2023-03-31 07:38:06
Итак, что с ПИТАНИЕМ? Основные принципы при стрессе:
нельзя допустить падение глюкозы, поэтому никаких голоданий, даже система 16/8 не подойдёт! Кетодиета строго противопоказана! Ешьте полноценно 3 раза в день,
минимизация простых углеводов- десерты, печеньки , сахар , белый рис - скачки сахара нам не нужны,
исключаем пищевой мусор, рафинированные продукты, промышленные продукты,
важны качественные белки и жиры (особенно омега-3!)! Белки, жиры и сложные углеводы в КАЖДОМ приеме пищи,
важнейшие продукты: бобовые (чёрная и красная фасоль, чечевица, нут и др.), семена льна, семена конопли, грецкие орехи, разнообразные овощи, бразильские орехи, авокадо, ягоды, морские водоросли, ферментированные продукты (например, квашеная капуста) +дикая рыба, если ее употребляете
исключаем кофе, чай, алкоголь,
не исключаем натуральную соль!!(оставляем в умеренных количествах)
835 views04:38
O
