Покашеварим

2023-05-18 09:10:45 ​Салат айсберг с кальмарами

на 100 гр 93.01 ккал Б/Ж/У 4.05/6.78/5.55

Представляю Вам интересный салат - гармоничное сочетание салата айсберга, кальмара и яиц. Необыкновенно вкусно и нежно. Салат попал в разряд любимых.Калорийность получается средняя засчет майонеза.

Состав

2 тушки кальмаров
1 вареное яйцо
половина небольшого кочана салата айсберг
майонез легкий 4 столовые ложки (90г)

Приготовление

1. Салат айсберг нарезать полосочками. Айсберг выглядит так (для тех кто не знает)

2. Кальмары очистить, отварить (не более 3 минут в кипящей подсоленной воде)

3. Яйца порубить

4. Смешать все составляющие, посолить по вкусу, заправить легким майонезом и наслаждаться. Открыть/Комментировать

2023-05-17 09:16:00 Кабачковая запеканка.

Потребуется:
400 грамм кабачка,
100 грамм сыра,
2 яйца,
100 грамм сметаны,
0,5 чайной ложки гашеной соды,
150 грамм муки,
зелень,
0,5 чайной ложки соли.,
перец.

Как делать:

Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, перемешать. Затем туда же выложить сыр, кабачок и зелень, смешиваем и выливаем в форму небольшого диаметра (смазать). Запекать 40-50 мин при температуре 180 градусов. Открыть/Комментировать

2023-05-16 20:02:46 ​Цветная капуста с грибами и сыром
на 100грамм - 66.75 ккал Б/Ж/У - 4.13/4.34/3.19

Ингредиенты:
Цветная капуста 400 г
Грибы 300 г
Сметана нежирная 200 мл
Сыр
Петрушка
Соль
Оливковое масло

Приготовление:
Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг. Грибы очистите, нарежьте и отварите. Обжарьте цветную капусту в оливковом масле, добавьте грибы, сметану, соль, перемешайте и тушите 5 минут. Готовое блюдо посыпьте натертым сыром и зеленью петрушки.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-16 17:00:07 Хотите похудеть без диет и лишений?
ТЕЛО МЕЧТЫ - ждет Вас!

Пост только для тех кто мечтает обрести красивую фигуру и избавиться от лишнего веса навсегда!

Уже в этот четверг 18 мая приходите на бесплатное закрытое обучение безопасному похудению с сохранением результата “ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ.”

Мероприятие состоится онлайн, вам понадобится только телефон.

На закрытом обучении вы узнаете:
какой из факторов мешает именно вам избавиться НАВСЕГДА от лишнего веса
какие факторы способствую тому, что женщина набирает вес
расскажем авторскую методику похудения без диет и запретов на любимые продукты. Благодаря этой методике уже 500 женщин обрели свое тело мечты.

Скоро ЛЕТО - время получать восторженные взгляды мужчин

Ииии.... ПОДАРОК! Прямо сейчас переходите по ссылке, пройдите ТЕСТ, чтобы узнать Ваш самый эффективный способ сбросить лишний вес: https://bit.ly/3nTMaV4 Открыть/Комментировать

2023-05-16 08:38:14 ​Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
на 100грамм - 102.28 ккал, Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44

Ингредиенты:
- фасоль красная в собственном соку 200 гр
- 2-3 вареных яйца
- крабовые палочки 200гр
- сметана, соль, перец, зелень.

Приготовление:
С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-15 08:56:22 ​Медовый творожник: вкуснейший правильный десерт!
на 100грамм - 178.24 ккал Б/Ж/У - 13.27/5.59/18.93

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев)
1 ст. л. меда
2 ст. л. оливкового масла
1/3 ч. л. соды
щепотка соли

Для начинки:
400 г обезжиренного творога
2 желтка
4 белка
2 ст. л. натурального йогурта
1 ст. л. овсяной муки
стевия

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.
Творог пробить блендером, добавить все остальные ингредиенты для начинки кроме белков, смешать. Белки взбить до пиков, осторожно ввести их в творожную массу.
В форму выложить 3/4 части крошки, затем всю творожную массу, на нее-оставшуюся крошку. Печь 35-40 минут при 180°

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-14 10:12:23 ​ Белковый салат с кальмарами и сыром

На 100 гр - 114 ккал белки - 13 жиры - 8 углеводы - 2

Ингредиенты:

• кальмары 250−300 г
• помидоры 1−2 шт.
• сыр нежирный 100−200 г
• чеснок 1 зубчик
• йогурт натуральный 50 мл

Приготовление:

1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. Помидоры тоже порезать соломкой.
3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
4. Все перемешать и заправить йогуртом.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-13 09:13:18 ​Диетический салат с зерненым творогом
на 100грамм - 95.77 ккал Б/Ж/У - 8.87/4.17/5.32

Ингредиенты:
Творог 300 г
Крабовые палочки 300 г
Помидоры 1 штука
Яйцо куриное 1 штука
Зелень 100 г
Кефир по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Нарезать крабовые палочки
2. Нарезать сваренное яйцо
3. Нарезать помидор и зелень
4. Заправить кефиром и посолить

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-05-12 08:00:04 ​​Морковный ПП-тортик

Рецепт: на 1 хорошую порцию.
1 яйцо
3 ст.л. овсяных отрубей
стевия (по вкусу), корица
1 маленькая морковь (на мелкой терке натираем),можно взблендерить
~2 ст.л. перемолотой овсянки или овсяной муки
7 ст.л. молока
0.5 ч.л. разрыхлителя

Крем:
● Мягкий творог, сахзам/стевия.
● Украшение: грецкие орешки.

Все ингредиенты смешиваем и выпекаем:
-либо в микре ~5-6мин в зависимости от мощности
-либо в духовке ~15 - 20мин в зависимости от духовки
Затем готовый корж разрезаем на 4 части, и каждый слой смазываем кремом. Готово! Открыть/Комментировать

2023-05-11 09:17:14 ​​Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.
на 100грамм - 97.71 ккал Б/Ж/У - 14.96/1.42/6.32

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Приготовление:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать