Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Пост_тревога

Логотип телеграм канала @post_trevoga — Пост_тревога П
Логотип телеграм канала @post_trevoga — Пост_тревога
Адрес канала: @post_trevoga
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 11.46K
Описание канала:

Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊
Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru
❌ Рекламы нет.
Запись на консультацию и вопрос на канал: @spokypsybot

Рейтинги и Отзывы

1.33

3 отзыва

Оценить канал post_trevoga и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

2


Последние сообщения

2022-08-29 17:36:38 Так, ну 34% хотят начать откладывать, но не получается. Свежий текст про ситуацию, когда денег вроде достаточно, но накоплений все равно не случается: https://journal.tinkoff.ru/never-enough-money/

Про порочный круг бедности рассказывала как-то в комментариях на Ноже:
https://t.me/post_trevoga/271

И ещё для Ножа про ситуации, когда статус отношений с деньгами «все сложно»: https://knife.media/psychomoney/

И рефлексивный вопрос для тех, кто осилил один из текстов: какую рекомендацию попробуете применить?

#деньги #сми
1.2K views14:36
Открыть/Комментировать
2022-08-28 12:39:33
Откладываете денежки?
Anonymous Poll
4%
Нет, и не планирую. Живи быстро умри молодым
34%
Нет Хочу, но не получается
32%
Откладываю по настроению
30%
Да я просто Скрудж Макдак
790 voters1.7K views09:39
Открыть/Комментировать
2022-08-28 12:36:31 «Не могу начать откладывать деньги»

⁃ вопрос на эту тему прислали мне недавно из Т-Ж с просьбой прокомментировать. Свой комментарий я выложу попозже, а пока хочу узнать, есть ли у вас привычка откладывать деньги? Ответьте плиз в опросе ниже
1.7K views09:36
Открыть/Комментировать
2022-08-24 11:05:04 "Я нормальная вообще?"

Нормально ли, например, засматриваться на женщин, если ты гетеросексуалка?
Такими вопросами нередко задаются женщины (и мужчины соответствующими для себя, но я чаще об этом разговариваю с женщинами).

Иногда хочется знать, насколько часто такие мысли бывают у других людей.
Есть данные статистики и исследований. Например, согласно опросу Кристин Пурдон и Дэвида Кларка ,  людям, не имеющих диагностированных проблем с психическим здоровьем, иногда приходят в голову следующие мысли:

• заняться сексом с человеком, который недопустим в качестве сексуального партнера (48% женщин, 63% мужчин);
• совершить что-то, противоречащее сексуальным предпочтениям (19% женщин, 20% мужчин);
• вызывающий отвращение сексуальный контакт (43% женщин, 52% мужчин).

Но чаще нас интересует, что в головах у людей вокруг нас, а не у каких-то британских студентов. Для этого мы с клиентками формулируем свои социальные опросы. Они без претензии на репрезентативность, но показывают некоторый срез нашего личного социального пузыря.
Вот результаты опроса, в котором участвовали подписчицы моего паблика в Инстаграм*.
https://teletype.in/@post_trevoga/FHwkIrgnYWg

Я попросила прокомментировать их своего коллегу психолога Женю Сапрыкина автора тг-канала Psyzavr.

#окр #секс #норма
2.7K viewsedited  08:05
Открыть/Комментировать
2022-08-22 15:48:15 Активные ссылки

Пост про гедонистическую адаптацию https://teletype.in/@post_trevoga/1i0QDy75sbA

Статья на ноже с отрывком из книги Уильяма Ирвина «Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века» https://knife.media/art-of-joy/
2.3K views12:48
Открыть/Комментировать
2022-08-22 15:42:26
2.2K views12:42
Открыть/Комментировать
2022-08-22 15:42:02
Вчера спонтанно высказалась в одной запрещённой соцсети по поводу белого пальто, сравнений, адаптации и негативной визуализации. Получила неожиданно много откликов. Так что решила, что и здесь вам это может быть интересно.
3.4K views12:42
Открыть/Комментировать
2022-08-13 13:25:22 Встречайте гостевой пост от журналиста и исследователя истории XX века Василия Легейдо. Для меня один из способов справляться – понимание и осмысление происходящего. Канал Василия Хроники тоталитарного времени я читаю уже пару месяцев и исторические параллели помогают мне смотреть на происходящее сегодня немного со стороны.
Сегодняшний текст о межпоколенческой травме на примере истории семьи из Хиросимы.

* * *

Когда Кени Сабат было шесть, она приехала из Огайо в Хиросиму и пошла гулять в Мемориальный парк мира с мамой и бабушкой. Мама перевела Кени, о чем говорила бабушка, Томико Сёдзи, которая в 1945-м пережила атомную бомбардировку: «Река окрасилась кровью, люди прыгали в нее, и у них отходила кожа». В музее они увидели восковые фигуры пострадавших от взрыва детей в натуральную величину.

С тех пор Сабат часто плакала и плохо спала. При виде самолетов она паниковала, как бабушка. Мама даже водила девочку к знахарке – родственники решили, что ею овладели так юрэй, призраки жертв Хиросимы. Симптомы проявлялись ежегодно, когда Сабат приезжала в Японию на каникулы: девочка становилась беспокойной и дергалась от резких звуков.

История Сабат и ее бабушки – пример трансгенерационной травмы. Этот феномен заключается в том, что эффекты травмы, перенесенной одним поколением, могут влиять на последующие поколения. Проявляться влияние может в форме симптомов тревожного расстройства и ПТСР. Люди ощущают себя как уцелевшие жертвы, даже если родились спустя много лет после травматичного эпизода.

Во время поездок в Японию Сабат больше всего беспокоило, как показать, что она американка. Она упрашивала отца, служившего во флоте США, отправиться с ней на родину матери, чтобы, глядя на ее американского папу, никто не задумывался о том, чтобы навредить ей.

Похожая реакция встречается у детей и внуков очевидцев Холокоста, родных ветеранов Вьетнамской войны и участников боевых действий в Ираке и Афганистане. Проведенное в 2007-м исследование показало, что из 56 жен хорватских военных, подверженных ПТСР, более чем у трети встречались те же симптомы, что и у непосредственных участников событий: кошмары, бессонница, раздражительность, хроническая усталость, апатичность, смена отношения к себе и к жизни.

Психолог Питер Фонаги отмечает, что трансгенерационная травма часто проявляется, когда родители не откликаются на эмоциональные запросы детей. В идеальном мире взрослый улыбается ребенку в ответ на улыбку и грустит, когда тому грустно. Так ребенок понимает, как ориентироваться в мире, и формирует личность.

«Когда растешь с кем-то, кто ведет себя отстраненно, некому подержать зеркало, чтобы ты понял, кто ты, – рассуждает Фонаги. – А когда с тобой неправильно обращаются, ты делаешь это основой своей идентичности».

Иногда травму сравнивают с инфекционным заболеванием, которое передается от человека всему его окружению. Такое сравнение кажется спорным, потому что может провоцировать чувство стыда: человек ощущает себя «больным» и «неправильным», опасается осуждения и предпочитает молчать о проблемах.

Опыт бабушки не только вызвал у Сабат трансгенерационную травму, но и послужил основой для ее идентичности. В старшей школе она специализировалась на дебатах по теме распространения ядерного оружия. После поступления в Йель посетила Белый дом в составе движения «Глобальный ноль», агитирующего за полное уничтожение ядерного арсенала. Сабат стала активисткой, но далеко не всем удается направить последствия трансгенерационной травмы в «конструктивное» русло.

Пожалуй, главный вывод, который можно сделать из истории семьи Сабат, заключается в том, что воздействие травмы не ограничено ни временем, ни человеком. А преодоление трансгенерационной травмы, по словам психолога Питера Фонеги, во многом зависит не от профессиональной помощи, а от ближайшего окружения и общества, доверительных отношений между родственниками и друзьями.

«Несчастье приводит к травме, когда разум ощущает себя в изоляции. Трагедия в том, что провоцирующий травму опыт – например, война – уничтожает социальные связи, необходимые для преодоления этой травмы».
3.3K views10:25
Открыть/Комментировать
2022-06-21 17:08:31 Помогает ли позитивная визуализация достичь желаемого?

Продолжаю писать про визуализацию. Ранее были часть 1 и часть 2 этого текста.

Чем больше неопределённости в нашей жизни, тем большую тревогу это вызывает и тем больше хочется иметь хоть какие-то инструменты контроля.
Идеи о прямом влиянии мыслей на реальность дают нам ощущение контроля над вещами, которые важны для нас и которые зависят не только от наших действий.
К тому же, образы приятного будущего снижают тревогу и повышают настроение.

Представлять себе образы того, что мы хотим получить в будущем приятно в момент когда мы это представляем. ​​ 

Но дальше проблема в том, что позитивная визуализация результатов снижает мотивацию к действиям.
Особенно если мы визуализируем результат, а не процесс. Форма визуализации, которая часто предлагается в свете веры в закон притяжения - представить как будто у тебя уже это есть.
По данным исследования Хизер Кейпс и Габриэллы Этинген, когда испытуемые представляли, что у них уже есть то, что они хотели, например, стакан воды, мотивация пойти за этим стаканом снижалась.  
Участницы программ похудения, которые представляли позитивные образы худой себя в будущем, добивались меньших результатов на программах похудения.  
Студенты, которых просили описывать позитивные сценарии развития отношений с теми, в кого они были влюблены, с меньшей вероятностью начинали эти отношения за полгода периода наблюдения.

Для достижения результата нужна энергия Энергия стоит дорого и наш организм не склонен ей разбрасываться. Когда мы представляем себе желаемый результат как достигнутый, энергия, необходимая для его достижения, не мобилизуется. Напротив, наступает расслабление как после какого-то реального достижения. Что безусловно приятно, но к цели не приближает.

Значит ли это, что любая визуализация вредная? Нет! Что может эффективнее приблизить к цели в части 4.

#магическоемышление
880 viewsedited  14:08
Открыть/Комментировать