Источники скрытых калорий Часто бывает так, что даже переход на правильное питание не помогает избавиться от лишних калорий. Виной тому могут быть продукты, которые ошибочно считаются диетическими, а на самом деле содержат много калорий.
Фрукты. Бесспорно, это полезный продукт, содержащий много важных полезных микроэлементов. Но в спелой мякоти много углеводов, основой которых является сахар. Лидерами по содержанию калорий являются хурма, бананы, инжир, виноград, манго и авокадо. Поэтому для перекуса лучше выбирать зеленые яблоки, дыню, ягоды или цитрусовые.
Йогурты с добавками. Как бы ни гарантировал производитель абсолютную безопасность и пользу продукта, одна банка содержит 3–4 ложки сахара. Поэтому в рацион стоит включать только натуральный кисломолочный продукт без добавок.
Мюсли и фитнес-батончики. В этих продуктах тоже содержится много сахара и его заменителей.
Мюсли можно легко заменить овсянкой с ягодами, а батончик приготовить самостоятельно на основе той же овсянки.
