В посте выше мы говорили о том, как
важно почувствовать себя увереннее во время публичного выступления.
А теперь несколько
советов, как именно это сделать:
Отрепетируйте выступление перед аудиторией дома. Желательно, чтобы вас слушал кто-то из близких или друзей, это эффективней, чем репетировать перед зеркалом, так как более приближено к реальному процессу
Если сильно волнуетесь, попробуйте дыхательные практики: на 4 счёта – вдох, на 8 – выдох (при этом для того, чтобы взбодриться, следует делать ровно наоборот)
Также при волнении рекомендуется техника «5». Перед выступлением найдите глазами и назовите 5 предметов, почувствуйте 5 запахов, услышьте 5 разных звуков. Это помогает переключиться из эмоций в логику
Позвольте себе ошибаться – и реагировать адекватно ситуации. Сделали нелепую оговорку? Улыбнитесь. Забыли материал, и надо заглянуть в слайд или в ваши записи? Так и скажите. Чем естественнее вы будете себя вести, тем меньше будет напряжения в вас самих
Посмотрите на людей в зале и представьте их не суровыми критиками, а обычными людьми, у которых тоже не всё получается идеально
Кстати, что там с «позой силы»? Она, конечно, может помочь – но при условии, что до этого вам
удалось почувствовать себя увереннее изнутри #разборситуации
