ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

2023-04-28 18:55:32 ШИКАРНЫЙ САЛАТ Ой, девочки, как вкусно то мне было)

Вес готового блюда 310г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 380/13.4/30.3/15.4.
КБЖУ на 100г: 122/4.3/9.8/5.

Ингредиенты для салата:
⁃ 100г баклажанов
⁃ 5г оливкового масла
⁃ 50г слабосоленой семги
⁃ 100г помидоров
⁃ 5г кедровых орехов
⁃ соль, копченая паприка - по вкусу.

Ингредиенты для соуса:
⁃ 70г авокадо
⁃ 15г 15% сметаны
⁃ 4г горчицы
⁃ 5г лимонного сока
⁃ соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до температуры 180 градусов.
Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.

Ингредиенты для соуса выложить в чашу блендера, измельчить до однородной массы.

На тарелку выложить баклажаны, помидоры, рыбу. С помощью 2х чайных ложек в разные места тарелки выложить соус. Посыпать салат орешками и наслаждаться .

Важно брать вкусные спелые помидоры и непересоленную рыбу.

Приятного аппетита!
#салат Открыть/Комментировать

2023-04-27 11:09:49 Вы спрашиваете про даты, а я пока прям точно не могу сказать, все зависит от того, как быстро я подготовлюсь Открыть/Комментировать

2023-04-27 10:52:45 Даже моя принцесса заценила Открыть/Комментировать

2023-04-27 10:50:21 Я уже начала подготовку к бесплатному марафону, приготовила целый рацион, посчитала его!

Такая вкуснятина Открыть/Комментировать

2023-04-27 10:46:38 Доброе утро, девчата!
У меня сегодня на завтрак драники Открыть/Комментировать

2023-04-26 18:28:01 ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И БАКЛАЖАНАМИ

Вес готового блюда 300г/ 1 порция.
КБЖУ на порцию: 179/4.3/11.5/15.1.
КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

Ингредиенты:
⁃ 130г баклажанов
⁃ 5г оливкового масла
⁃ 125г помидоров
⁃ 10г петрушки
⁃ 70г огурцов
⁃ 1 зубчик чеснока
⁃ 40г 15% сметаны
⁃ соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до температуры 180 градусов.
Баклажаны нарезать крупным кубиком, посолить, добавить специи по вкусу (я добавила копченую паприку), масло, перемешать и выпекать 20 минут при температуре 180 градусов.
Помидоры нарезать крупным кубиком.
Приготовить заправку. Натереть огурец, лишнюю жидкость отжать. Натереть чеснок на мелкой терке. Зелень мелко нарубить.
Смешать огурец, чеснок, зелень, сметану, посолить.
На тарелку выложить баклажаны, помидоры, заправку, аккуратно перемешать.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:37:11 Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:34:19 Чтобы вы могли встретить лето в новом размере и с инструментом, который поможет и дальше приходить и поддерживать форму) Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:31:18 Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:16:46 Сегодня последний день, когда его можно приобрести)
Ночью я закрою продажи и всё)

Сайт
http://olesiapostupkina.tilda.ws Открыть/Комментировать