МУНН 7.0.

2023-01-16 21:38:53 И еще хочется поделиться вот такой информацией Открыть/Комментировать

2023-01-16 21:38:53 Открыть/Комментировать

2023-01-16 21:38:32 Сегодня поговорим про поджелудочную железу, инсулин, энергию.

Поджелудочная железа является важнейшим органом пищеварительной системы человека. Она обеспечивает переваривание всех основных компонентов пищи: белков, жиров, углеводов. Кроме того, она регулирует углеводный обмен через секрецию инсулина.

Но давайте по порядку.

Поджелудочная железа находится позади желудка, имеет вид долькового удлиненного органа.

К основным функциям поджелудочной железы относят:
нейтрализацию кислого химуса, поступающего в двенадцатиперстную кишку из желудка
синтез и секрецию пищеварительных ферментов (при белковой пище увеличивается выделение протеаз (трипсин, химотрипсин, эластаза), при углеводной - амилаза, при жировой – липазы, фосфолипазы.
Выделяемые железой ферменты
выработку гормонов, регулирующих обмен углеводов (инсулин).

Не просто прочитайте функции ПЖ, а представьте, что будет, если она перестанет работать

Заболевания поджелудочной железы можно разделить на два больших класса:
Заболевания, связанные с нарушением углеводного обмена.
Панкреатическая недостаточность.

Поговорим про инсулинорезистентность.

Это состояние, связанное с нарушением способности инсулина стимулировать захват глюкозы клетками-мишенями и снижать уровень глюкозы в крови.

Как же восстановить работу организма? Помочь поджелудочной железе вырабатывать инсулин, инсулину – доставлять глюкозу в клетки, а клеткам – глюкозу принимать?

Правильное питание. Избегать перекусов. Кофе, чай с молоком уже еда. Перекусы раскачивают инсулиновые качели. Расскажем про них в отдельном посте.
Полноценный сон. Результаты исследования показывают, что у людей, которые спят менее 6 часов в сутки увеличивается риск сахарного диабета на 28%.
Физическая активность. Увеличивает чувствительность к инсулину. Подойдет любая адекватная физическая активность - после физической активности должен быть прилив сил, а не усталость. Не нужно изматывать неподготовленный организм часовыми силовыми тренировками. Это стресс для организма.
Витамины и минералы. Вот краткий список:
Инозитол – улучшает проведение сигнала инсулина в клетки.
Хром – помогает глюкозе проникнуть в клетку / улучшает чувствительность рецепторов к инсулину, участвует в контроле аппетита
Магний – регулирует клеточный метаболизм глюкозы. Низкое содержание магния внутри клетки приводит к нарушению действия инсулина и увеличению резистентности к инсулину.
Витамин Д – повышает чувствительность клеток к инсулину.

Здоровье поджелудочной железы и способность клеток принимать глюкозу – это наша энергия и бодрость. Ведь глюкоза – это топливо для клеток.

Ниже прикрепим несколько интересных исследований. Думайте о себе. И будьте здоровыми. Открыть/Комментировать

2023-01-13 14:30:11 Нутрициологию должен знать каждый!

Нутрициология в том виде, в котором ее изучают в нашем университете, больше чем знания о питании.

Нутрициология позволяет понять, что необходимо добавить в жизнь конкретного человека, включая конечно питание, исходя из его анализов, симптомов, образа жизни, предпочтений в еде, традиций.

Ну, и что, - ответят нам многие. Почему я должен разбираться в законах и инструментах нутрициологии – наши родители также питались, и ничего? Зачем мне уметь читать мои анализы – для этого есть врачи? Мы живем один раз – так почему я должен отказывать себе в удовольствии?

Мы живем с вами в непростое время.

Изобилие пищи. Нам доступно сотни тысяч различных видов продукции, ранее неведомой – ни в прошлом веке, и уж тем более в позапрошлом. И вся это продукция результат изобретения человека. Но эти изобретения нам даны не для того, чтобы человек был здоров и бодр, и имел здоровое потомство. Об этом никто не думает.

Единственная цель всех производителей – продать как можно большему количеству людей, обогнать конкурентов, стать лидером. И в ход идут запрещенные приемы.

Побольше сахара, чтобы было послаще.
Побольше красителей, чтобы ярче и привлекательнее.
Побольше консервантов и максимум переработки, чтобы подольше сохранить.
Добавим еще усилителей вкуса.
А еще удобрений, чтоб побыстрее получить урожай, а лучше 5 за год и чтоб насекомые обходили стороной.

И готово – продукты на любой вкус, но не для здоровья!

И люди покупают, едят и кормят этим своих детей. Почему? Точно не для того, чтобы навредить себе или детям. А от незнания. Нас не учат ни дома, ни в школе, ни в университете, как правильно выбирать продукты, как готовить вкусную и полезную пищу. И значит имеем второй пункт

Отсутствие знаний и культуры выбора, приготовления и употребления пищи, чтобы было полезно и вкусно. Раз продают в магазине, значит не отрава и можно есть.

Что такое пища?

Это кирпичики, из которых строится наш организм. И от качества этих кирпичиков зависит качество нашего организма.

Поэтому знание нутрициологии необходимо, ведь в первую очередь это вклад в свою жизнь, в долголетие и возможность увидеть как растут наши дети, внуки и правнуки.

Насколько много ты знаешь и применяешь на практике, настолько ярче, интереснее, радостнее твоя жизнь. Вот, например, не хватает организму железа или йода с селеном, и все, сил на жизнь не остается. А человек думает, почему кому-то интересная, полная, насыщенная жизнь, а кто-то не может утром встать с кровати. Кто-то бежит по жизни, пробует, интересуется, а кто-то еле отрабатывает день и тащит себя на диван.

Не зря же как только человек достигает определенного успеха, то сразу идет к нутрициологу и меняет питание. Такие люди знают, что здоровое питание – это основа их дальнейшего роста и успеха. Ну, а все остальные, кто этого еще не понял, удивляются, почему кому-то так много дано силы, энергии и радости, а кому-то печаль и тоска.

Приходите к нам учиться, и мы научим вас как стать здоровым, сильным, энергичным. И важно, ваше меню будет вкусным и разнообразным! И по секрету, может даже разнообразнее и вкуснее, чем прежде. Открыть/Комментировать

2023-01-11 16:17:04 Продолжаем знакомство с лекарственными растениями, которые в своей практике используют натуропаты.

Лечебное действие лекарственных растений связано с наличием в них активных веществ, которые при поступлении в организм человека проявляют физиологически активные свойства и оказывают целебное действие.

К числу основных действующих веществ относятся флавоноиды, полифенолы, фенолкарбоновые кислоты, эфирные масла, дубильные вещества и витамины.

Сегодня поговорим про Тысячелистник обыкновенный (Achillea millefolium L.). Название рода Achillea происходит от греческого Achilleios (Ахиллова). Согласно преданию, герой Троянской войны Ахилл лечил раны своих боевых друзей травой этого растения.

В народе тысячелистник называют деревей, белая кашка, белоголовник, порезник, зеленая трава.

В составе эфирного масла тысячелистника обыкновенного обнаружено более 90 компонентов, в том числе:
флавоноиды
кумарины
муравьиную, уксусную, изовалериановую кислоты
витамины С и К
дубильные вещества
смолы
горечи
холин
инулин
аспарагин

В лекарственных целях используют верхние части побегов и соцветия тысячелистника. Их них делают настои, отвары, экстракты, используют при:

кровотечениях: обладают кровоостанавливающим (при носовых, маточных, лёгочных, геморроидальных и других кровотечениях), ранозаживляющим действием
заболеваниях печени и желчного пузыря: оказывают желчегонное действие
заболеваниях ЖКТ: усиливают секреторную активность желудка,
противовоспалительной и противоспазмической терапии
оксидативном стрессе: проявляют антиоксидантную активность
вирусной и грибковой нагрузке: используют в антибактериальной и противогрибковой терапии

Настой тысячелистника обыкновенного принимаю в теплом виде по 1/2 - 1/3 стакана 2 – 3 раза в день за 30 минут до еды. Экстракт – по 40 – 50 капель 3 раза в день. Открыть/Комментировать

2023-01-11 16:16:58 Открыть/Комментировать

2023-01-09 20:19:44 Открыть/Комментировать

2023-01-09 20:19:44 Открыть/Комментировать

2023-01-09 20:19:44 Открыть/Комментировать

2023-01-09 20:19:26 жизнь изменится. И вам будет скучно, невкусно, неинтересно лежать на диване и кушать пирожное.

Но вернемся к желчному пузырю. Несколько советов:

Чтобы не было застоя желчи – обязательно соблюдайте питьевой режим. Вода всегда должна быть тёплой, но не кипяток (40-45 градусов оптимально). В течении дня каждые полчаса – час по 100-150 мл тёплой воды
Упражнения при застое желчи: утром перед едой начните делать наклоны туловища, чтобы пальцы касались пола, повороты туловища, а после еды минуты 3 постоять с вытянутыми вверх руками. Эти упражнения помогают желчному пузырю освободиться от застоя желчи.

Ну, а схемами по восстановлению работы желчного пузыря мы щедро делимся на курсе с нашими студентами. Новый поток планируем в марте. Открыть/Комментировать