ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

2022-06-16 10:01:01 Полезная информация для вас!
Сохраните себе на заметку, пригодится!
Очень нужен твой лайк

Автор @burger.na.pp Открыть/Комментировать

2022-06-16 08:15:53 ​Хочу особо подчеркнуть, что тут нет никакой «МАГИИ» — в основе лежит Правильное Питание и другие полезные привычки.

1. Пейте больше воды.
Вы знали, что обычная вода способна ускорить метаболизм, а вместе с ним увеличить и расход энергии. Если вы станете пить больше воды, вашему организму будет легче удалять излишки жидкости и токсины.
Именно поэтому, первый наш совет заключается именно в этом. Эта простая привычка позволит вам сжигать больше калорий, а значит быстрее сбросить вес.
На протяжении дня следует выпивать примерно два литра воды. Точное количество зависит от вашего веса и других параметров. Рекомендуем пить воду небольшими порциями, но часто. Обязательно делайте это утром натощак и между приёмами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит вам быстрее добиться намеченной цели.

2. Не сокращайте количество калорий.
Думаете, что для того, чтобы похудеть нужно меньше есть? Это не совсем так.
Напротив, из-за низкокалорийных диет организм привыкает тратить меньше энергии. В результате чего, становится ещё труднее сбросить вес.

4. Тщательно выбирайте жиры.
Забудьте о мифе, утверждающем, что все жиры вредны для здоровья. Это не так. Некоторые из них очень полезны и даже помогают избавиться от лишнего веса.
Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют метаболизм и полностью усваиваются организмом, в то время как другие просто накапливаются, формируя жировые отложения.
Рыба
Яичный желток
Авокадо
Орехи
Семена
Растительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное)
ГХИ или топленое масло

5. Ешьте больше овощей.
Любопытная особенность некоторых овощей заключается в том, что они обладают «отрицательной калорийностью». Другими словами, организм тратит на их переваривание больше калорий, чем в них содержится.
Вы можете есть их свежими или приготовленными.

6. Больше двигайтесь!
Чем больше активности, чем больше сжигается калорий, некоторые лайфхаки указаны на картинке!

7. Если свободного времени не хватает на зал, то тренеруйтесь ДОМА!

Автор @zozh.nik.blog Открыть/Комментировать

2022-06-15 19:05:45 Вкусно и быстро

Вай вай, такое мы ещё не едали ...
⠀
Ежели, мил человек, откушать ерундопеля, а потом – горячей драчены со стопочкой цуйки или кваском из гонобобеля, то враз полегчает! Всем всё понятно?

Образовалось словечко от слова «ерунда» и французских рифмованных слов: pelle – лопатка, совок и mele – смешанный, то есть мешать кое-как, как попало. Отсюда название салата

А я вам даже калорийность расчитала
⠀
100 г блюда ~ 163.5 ккал
белки - 6.6 г
жиры - 12.1 г
углеводы - 7 г
⠀
Ингредиенты:
Картофель — 4 шт
Сельдь слабосаленая — 400 г
Огурец — 4 шт
Сметана/Майонез домашний — 3 ст.л.
Лук зеленый — 1 пуч.
Соль, перец  (по вкусу)
⠀
Приготовление:
Картофель отвариваем, очищаем и охлаждаем. Нарезаем картошку и свежие огурцы мелкими кубиками. Филе селедки режем на мелкие кусочки. Размер кусочков примерно как размер кубиков картошки. Измельчаем зеленый лук. Заливаем сметаной или домашним майонезом и перемешиваем. Солим, перчим по вкусу.
Будем страдать ерундопелем?

Автор: @hydeem_s_olya Открыть/Комментировать

2022-06-15 17:07:01 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
КБЖУ 1330 / 108 / 50 / 103
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ 383/18/17/37
Бутерброды с сыром и ветчиной
Ц/з хлеб 80 г
Ветчина из индейки 50 г
Сыр 30 г
Огурец 100 г
Хлеб подсушить на сковороде сверху выложит ветчину и сыр
⠀
ОБЕД КБЖУ 425/41/6/49
Куриное филе с перцем
Куриное филе 150 г
Перец болгарский 150 г
Рис 50 г
Сметана 10% 40 г
Зелень, чеснок

Куриное филе нарезать и обжарить 5 мин, затем добавить нарезанный перец и все вместе потушить. Рис отварить. Подавать со сметаной
⠀
ПЕРЕКУС КБЖУ 212/5/14/15
Кофе с молоком 200 мл
Kinder bueno 20 г
Кешью 15 г
⠀
УЖИН КБЖУ 310/44/13/2
Куриное филе с шампиньонами
Куриное филе 150 г
Шампиньоны 100 г
Сливки 10% 60 мл
Сыр 15 г
Специи, чеснок по вкусу
Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. Шампиньоны нарезать и потушить в сливках и специях, при подаче выложить сверху натертый сыр
⠀
Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

Автор:@pp.live Открыть/Комментировать

2022-06-15 15:01:08 Немного информации о различной зелени, которую нужно употреблять как можно чаще

Автор:@poleznie.soweti Открыть/Комментировать

2022-06-15 12:05:31 Спасибо за лайк и за обратную связь

Сало – это животный жир, и нужен он нашему организму так же, как и жир растительный
⠀
Сало содержит в большом количестве витамины А, D, Е, а также каротин. Этот подкожный жир помогает поддерживать иммунитет и улучшает общий тонуса организма
⠀
Сало близко к растительным маслам по содержанию незаменимых жирных кислот: олеиновой, линоленовой, линолевой, пальмитиновой (эти кислоты называют витамином F)
⠀
Сало содержит арахидоновую кислоту, которая отсутствует в растительных маслах, и в которой нуждаются гормоны и иммунные реакции нашего организма
⠀
Признавайся, ешь сало или побаиваешься, веря очередным мифам о его вреде?

Автор: @zozh_love Открыть/Комментировать

2022-06-14 11:00:02 Появился новый канал про еду — "Что будем есть?".

Создатели думают, что в сегодняшнее неспокойное время, именно эта тема поможет объединить людей и поддержать местных производителей.

Что в канале: нетривиальный взгляд на привычные продукты, еда, о которой вы, возможно, никогда не слышали, истории от локальных производителей и фермеров.

Подписывайтесь и делитесь ссылкой с друзьями! Открыть/Комментировать

2022-06-14 10:02:23 Канал Вкусное похудение @vkusnoepoxydenie

Вкусные диетические рецепты
Диеты, очищение организма
Советы для правильного питания

Худеем быстро, вкусно и легко! Присоединяйтесь @vkusnoepoxydenie Открыть/Комментировать

2022-06-13 18:00:04 ДЕВОЧКИ, НАШЛА КАНАЛ С ПРОСТЫМИ РЕЦЕПТАМИ.

Автор канала Вита, не любит заморачиваться с готовкой. Готовит из обычных и не дорогих продуктов.
На канале в основном пп рецепты.

Торт Наполеон
Шоколадный кекс
Пп пирожки
Творожно-яблочная запеканка
и т.д
(жми на синий текст и откроется рецепт)

Ее муж против такого питания, поэтому специально для него готовит, то что он любит

Так же Вита похудела на -25кг за 6 месяцев. Была зависима от сладкого, мучного В процессе похудения пошла на обучение Нутрициолога и смогла сбалансировать свой рацион, чтобы притупить свою зависимость.

У Виты на канале вы найдёте рецепты из обычных и не дорогих продуктов,она показывает свою сельскую жизнь- хотя она городская ,полезности для похудения:

Как пить воду, чтобы худеть
Макароны, от которых не потолстеешь.
Как бороться с голодом
Интервальное голодание
Что нельзя есть на завтрак
Чудо таблетки для похудания

Девочки, делюсь ее каналам
ПОДПИШИСЬ

(Жми на синий текст и подписывайся) Открыть/Комментировать

2022-06-13 15:00:04 ​Какой хлеб выбрать и вообще можно ли есть хлеб?


На днях встречались с друзьями и зашла речь про «полезные» и «неполезные» углеводы. Признайтесь, делите углеводы на хорошие и нехорошие?

И в первую очередь речь про хлеб. Типа белый зло, а зерновой добро. Дрожжевой зло, а бездрожжевой добо. Это мифы, которых в головах людей множество

Если вы любите хлеб и у вас нет мед.противопоказаний, то есть его можно!! Как вы уже знаете из моего блога, нет продуктов от которых толстеешь или худеешь , важно количество этих самых продуктов. Так же и с хлебом. Вы не потолстеете от хлеба, даже от белого, если общая дневная калорийность рациона будет соблюдена.

Почему белый хлеб хуже остального хлеба?

Ничуть не хуже. По калорийности как видите на фото все хлебобулочные примерно одинаковые. Все делается из муки. Любая мука по калорийности примерно одинаковая. Просто в хлебе из цельнозерновой муки больше клетчатки и белка именно поэтому советуют есть ржаной и цельнозерновой хлеб. Но поискать такой хлеб придется.

А видели в магазинах «бездрожжевой хлеб»? Наверняка видели и брали его как более ппшный! Так? Я хочу вас расстроить, бездрожжевого хлеба не бывает. Закваска которую используют для производства якобы «бездрожжевого» хлеба все равно содержит дрожжи. Так что тесто в любом случае дрожжевое. При этом дрожжи погибают при температуре 80*, поэтому по сути можно сказать что каждый хлеб после выпечки на выходе становится бездрожжевым. Меня это удивило, об этом нам рассказывал шеф-повар на курсах, загуглила, правда так! Поэтому когда едите любой хлеб - вообще нет смысла вспоминать о дрожжах…

Как выбрать хлеб? Идеальный состав: мука, вода, дрожжи, соль. Могут быть орехи, злаки, специи. Если видите непонятные слова и состав занимает несколько строчек, то не берите такой хлеб

Про какие продукты еще разберем?

Автор: @luche_chem_vchera Открыть/Комментировать