​​Граница на замке – хорошо, запор кишечника – плохо Говорящи | Нехалатный спорт

​​Граница на замке – хорошо, запор кишечника – плохо

Говорящим словом «запор» называют нарушение регулярного опорожнения кишечника.
Хотя частота опорожнения для каждого индивидуальна, два и менее раза в неделю уже может расцениваться как запор. Это состояние негативно сказывается на общем самочувствии: учащаются сильные головные боли, повышается утомляемость, снижается настроение и аппетит, появляется тошнота, нарушается сон.

Подобные симптомы возникают из-за отравления организма отходами жизнедеятельности. Токсины, которые не вывелись из кишечника естественным путем, всасываются обратно через его стенки и попадают в кровь. Поэтому регулярное очищение кишечного тракта очень важно.

У каждого человека, страдающего периодическим запором, вырабатывается свои методы борьбы с ним. Общие рекомендации – определенная диета, снижение стресса.

Врачи советуют включить в рацион диеты при запорах абрикосы, чернослив, инжир, свежевыжатые овощные и фруктовые пюре, а также соки. Желательно есть их как минимум 4 раза в неделю. Полезны каши из злаков серого и темного цвета (гречка, овес, ячмень).