Психотерапия — просто

2021-08-27 08:17:11 Безответная любовь

На днях у меня спросили, отчего человек может постоянно влюбляться в кого-то недосягаемого и страдать от безответной любви. Решил поделиться ответом с вами. Хотя это, конечно, один из вариантов, может быть по разному. Но опыт подсказывает, что этот вариант самый распространенный.

Для начала стоит понять, а зачем может быть нужно не влюбляться взаимно. И тут я предполагаю какой-то опыт, который хочется избежать. Отношения с реальным человеком — штука сложная, в них постоянно много разочарования и сложностей. Куда легче строить отношения со своей фантазией об идеале.

И тут мы переходим ко второй части вопроса — зачем может быть нужно влюбляться безответно. Первая часть ответа уже есть — легче выстраивать отношения с фантазией, чем с реальным человеком. Бред Питт, конечно, идеален (на таком большом расстоянии изъянов не видно).

Во вторых — чем недостижимей человек, тем сильнее желание и чувства к нему. Нам становится не нужно то, что есть. Нам нужно то, чего нет.

И третье — этот заряд желания и чувств может наполнять человека смыслом. Эмоциональные качели, словно в фильме. А значит, моя жизнь, как фильм. А значит, она имеет значение, может быть кому-то интересна. Не то, что серые будни с обычным человеком, который рядом.

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-26 16:10:34 Роль наблюдателя

Может звучать необычно, но на самом деле существует много общего между психотерапией и квантовой физикой. Например, то, что наблюдение за экспериментом влияет на результат.

Казалось бы, кручу в голове одни и те же мысли, ничего нового, но начинаю делиться ими с другим человеком и наблюдать, что со мной происходит в этот момент, как вдруг что-то начинает меняться. И привычные мысли, например, начинают казаться полной ерундой, причины тревог рассеиваются, в полном бессилии находится выход...

Как это работает? Пусть пока это останется в форме риторического вопроса, ответ на который могут найти лишь физики...

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-22 18:17:47 Пунктуация

Есть такое важное понятие в семейной терапии, как пунктуация. По сути, это точка отсчёта.

Возьмём сильно утрированный пример.

Предположим, муж ушёл на работу и, в мыслях, уходя не поцеловал жену, как у них традиционно принято. А может даже как-то грубо ответил... Жена же целый день это обдумывала и вечером с порога закатила мужу истерику.

Так вот, для жены точка отсчёта конфликта — утро. Для мужа — вечер, когда он уставший пришёл и получил реакцию, которой не ожидал.

В этом случае семейные психологи говорят, что у мужа с женой разная пунктуация. И разрулить такой конфликт возможно только если прийти к общей точке отсчёта.

Это может быть очень полезно — задуматься в конфликте, где он начался для меня, а где для партнёра.

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-19 08:51:01 Отношения и работа

Есть такой вопрос, который может забрести одинокому человеку в голову: «Нужны ли мне отношения?» Или даже: «Может, я не создан для отношений?» А может и утверждение: «Отношения не для меня!»

Знакомо? А теперь посмотрим, что будет, если в прошлом абзаце я заменю несколько слов.

Есть такой вопрос, который может забрести безработному человеку в голову: «Нужна ли мне работа?» Или даже: «Может, я не создан для работы?» А может и утверждение: «Работа не для меня!»

Хотя казалось бы — работа бывает разной. О какой именно работе речь? Шахтёром — может, нет. А вот гончаром — может, да. А может, наоборот. Даже на одной должности в разных местах может быть по-разному.

И с отношениями так же. О каких отношениях речь? С кем именно?

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-17 14:28:28 Инста

Кстати, в инстаграме я не раз ставил ссылку на свой телеграм, а наоборот — ни разу. А сегодня, между прочим, в 18:30 буду проводить эфир с ответами на вопросы. Подключайтесь ;)

https://instagram.com/plotnikov_danila Открыть/Комментировать

2021-08-17 12:07:39 Вина и обида

Сейчас много пишут о том, как избавиться от вины. О том, что она может быть «токсической». О том, что надо принимать ответственность, а не вину и т.д. И совсем мало я встречаю информации о том, что вина — замечательное чувство. А жаль, ведь это, конечно, несколько идёт вразрез с идеей, что нет хороших и плохих чувств.

Так вот, о вине. Это важное чувство, которое сообщает, что я как-то нарушил границы другого человека, отношения с которым я ценю. А значит, словами «прости», я признаю эту самую ценность. Я как бы сообщаю: «ты мне важен». Полное избавление от чувства вины это, конечно, социопатия.

А теперь об обиде. С ней тоже предлагают бороться. На обиженных воду возят и т.д. Но одно дело, когда я молчу и обижаюсь, ожидая, что другой как-то изменит своё поведение, а другое — когда говорю «мне обидно» и жду в ответ заветное «прости».

Человек, на которого в таком случае мы обижаемся, не изменит произошедшего, но может извиниться. Зачем это тому, кто обиделся? Да всё просто — ему хочется знать, что он важен для другого, что другой признаёт вину, а значит, ценит отношения с ним. Если этого нет, то зачем тогда в эти отношения вкладываться?

Но вот только обидевший может всеми силами избегать вины. Это ж «ужасное чувство». Я ни в чём не виноват. И начинает злиться, защищаясь от вины. Хотя разговор-то изначально совсем о другом...

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-16 18:37:45 Идеи и реальность

Человек стремится обуздать свою сущность, создать из неё нечто идеальное и красивое. Но сущность, увы, сильнее человека, и в какой-то момент это стоит заметить и признать. Иначе придется уже ломать себя и придумывать очень сложные и запутанные системы.

Хорошая идея, построить коммунизм. Какая реальность — известно. Кому нет, почитайте, например, «Окаянные дни» Ивана Бунина. Хотя хорошая ведь идея была...

А ещё хороша идея демократии. Но что делать с тем, что человек стремится выстраивать иерархические отношения? Эта штука развивалась в нас с начала истории человечества. И вы не поверите, как быстро в группе (даже очень осознанных и образованных людей) со свободными правилами выстраивается иерархия. А ещё хороша идея полигамии. Но что, например, делать с желанием быть для кого-то самым важным и близким? А ещё хороша идея толерантности. Но что тогда делать с потребностью человека отстаивать свои границы, распознавать своё и чужое?

Вообще, много хороших идей. Но что делать с тем человеческим в нас, что сильнее этих идей? Или пока необходимо застрять на идеях Ницше о сверхчеловеке, упустив, сколько ещё написали философы за сто лет?

Зачастую мы стремимся к гармонии, стараясь её создать, хотя гармония — в понимании и принятии того, что есть.

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-15 17:21:14 Неразделённая любовь

Тут у меня спрашивали в комментариях, в чём может быть польза неразделённой любви. Обещался ответить, так что отвечаю, хотя вопрос очень неожиданный.

В любом чувстве, которое мы испытываем, кроется какая-то наша потребность. И людей мы выбираем не просто так. Мы видим в них что-то, в чём мы нуждаемся. Стабильность, опору, сексуальность, заботу. И если говорить о «пользе» неразделённой любви — её можно рассматривать, как информацию о таких вот наших потребностях. И если удастся оторваться от идеи, что эту потребность может закрыть только этот человек, то можно поискать, а где и как ещё я эту потребность могу удовлетворить.

А ещё любое неразделённое чувство прекрасно сублимируется в творчестве. Как Лев Николаевич писал: «Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». С ним можно поспорить, но благодаря неразделённым чувствам, уверен, на свет появилось намного больше произведений искусства, чем благодаря разделённым :)

Задавайте свои вопросы в комментариях, постараюсь в своих постах затрагивать какие-то ответы на них.

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-14 20:31:53 Психоз, как норма

В очередной раз попробую на пальцах объяснить одну непростую вещь. Представьте себе датчик давления, как на картинке выше. Он будет показывать нашу реакцию на давление извне. Зелёный уровень — невротический (да, в нашем мире он уже давно признан нормальным), жёлтый — пограничный, красный — психотический. Понятно, что в разных ситуациях этот уровень может скакать. Понятно, что на красном уровне в какой-то момент что-то внутри может окончательно и бесповоротно лопнуть или перегореть.

Различие в этих уровнях можно описать, например, способностью выстраивать связь с реальностью. На невротическом уровне человек понимает, что есть реальность и постоянно её тестирует. Упростив, этот уровень можно описать словами: «Я знаю, что могу, чего не могу. Люди могут быть разными».

На пограничном уровне реальность временами ускользает, человек может её или не тестировать, или делать это со стократным напором. И тут, по аналогии, можно описать: «Мне сложно сказать, что я могу, что не могу. Возможно всё, возможно ничего. Люди могут быть либо хорошими, либо плохими».

На психотическом же уровне, как вы, быть может, уже догадались, реальность отсутствует, и человек её даже не тестирует: «Я могу всё. Люди? О ком вы?».

В разные моменты жизни мы можем вылетать на разные уровни. В норме, в основном, на невротическом. Но если, например, в ситуации смазываются границы (пусть то сложная политическая ситуация или эпидемия новой болезни), то тут, конечно, легко вылететь на пограничный уровень. Подростковый возраст — это вообще концентрат пограничного реагирования, поэтому подростков бывает так сложно выдержать. Если же в этот момент я ещё без ресурсов и до этого был «расшатан», то стрелка может качнуть и до красного поля.

Так вот, если поглядеть через эту призму на то, что происходит в СМИ, Ютубе, популярных блогах — чаще всего там наша стрелочка до зелёного и не опускается. А значит, нормой становится жёлтая и красная зона. Более того, народ это лучше покупает (и это что-то говорит, о состоянии масс). Не зря ведь сеть пестрит заголовками типа: «Главный секрет, который скрывают от нас миллиардеры...» И хочется открыть, узнать, заработать такие же деньги за месяц, а лучше неделю (стрелочка на «жёлтом», граничит с «красным»). Хотя на «зелёном» уровне понятно, что даже чтобы заработать миллион, надо усердно и долго работать. Но это не так цепляет.

Для собственного психического здоровья в современном мире очень полезно прикладывать такой датчик к входящей информации. Даже безобидные призывы: «ты можешь все, все зависит только от тебя» уже не зелёный уровень. Простите, но не всё. Что-то я могу, а что-то нет.

@plotnikov_spb Открыть/Комментировать

2021-08-14 20:31:50 Открыть/Комментировать