Лимфодренажные микро-прыжки Лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков. А при регулярном и правильном выполнении упражнения помогут похудеть и сделают проявления целлюлита менее заметными.
Лучше начинать гимнастику через несколько минут после пробуждения, а в течение дня сделать еще 3–5 подходов.
Сожми челюсти.
Поднимись на носочки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на сантиметр, а затем резко опустись, ударяясь пятками об пол. Удар должен быть эквивалентен тому, что ощущается при ходьбе.
Повторите движение 30 раз - с амплитудой 1 удар в секунду.
Отдохни 10 секунд.
Сделай еще 2–3 повтора.
Удары пятками не должны вызывать боли или дискомфорта в голове. Если есть неприятные ощущения, важно уменьшить силу удара.
Систематическое мягкое, но ритмичное «встряхивание» не только укрепляет транспортную систему крови, но и предотвращает лимфостаз, застой жидкости в тканях.
