ORGANIC ANGELINA

2023-03-17 05:33:51 Сейчас у меня ночь, завтра подробнее расскажу про Жильбера!! Для многих будешь очень сильно неожиданно Открыть/Комментировать

2023-03-17 05:33:07 Открыть/Комментировать

2023-03-17 05:32:35 ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

Грейпфрут
Неожиданно?? Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые естественным образом защищают печень. Основные антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, — это нарингенин и нарингин. Несколько исследований показали, что вещества могут помочь защитить печень от повреждений.

Черника и клюква
Черника и клюква содержат антоцианы, антиоксиданты, которые придают ягодам характерный цвет. Несколько исследований показали, что целые ягоды клюквы и черники, а также их экстракты могут помочь сохранить здоровье печени.

Свекла и свекольный сок
Свекольный сок является источником антиоксидантов, называемых беталаинами. Свекольный сок помогает уменьшить окислительное повреждение и воспаление в печени.

Крестоцветные
Крестоцветные овощи известны высоким содержанием клетчатки и полезными растительными соединениями, поддерживающими процесс детоксикации.

Орехи
Вопреки мифу, что это «тяжелая» для печени пища. Согласно исследованию диета с более высоким содержанием орехов была ассоциирована со снижением риска неалкогольной жировой болезни печени.

Ссылки на исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26377694/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5922990/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35898615/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31366865/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32685432/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5034860/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6731785/

Все продукты есть в Вашем рационе??) Открыть/Комментировать

2023-03-13 22:44:53 Печень является самым большим внутренним органом в нашем теле, и она выполняет множество важных функций: отфильтровывает опасные химические вещества, помогает переваривать пищу, создает широкий спектр белков, необходимых организму и тд.

Почти вся кровь в вашем теле проходит через печень и таким образом печень является фильтром для ее очистки.

Чтобы получить четкую картину состояния печени, необходимо проверить ряд анализов: билирубин, щелочную фосфатазу, АЛТ, АСТ.

Что такое АЛТ и АСТ???

Аланинтрансаминаза (АЛТ) используется организмом в метаболизме белка. Если печень повреждена или не работает должным образом, АЛТ может попасть в кровь . Это вызывает повышение уровня АЛТ. Более высокий уровень АЛТ (выше нормы) может быть признаком повреждения печени.

Аспартатаминотрансфераза (АСТ) — фермент, который находится во всех клетках организма, но главным образом в клетках сердца , мозга, поджелудочной железы, печени и мышц. При повреждении печени АСТ может попасть в кровоток . Более высокий уровень АСТ может указывать на проблемы с печенью или мышцами.

Поскольку уровень АСТ не является таким же специфичным маркером повреждения печени, как АЛТ, то обычно сдают оба анализа и смотрят на соотношение АСТ:АЛТ. Высокое соотношение АСТ:АЛТ может указывать на алкогольную болезнь печени.

Повышенный уровень АСТ и при этом нормальный уровень АЛТ могут указывать на заболевание сердца или мышц. Если АЛТ, билирубин и щелочная фосфатаза также повышены , это может указывать на поражение печени.

А вы отслеживаете работу печени при помощи анализов?

Рассказать про Синдром Жильбера? Или про продукты для здоровья печени? Открыть/Комментировать

2023-03-06 23:55:48 СПИСОК БАЗОВЫХ ПРОДУКТОВ
По Вашим просьбам я составила список ингредиентов, без которых лично я никак не могу обойтись.

Можно скопировать и отправляться в магазин
____________________
Орехи и семена.
Лён
Чиа
Кешью
Миндаль
Тыквенные семечки
Бразильские орехи

Молотые семена льна и чиа- полезный топпинг к любому блюду; чиа-пудинг -любимый завтрак; орехи - для приготовления растительного молока, а также соусов; жмых и миндальная мука - база для печенья и других десертов, 2 бразильских орешка в день - источник селена.

Бобовые.
Чечевица
Нут
Фасоль (красная /белая /чёрная)
Тофу и темпе

Источник белка, минералов, питание для полезных бактерий, для приготовления супов, котлет, салатов, хумуса, запеканок, омлетов и т.д.

Крупы.
Зелёная гречка
Киноа
Амарант
Пшено
Крупные овсяные хлопья
Коричневый рис
Паста

Эти крупы мы употребляем чаще всего. Не только в виде каши, но и как добавление к салатам, супам и т.д. Всегда дома есть макароны из киноа и чечевичные.

Сезонные овощи, фрукты, ягоды, зелень
Это обычно занимает бОльшую часть холодильника
⠀
Сейчас беру яблоки, апельсины, лимоны, авокадо, манго, тыкву, морковь, цукини, батат, огурец, помидоры, кейл, шпинат, лук-порей, свеклу, красную капусту, сельдерей. Всегда есть замороженные ягоды для смузи. А еще финики.

Специи
Куркума
Кумин
Кориандр
Корица
Морская соль
Nutritional yeast
Ваниль

Эти использую чаще всего. Куркуму добавляю в основные блюда плюс куркума-латте. Nutritional yeast- источник белка и витаминов группы В.

Растительные масла
Оливковое
Кокосовое
Конопляное
Тыквенное

Выбираю только сыродавленные. Кокосовое классно добавлять в каши и ризотто.

Сильно мой базовый список отличается от Вашего? Пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2023-03-06 23:42:34 У нас сегодня день закупок вот так всегда Открыть/Комментировать

2023-03-06 23:34:32 Всем привет!! Я Лео Открыть/Комментировать

2023-02-07 22:22:46 Задавайте вопросы в комментариях, я буду отвечать Открыть/Комментировать

2023-02-07 22:22:04 Ок, ловите видео, я публиковала в инст-ме, но полностью оно там не влезло, для вас полная версия Открыть/Комментировать

2023-02-07 05:43:44 Шепчу Открыть/Комментировать