2021-03-20 12:34:07
Всем привет !
Сегодня публикую тренировку Pilates. Отлична возможность почувствовать внутренние мышцы.
Из основного : всегда плечи от ушей , даже когда хочется поднять , и зажать шею.
Живот подобран, ощущение что застегиваем узкие джинсы, и держим всю тренировку.
Макушка стремится вверх, а в наклоне голова продолжение туловища( не задирать вверх ) исключение- когда тренер инструктирует «взгляд в пупок» , например, тогда шею скруглить.
Всегда вытяжение во все стороны - Вас тянут за пальцы ног и рук, а за голову вверх .
Если коротко, это основные отстройки, которые пригодятся.
Но на следующей тренировке обязательно запишу их в видео формате
5.2K views09:34
N
