​ Мочеиспускание это естественный процесс, который обычно не в | Блог Акушеров

​ Мочеиспускание это естественный процесс, который обычно не вызывает затруднений. Но иногда с этим бывают проблемы.

Сложности с мочеиспусканием могут вызывать несколько причин, например, длительный запор, частые произвольные задержки мочеиспускания, парурез (наблюдается невозможность мочеиспускания, когда рядом находятся другие люди), инфекции мочевыводящих путей, дисфункция мышц тазового дна, приём некоторых лекарств (антигистаминные препараты, опиаты).

Что может помочь наладить регулярное мочеиспускание?

- Пить много воды
- Включать воду при мочеиспускании (помогает при стеснении)
- Задержка дыхания перед мочеиспусканием
- Пить кислые жидкости (кофе, апельсиновый сок, морс)
- Наклоняться вперёд сидя на туалете
- Упражнения для расслабления мышц тазового дна
- Слегка нажать на область мочевого пузыря
- Обозначить триггеры для мочеиспускания (психологическая практика)