Помогает ли позитивная визуализация достичь желаемого? Про | Пост_тревога

Помогает ли позитивная визуализация достичь желаемого?

Продолжаю писать про визуализацию. Ранее были часть 1 и часть 2 этого текста.

Чем больше неопределённости в нашей жизни, тем большую тревогу это вызывает и тем больше хочется иметь хоть какие-то инструменты контроля.
Идеи о прямом влиянии мыслей на реальность дают нам ощущение контроля над вещами, которые важны для нас и которые зависят не только от наших действий.
К тому же, образы приятного будущего снижают тревогу и повышают настроение.

Представлять себе образы того, что мы хотим получить в будущем приятно в момент когда мы это представляем. ​​ 

Но дальше проблема в том, что позитивная визуализация результатов снижает мотивацию к действиям.
Особенно если мы визуализируем результат, а не процесс. Форма визуализации, которая часто предлагается в свете веры в закон притяжения - представить как будто у тебя уже это есть.
По данным исследования Хизер Кейпс и Габриэллы Этинген, когда испытуемые представляли, что у них уже есть то, что они хотели, например, стакан воды, мотивация пойти за этим стаканом снижалась.  
Участницы программ похудения, которые представляли позитивные образы худой себя в будущем, добивались меньших результатов на программах похудения.  
Студенты, которых просили описывать позитивные сценарии развития отношений с теми, в кого они были влюблены, с меньшей вероятностью начинали эти отношения за полгода периода наблюдения.

Для достижения результата нужна энергия Энергия стоит дорого и наш организм не склонен ей разбрасываться. Когда мы представляем себе желаемый результат как достигнутый, энергия, необходимая для его достижения, не мобилизуется. Напротив, наступает расслабление как после какого-то реального достижения. Что безусловно приятно, но к цели не приближает.

Значит ли это, что любая визуализация вредная? Нет! Что может эффективнее приблизить к цели в части 4.

#магическоемышление