Мотивация для всех 🌐

2021-06-11 20:00:34 Простые хитрости позволят улучшить память и сообразительность.

Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке. И те дела, которыми вы занимаетесь часто, становятся рутиной. Как же его тренировать? Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно это сделать.

Меняйте руку и закрывайте глаза

Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-10 20:00:35 Вознаграждать себя

Казалось бы, что может быть естественнее, чем назначить себе награду за достижение цели. На самом деле это не очень надёжный метод. Мы работаем продуктивнее, когда нами движет внутренняя мотивация. Например, люди обычно учатся усерднее и добиваются большего, когда действительно интересуются предметом и хотят достичь в нём мастерства, а не когда стремятся получить хорошую оценку и поощрение за неё.

Что делать вместо этого: ищите внутреннюю мотивацию. Подумайте о своих ценностях, о том, что для вас сейчас важнее всего. Это поможет расставить приоритеты и понять, какие навыки вам нужно получить.

После этого сконцентрируйтесь на процессе, а не конечной цели.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-09 20:00:38 Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «В» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-08 20:01:03 Научные факты о мозге, которые помогут организовать ваш день

Ваш мозг хочет, чтобы вы ценили то, что делаете
Дофамин — гормон удовольствия, который может серьёзно сказаться на нашей работоспособности. Он генерируется, когда мы ожидаем вознаграждения и мотивированы на выполнение задания. Получается, что уровень дофамина связан с нашим желанием и готовностью работать.

Ваш мозг хочет, чтобы вы начинали день с трудной работы

Сила воли и самоконтроль достигают своего пика ранним утром. Так что это — лучшее время, чтобы заставить себя взяться за самые трудные дела. Когда составляете список задач, наиболее сложные и ответственные из них планируйте решить первыми.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-06 22:00:32 Три способа тратить меньше времени в интернете

Думайте, прежде чем кликать по ссылкам
Да, это самый очевидный совет, который только можно дать. Но чтобы ему следовать, нужно обладать самодисциплиной. Бездумно щёлкая по ссылкам, вы тратите очень много времени.

Используйте горячие клавиши браузера
Огромное количество людей в работе с браузером и другими приложениями зачастую не используют клавиатуру вообще. Однако клавиши позволяют экономить кучу времени.

Минимизируйте количество вкладок
Сколько открытых вкладок в вашем браузере? Если их там больше десяти, то разбираться во всём этом бардаке не очень-то удобно.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-06 20:00:33 5 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием

На часах три ночи, а вы ворочаетесь с боку на бок, думая о работе? Может, ваш проект провалился, снова дала о себе знать застарелая проблема или вы поссорились с коллегой.

В таких случаях на выручку придут позитивные аффирмации. Они станут вашим якорем в море стресса и помогут разрешать проблемы. Учёные доказали, что аффирмации активизируют систему вознаграждения в мозге, которая также реагирует на вкусную еду или победу в соревновании.

1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.

2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.

3. Это моя работа, и я делаю её хорошо. Но это не всё, что я есть.

4. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.

5. Здоровье — вот мой главный приоритет.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-05 20:01:19 Как развить главный навык XXI века

- Умение сконцентрироваться поможет выполнять сложную интеллектуальную работу и повысит продуктивность.

Удалите все отвлекающие факторы
На работе практически невозможно долго быть сосредоточенным. Да и в остальное время мы постоянно отвлекаемся на телевизор или соцсети. В результате страдает наша способность концентрироваться. Мозг ожидает и даже требует развлечений. А частое переключение с одной задачи на другую ещё больше ухудшает ситуацию.

Воплощайте планы в жизнь с помощью четырёх дисциплин
Знать, что делать и как сделать — далеко не одно и то же. Многие тратят время и ресурсы, думая только о первом. Но забывают обдумать, как будут воплощать избранную стратегию в жизнь.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-04 20:01:04 ​НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ДРУГИМ ВЛИЯТЬ НА ВАШЕ ВРЕМЯ И РЕШЕНИЯ

Мир постоянно будет подбрасывать вам какие-нибудь неожиданные неприятности, если вы не распланируете свое время в соответствии с наиболее важными для вас вещами. Вам нужно научиться вежливо отказывать людям и избегать низкоприоритетных дел.

Если у вас нет собственного плана, вы становитесь частью чужого.
Не верьте тем, кто говорит, что вы срочно им нужны; умейте оградить себя от навязчивых расхитителей вашего времени.

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-03 20:00:39 ​8 способов справиться с ленью

Не каждому от природы дано быть высокопродуктивным. Некоторые из нас изначально склонны серьезнее относиться к работе, другим достаточно просиживать время за зарплату. Но все мы, кажется, всегда способны найти время на то, что нам действительно нравится.
Вот 8 простых приемов, которые помогут вам преодолеть лень и повысить свою продуктивность.

1. Убедитесь, что вы не перегружены
2. Следите за мотивацией
3. Посмотрите, что вас окружает
4. Цените свое время
5. Измените свою ментальность
6. Измените свои привычки
7. Рассказывайте о своих целях
8. Помните: ничего не изменится само по себе

@motivation_4774 Открыть/Комментировать

2021-06-02 20:00:39 ​Как бороться с плохими привычками?

Многие из нас подвержены дурным привычкам: кто-то курит, кто-то наедается перед сном, а кто-то убивает время в соцсетях. Рано или поздно наступает момент, когда становится понятно: надо завязывать. Но как бороться с плохими привычками?

1. Заполните время, которое вы обычно тратили на дурную привычку, другой активностью. Не допускайте образования пустоты в привычном графике.

2. Награждайте себя за хорошие результаты. Это дополнительный стимул. Например: я не курю уже 30 дней, я заслужил поход в шикарный ресторан или покупку классной вещи, о которой давно мечтал.

3. Ищите поддержки у других людей: найдите тематическую группу онлайн, попросите друзей и родных морально помочь вам.

Кворк - маркетплейс фриланс-услуг от 500 рублей для вашего бизнеса

@motivation_4774 Открыть/Комментировать