2021-07-21 11:43:07
Продолжаю серию публикаций о работе с волновой активностью мозга…
6 СПОСОБОВ ФИКСАЦИИ ДЕЛЬТА-СОСТОЯНИЯ
Способ № 4
В дельта-состояние можно войти благодаря простой технике –тренировке осознанности и внимания в течение всего дня.
Дело в том, что человек постоянно думает либо о прошлом, либо о будущем. Нам не хватает концентрации на настоящем, осознанности. Без осознанности (в течение дня) попасть в глубокое дельта-состояние сознательно невозможно.
Необходимо тренировать свое фоновое осознание (концентрацию на моменте «здесь и сейчас») ежедневно до достижения результата — сознательного погружения в дельта-состояние.
Способ № 5
Эта практика выполняется в два этапа. Сначала практик готовится к погружению. Ему необходимо сконцентрировать все свое внимание, чтобы затем использовать его для вхождения в тета.
Для этого он садится удобно и расслабляется, затем сосредотачивается на любой точке и смотрит на нее непрерывным, пристальным взглядом (не отвлекается и не думает ни о чем, кроме точки).
Через 3-5 минут созерцания практик может отвлечься и отдохнуть около часа. Если его сознание не слишком возбудилось от концентрации, он сразу закрывает глаза и расслабляется.
Сначала, глубоко расслабляясь, практик погружается в альфа, затем происходит некий провал сознания, и он оказывается в тета. Далее, в тета состоянии, практикующий рассеянно сосредотачивает свой внутренний взгляд либо на каком-то внутреннем объекте, либо на ощущении. Но он не концентрируется на этом объекте/ощущении, а как бы наблюдает со стороны.
Вскоре произойдет новый «провал», и практик окажется в неком состоянии, где уже не будет осознавать себя. Останутся только некие ощущения (видения), но уже без действующего лица.
Но все же, если осознанно погружаться в дельта, можно сохранить некое фоновое осознание и ощутить в дельта какую-либо желаемую ситуацию. Да, это сложно, и с одного раза этого уровня не достичь. Необходима длительная практика.
319 viewsmeditation, edited 08:43
К
