Olka_neolka

2020-07-14 12:00:39 ​​​БАНАНОВЫЙ МАГКЕЙК С МАКОМ

Вкуснейший десерт из мягкого творога

КБЖУ на 100г - 136 ккал 13/3/12 (без поливки)

#завтрак / #перекус
⠀
Ингредиенты

Мягкий творог 0.1% - 190г
Яйцо -1 шт
Белок - 1 шт
Банан - 80г
Кукурузная мука - 30г
Сахзам - 3г
Мак - 10г

Готовим:

Творог, яйцая муку, сахзам, банан смешать в блендере, добавить мак, перемешать, вылить в большую кружку и выпекать в микроволновке на средней мощности 6-8 минут.
Остудить в холодильнике

Поливка:
Какао - 20г
Кипяток - 40 мл
Сахзам - 2г

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-07-11 12:30:23 ​​ЛЁГКИЙ ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ ДЕСЕРТ

Вкуснейший лёгкий десерт для стройной фигуры

КБЖУ на 100г - 130 ккал 9.5/4.5/13.2

#завтрак / #перекус
⠀
Ингредиенты

Мягкий творог 5% - 200г
Натуральный йогурт - 400г
Желатин - 30г
Вода - 1/2 стакана
Подсластитель по вкусу (помним, что желатин забирает сладость)
Фрукты/ягоды

Готовим:

Желатин замачиваем в 1/2 стакане воды на 30 минут. Затем, подогреваем до полного растворения, но так, чтоб он не кипел. Остужаем.
В блендере смешиваем творог с йогуртом и подсластителем, добавляем приготовленный желатин.
Режем фрукты. Выкладываем слоями фрукты/смесь/фрукты и отправляем в холодильник до застывания.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-07-10 12:00:41 ​​КУРИНЫЕ БЛИНЧИКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Сочные куриные блинчики, очень простой рецепт из фарша

КБЖУ на 100г - 173 ккал 22/7/4.5

#обед / #ужин
⠀
Ингредиенты

Куриный филе - 500г
Грибы шампиньоны - 150г
Твердый сыр - 150г
Яйцо - 1 шт
Молоко - 100мл
Мука - 40г
Соль, специи, зелень по вкусу

Готовим:

Филе и грибы перемолоть в блендере, сыр натереть на терке
Добавить муку, яйцо, тёртый сыр, молоко, соль и специи. Смешать все ингредиенты тщательно.
Выкладывать ложкой на сковороду и разравниваться в виде блинчика.
Жарить на разогретой антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон до готовности.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-06-11 16:11:02 ​​СЫРНИКИ НА БЫСТРУЮ РУКУ

Сегодня приготовим быстрые, простые и вкусные сырники

КБЖУ на 100г - 148 ккал 17,3/6/6,2

#завтрак / #обед
⠀
Ингредиенты:

Творог 5% - 540г
Яйцо - 1шт
Мука рисовая - 40г
Сахзам по вкусу

Готовим:

Все ингредиенты хорошо перемешать
Сформировать сырники, хорошо разогреть сковороду
Жарить без масла

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-05-26 09:32:00 ​​СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ

Доброе утро! Сегодня готовим на завтрак самые вкусные блинчики, какие когда-либо я пробовала

КБЖУ на 100г - 171 ккал 9/16/8

#завтрак / #обед
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика:

Яйцо - 1 шт
Твёрдый сыр - 50г
Мука овсяная - 70г
Молоко - 200г
Соль, специи, зелень по вкусу

Готовим:

Яйцо, Молоко, муку смешиваем с помощью венчика.
Сыр трем на крупной тёрке.
Добавляем сыр и зелень, солим.
Выпекаем на сковороде с двух сторон

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-05-20 19:09:56 ​​КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ

Сочные куриные оладьи, очень простой рецепт из фарша

КБЖУ на 100г - 168 ккал 17/9/5

#обед / #ужин
⠀
Ингредиенты

Куриный фарш - 700г
Натуральный йогурт - 150г
Цельнозерновая мука - 50г
Яйцо - 1 шт
Твёрдый сыр - 50г
Соль, специи, зелень по вкусу

Готовим:

Зелень порезать, сыр подтереть на тёрке.
Смешать все ингредиенты.
Жарить на антипригарной сковороде.

При необходимости в конце добавить немного воды и потушить до готовности.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-05-19 19:28:05 ​​ШОКОЛАДНОЕ СУФЛЕ

Сегодня готовим вкуснейший десерт

КБЖУ на 100г - 170 ккал 17/5/15

завтра / перекус
⠀
Ингредиенты

Мягкий творог 300г
Какао - 2 ст.л.
Желатин - 1 ст.л.
Молоко - 2 ст.л.
Вода - 30г
Подсластитель по вкусу (не жалейте, так как желатин и какао забирают сладость)

Готовим:

Желатин залить водой. Оставить набухнуть. Затем растопить, не доводите до кипения.
Творог смешать с какао, молоком и подсластителем. Влить желатин и взбить в блендере.
Разлить по формочкам и отправить в холодильник застывать.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-05-18 09:21:06 ​​​ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ

Вчера в прямом эфире Инстаграм готовили вкуснейшую пиццу на сковороде, готовность 15 минут КБЖУ рассчитан с использованием тех ингредиентов как в рецепте, если вы что то меняете, то у вас будет другой

КБЖУ на 100г - 218 ккал 10/14/12

#завтрак / #обед
⠀
Ингредиенты

Для теста:
Мука овсяная и рисовая - 120г
Яйцо - 2 шт
Сметана - 9 ст.л.
Соль по вкусу
Для начинки:
Томатная паста - 2 ст.л.
Помидоры - 150г
Грибы шампиньоны - 50г
Сосиски (можно любое мясо или без) - 100г
Сыр - 150г
Оливковое масло - 1 ст.л.

Готовим:

Для теста. Яйца взбить, смешать муку с 2 яйцами и со сметаной, посолить. Оставить на 5 минут.
Пока тесто настаивается, нарезаем сосиски, помидоры и грибы. Сыр трем на крупной тёрке.
Смазываем сковороду оливковым маслом, выкладываем тесто.
Промазываем тесто аккуратно томатной пастой. Выкладываем все ингредиенты, сверху посыпаем сыром. Накрываем крышкой.
Ставим нашу пиццу на разогретую плиту, на 5 минут максимальный жар, затем оставляем ещё на 6-7 минут на среднем огне.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-05-16 13:24:03 ​​ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР

Сегодня готовим с вами низкокалорийный, вкуснейший зефир за 5 минут

КБЖУ на 100г - 107 ккал 14.7/4/3

#перекус
⠀
Ингредиенты

Творог 5% - 400г
Желатин быстрорастворимый - 20г
Молоко 2.5% - 200 мл
Подсластитель по вкусу (помните, что желатин забирает сладость)
Ванилин - 1 пакетик


Готовим:

Залить желатин тёплым молоком на 15 минут, перемешать.
В блендере взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин.
Разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2020-05-14 16:01:56 ​​За пять минут голосования, победил ответ ДЕСЕРТ ПП Все любят есть сладкое и вкусное. Но сегодня я для вас приготовила рецепт вкуснейшего рулета с мясом

РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С МЯСОМ

КБЖУ на 100г - 175 ккал 12/8.6/11.6

#обед
⠀
Ингредиенты

Лаваш - 2 шт
Фарш говяжий или куриный - 400г
Лук - 2 шт
Помидор - 2 шт
Сыр - 250г
Яйцо - 3 шт
Йогурт натуральный - 150г
Соль, перец, специи по вкусу

Готовим:

Обжарить лук, добавить фарш и помидоры, довести до готовности.
На каждый лист лаваша выложить обжаренный фарш с луком и помидорами.
Сверху посыпать тёртым сыром и полить 100г йогурта.
Аккуратно свернуть лаваш в рулет и выложить в емкость
Взбить яйца с солью, специями и 150г йогурта. Залить полученной смесью рулеты.
Отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Готовить 20 минут

Приятного аппетита Открыть/Комментировать