Чем больше ваша дистанция, тем актуальней выполнять тесты. В | Mityaev Dmitry

Чем больше ваша дистанция, тем актуальней выполнять тесты.
В лагере мы провели тесты для 35 участников. Наша основная задача тестирования было определить расход жиров и углеводов на разной интенсивности и рассчитать потенциально возможный запас гликогена. Получив эти данные мы можем определить какой максимальный обьем тренировок нужно выполнять, более грамотно выстроить диету и составить точный план интенсивности и питания на гонку. У человека может быть одинаковый вес, одинаковые пороги, но совершенно разное окисление жиров и это будет решающим факторам на ультрагонках, так как запасы гликогена ограничены. Не редко в выносливости можно увидеть «крупных» атлетов и сразу возникает вопрос, как они могут бегать длинные гонки, ведь такая большая мышечная масса требует много энергии, так и есть, только большую часть энергии они получают из жиров во время нагрузки и поэтому вес не играет роли, если ваши митохондрии могут использовать жир на «высокой» интенсивности.
Также, важно определить пульсовые зоны основываясь на энергообеспечение, а не просто посчитать их от максимального пульса. Определить дисбалансы - что нас ограничивает доставка кислорода или функция митохондрий, понять за счет каких систем мы достигаем пиковой скорости, чтобы в дальнейшем правильно воздействовать на пороги.
Это только часть того, что можно узнать о себе выполняя тесты, конечно можно тренироваться и показывать результаты без этого, но так точно интересней .
Для тестов мы использовали газоанализ (металлограф), лактат, датчик температуры ядра, датчик насыщения мышц кислородом (NIRS)
В этом году у нас состоится еще 3 тренировочных лагеря, в одном из них точно повторим тестирование