Выход из голодания #инфо Пользу голодания трудно переоцени | MY KETO

Выход из голодания

#инфо

Пользу голодания трудно переоценить, особенно, если оно было максимально правильным.
Сегодня разберем вопрос того, как правильно выходить из кратковременного (1-3 дня) голодания в зависимости от того, а зачем же вы голодали.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Голодание запускает важнейший процесс аутофагии, то есть избавления клеток от всего лишнего.Также при голодании обновляются клетки ЖКТ.
Наилучшим выходом из такого голодания будет хороший бульон на костях. В нем немало питательных веществ, но самое главное, в нем куча коллагена, который поможет кишечнику и пищеводу полностью обновиться.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если вы голодали для того, чтобы сбросить килограмм-другой, то тут наилучшим будет выпить граммов 15 масла (MCT или кокосовое подойдут лучше всего). Масло запустит ЖКТ, но при это по инерции вы еще будет сжигать собственный жир, так как масло быстро прогорит.

ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Да и такое голодание тоже есть! Суть в том, что при голодании сильно повышается уровень гормона роста, а любой атлет вам скажет, что это наиважнейший гормон для набора мышечной массы. При таком голодании лучше всего съесть овощей и какой-нибудь источник белка (но не сильно тяжелый).
Углеводы в овощах вызовут небольшой выброс инсулина и белок легко попадет в мышечную ткань.