.
4. Начинка может быть любая другая
⠀
Автор polinkasimba
#выпечка Открыть/Комментировать

2023-03-04 16:06:05 Безумно вкусная цветная капуста
Всем приятного вечера
#овощи Открыть/Комментировать

2023-03-02 20:42:19 ЧЕЧЕВИЧНЫЕ МИНИ БЛИНЧИКИ
⠀
Ингредиенты:
- 60г чечевичной муки от Garnec
- 30г муки зелёной гречки (полбяной, цельнозерновой пшеничной, рисовой, овсяной)
- 1/3 ст.л. псиллиума (3-4г)
- 7г финикового порошка (любого подсластителя)
- 5г nutritional yeast (Пищевые дрожжи)
- Щепотка соли
- Шепотка корицы
- 250г растительного молока (у меня Borges)
- 70г воды
- 7г растительного масла (у меня авокадо)

Приготовление:
1. Блинчики можно делать как более сладкими, увеличив подсластителя, так и наоборот. Если сладкий вариант - то можно есть с ягодами, джемом, арахисовой пастой и тд, а если несладкий, то я люблю авокадо заворачивать в блинчик.
2. Чечевичный привкус лёгкий есть, особенно когда пробуешь первый блинчик, но потом уже не чувствуется. Но зная, что они более полезны, чем из обычной муки и богаты белком, то они прям сразу вкуснее кажутся
3. После того как замесите тесто, дайте ему постоять около 5ти минут. Оно должно загустеть, псиллиум должен сработать.
4. Делайте их именно маленькими, а не по всей сковородке, поскольку так их точно очень легко переворачивать и не прилипнет ничего.
5. Смазывайте сковородку маслом, если у вас не очень новая сковородка.
⠀
Автор annacooks.diary
#веган #блины Открыть/Комментировать

2023-03-02 19:11:00 Убираем ДО - 5кг за 6 дней на БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ! Без спорта и подсчета калорий

Участницы моего ЛЕГЕНДАРНОГО марафона худеют ДО 5кг и 7 см в объемах! Похудеть уже получилось у 20 000 человек. И у тебя получится!
Участвовать
⠀
А еще спустя эти 6 дней, ты:
⠀
Узнаешь, сколько есть, что есть, пить, чтобы быстрее худеть
Разберешься, как есть сладкое, мучное и худеть.
Поймешь, как избежать срывов и возвратов веса
Станешь бодрее, улучшишь самооценку, зарядишься мотивацией!

Самые активные участницы еще получат вкусные и полезные подарки!
⠀
Попробуй БЕСПЛАТНО УМНЫЙ И ЛЕГКИЙ ПОДХОД в похудении, БЕЗ СПОРТА И ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
⠀
Как участвовать в бесплатном марафоне?
⠀
Подписаться на канал, где пройдет марафон (нажми на синий текст)
⠀
Мы стартуем 4 марта!
Подписывайся ! Открыть/Комментировать

2023-03-02 11:13:02 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ в духовке
Вес: 740 гр
Диаметр: 16 см
КБЖУ на 100 гр: 132,97/12,02/4,55/10,88
⠀
Ингредиенты:
- Яйцо С1 - 3 шт
- Банан - 2 шт (200 гр вес мякоти)
- Творог 5% - 300 гр
- Мягкий творог 0% - 120 гр
- Кукурузный крахмал - 30 гр
- Соль - щепотка
- Подсластитель - 5 гр (пребиосвит, заменяет 50 гр сахара)
⠀
Приготовление:
1. Белки отделить от желтков. К желткам добавить творог, мягкий творог, банан, крахмал и подсластитель.
2. Пробить блендером до однородного состояния. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков.
3. Ввести к творожной массе. Выложить в форму диаметром 16 см. Форму с творожной массой поставить в форму большего диаметра и налить в неё кипяток.
4. Выпекать при 180 гр 40 минут. Дать запеканке остыть в выключенной духовке.
5. Затем убрать на пару часов в холодильник и только потом извлечь из формы.
⠀
Автор na_pp_natalie
#выпечка Открыть/Комментировать