2022-04-18 12:00:10
Как развить свою осознанность?
Осознанность — это учение. Осознание и осознанность — это пребывание здесь и сейчас в данный момент вашей жизни. Чем осознанней мы находимся в этом мгновении, тем больше ощущение счастья. Наше счастье находится внутри нас, в этом самом мгновении, и это есть высшая мудрость.
Если у вас отсутствует осознанность, то вы становитесь нервным, беспокойным и раздражительным человеком. У вас появляется неуверенность, депрессия, тревога, страх, зависть, замкнутость. Вредные привычки начинают вас одолевать. Критику окружающих вы начинаете воспринимать неадекватно.
Теперь вы понимаете, что вам просто необходимо увеличивать свою осознанность, чтобы справляться с вышеназванными проблемами. Так же вам потребуется сила воли, дисциплина и твердость характера.
Осознанность вам поможет контролировать свои эмоции, принимать правильные решения, усмирять свою злобу и раздражительность, стремиться к благополучию себя и окружающих вас людей.
Итак, как же повысить свою осознанность?
Лучшее средство для этого — регулярная и ежедневная медитация. В ходе медитации вы помещаете себя в состояние осознанности и пытаетесь любыми способами там удержаться. Ваше внимание замирает и вы наблюдаете за происходящим внутри себя, осознаете это в данный момент. Но просто медитировать не достаточно для повышения осознанности. Медитация это то, с чего стоит начать. Но затем нужно делать еще комплекс упражнений на осознанность.
1. Медитируйте по возможности регулярно, лучше каждый день.
2. В течении дня постарайтесь быть спокойным, расслабленным. Не напрягайте свою психику не нужными вам новостями и проблемами.
3. Не поддавайтесь внезапным душевным порывам, не бросайтесь в омут с головой. Лучше выйдите из комнаты, глубоко подышите, проанализируйте в спокойном состоянии духа ситуацию, а затем и придет правильное решение.
4. В течении дня давайте отдых своему мозгу. Отвлекайтесь почаще, думайте о чем либо приятном для вас лично. Это поможет вам сохранить ясность ума и уберет раздражение от рутинной деятельности.
5. Старайтесь везде и во всем включать свой разум. В каждой мелочи , привычке, будьте осознанны. Работайте над собой и устраняйте увиденные ошибки.
6. Следите за своим самочувствием постоянно и давайте себе отчет. Я устал, пора отдохнуть. Я голоден, пора покушать и т.д. Особенно следите за своим нервным состоянием, чтобы успеть подумать и осознать ситуацию.
7. Ищите и анализируйте причины возникновения проблемных ситуаций. Ведь возможно вы сами себя втянули в эти проблемы. В следующий раз вы на эту удочку не попадете.
8. Будьте честными с самим собой. Следите за своими мыслями. Учитесь всегда быть расслабленным и не поддаваться эмоциям. Это долгая и кропотливая работа, но она вам принесет радость и счастье в вашем бытие.
ОМ!
127 viewsmeditation, 09:00
К
