Говорить легко | Авторский блог Екатерины Пономарёвой

2023-02-19 15:11:05 Говорить легко | Авторский блог Екатерины Пономарёвой pinned «Говорить легко! – канал о том, как общаться с людьми так, чтобы вас слышали и понимали. Ведь легко сказать «Говорить легко!», но просто ли договариваться в реальной жизни? Общаемся мы ежедневно – дома и на работе, устно и письменно. При этом цели общения…» Открыть/Комментировать

2023-02-19 15:05:00 Если умеешь общаться с людьми, тебе по силам любое испытание! Открыть/Комментировать

2023-02-18 14:05:00 Знакомо? Открыть/Комментировать

2023-02-17 15:05:03 Почему финансовая мотивация сотрудников не работает?

На днях мы затронули этот вопрос со знакомым руководителем небольшой компании. Вывод: денежная мотивация не то, чтобы не работает, она просто не является основной после определённого уровня дохода. Если у человека закрыты базовые потребности и он свободен выбирать работу, тогда включается целый набор личных мотиваторов, которые часто оказываются важнее денег:

возможность карьерного роста
интересные задачи
дружелюбная атмосфера
свобода высказывать мнение относительно рабочих проектов и влиять на процесс

Если вы задумываетесь о смене работы, можете посчитать по формуле Бекхарда, насколько вы мотивированы, а значит – сколько времени и энергии готовы вкладывать в то, чтобы искать новое место.

Это формула А+В+С>D, где:

А – неудовлетворённость текущей работой
В – видение нужной вам работы
С – конкретные шаги по направлению к этому видению
D – сопротивление, то есть желание оставить всё по-прежнему

Для успеха необходимы все три составляющие. Во-первых, нужно максимально ясно понять, почему вы больше не хотите оставлять всё как есть. Во-вторых, чётко представить, какой будет новая работа и как это повлияет на вас и ваше ближайшее окружение. В-третьих, стоит как можно детальнее прописать шаги, которые вы предпримите для достижения цели.

Если все пункты усиливают друг друга и таким образом превосходят сопротивление, ваши шансы найти новую работу значительно возрастают

#карьера
#мотивация Открыть/Комментировать

2023-02-16 19:05:08 В посте выше мы говорили о том, как важно почувствовать себя увереннее во время публичного выступления.

А теперь несколько советов, как именно это сделать:

Отрепетируйте выступление перед аудиторией дома. Желательно, чтобы вас слушал кто-то из близких или друзей, это эффективней, чем репетировать перед зеркалом, так как более приближено к реальному процессу

Если сильно волнуетесь, попробуйте дыхательные практики: на 4 счёта – вдох, на 8 – выдох (при этом для того, чтобы взбодриться, следует делать ровно наоборот)

Также при волнении рекомендуется техника «5». Перед выступлением найдите глазами и назовите 5 предметов, почувствуйте 5 запахов, услышьте 5 разных звуков. Это помогает переключиться из эмоций в логику

Позвольте себе ошибаться – и реагировать адекватно ситуации. Сделали нелепую оговорку? Улыбнитесь. Забыли материал, и надо заглянуть в слайд или в ваши записи? Так и скажите. Чем естественнее вы будете себя вести, тем меньше будет напряжения в вас самих

Посмотрите на людей в зале и представьте их не суровыми критиками, а обычными людьми, у которых тоже не всё получается идеально

Кстати, что там с «позой силы»? Она, конечно, может помочь – но при условии, что до этого вам удалось почувствовать себя увереннее изнутри

#разборситуации Открыть/Комментировать

2023-02-16 15:05:02 Как почувствовать себя увереннее?

Например, вам предстоит публичное выступление. У некоторых тренеров можно встретить советы про то, что достаточно не быть, а казаться уверенным, в связи с чем нередко упоминается такой излюбленный приём, как «поза силы» (плечи расправлены, грудь вперёд, руки на бедрах или в стороны). У психолога Эмми Кадди даже есть целая теория об эффективности подобной позы, которая, впрочем, не была подтверждена новыми экспериментами.

Почему это может не сработать? Если вы не уверены в себе, но пытаетесь замаскировать это позами, тоном голоса или «лидерскими» словами вроде «первый», «самый», «лучший» и т.д., то при условии, что вы не профессиональный актёр, скорее всего будет считываться много противоречий в ваших вербальных и невербальных посланиях.

У вас не получится рассказывать презентацию, отвечать на вопросы и думать о внешнем виде одновременно. Таким образом, будет заметна ненатуральность, а вы, осознавая это, наверняка начнёте нервничать ещё больше.

Тогда что может помочь? Расскажем в следующем посте

#разборситуации Открыть/Комментировать

2023-02-15 13:05:00 Угадайте, какие игры самые популярные в мире?

Нет, не компьютерные и даже не футбол. Самые популярные игры – психологические, в них мы все играем каждый день.

И сегодня поговорим об одной из них – игре «Да... Но»

Скажем, к вам приходит друг и говорит: «Слушай, так достала эта работа. Что делать – ума не приложу, просто не могу больше туда ходить».

Вы начинаете предлагать варианты: составить резюме и начать искать новую работу, поговорить с начальником, посмотреть, нет ли возможности перейти внутри компании в другой отдел, и т.д. и т.п.

Однако на каждый вариант у вашего друга есть ответ, почему это невозможно: «да, но ты видел, что на рынке делается, какая новая работа!» / «начальник баран, он слушать меня не будет!» / «хорошо бы, но нет у нас никаких вакансий в других отделах»...

Итог: вы раздражаетесь на друга за то, что он на всё отвечает отказом, а друг злится на вас, ведь вы, по его мнению, не понимаете, что решения нет. Или он чувствует безысходность от того, что ничего в этой ситуации сделать нельзя.

Как продолжать общение?

Останавливайте игру, переводите тему. Не ищите варианты вместо человека, ведь цели игры совсем другие. Какие именно? Поговорим об этом в одном из следующих постов!

#какобщаться Открыть/Комментировать

2023-02-14 15:12:41 Сегодня 14 февраля, и это хороший повод поговорить о любви

Специалист по семейным отношениям Гэри Чепмен утверждает, что есть 5 способов выразить чувства – он назвал их «языками любви». Человек чувствует себя любимым, когда партнёр «говорит» на его языке.

Рассмотрим их подробнее

Язык любви №1: Время

Для вашего партнёра может быть важным совместно проведённое время. Без гаджетов и отвлечений на дела. Проявите искренний интерес к тому, как прошёл его день, сходите куда-то или сделайте что-то вместе.

Язык любви №2: Забота (Помощь)

Здесь играют роль конкретные действия. Приготовьте ужин, помойте посуду, решите проблему с машиной. Помогите с обычными бытовыми вещами. Если не знаете, что сделать, можете прямо спросить партнёра об этом.

Язык любви №3: Слова

Поддержка, добрые слова для любимого человека… Можно похвалить за что-то, а можно просто так (помните, в посте выше мы говорили об условном и безусловном внимании? )

Язык любви №4: Подарки

Купить пироженку по пути домой или цветы без повода. Если для партнёра подарки – предпочитаемый язык любви, он это обязательно оценит.

Язык любви №5: Прикосновения

Для тех, кто любит тактильность, важен физический контакт. Это и чувственные удовольствия (секс), и простые прикосновения: приобнять или поцеловать в течение дня, взяться за руки на улице. Всё этот помогает партнёру почувствовать себя любимым.

Также полезно знать ваш собственный язык любви. Как правило, нам нравится всё из перечисленного, при этом наиболее важными оказываются 1-2 языка.

Если по описаниям выше трудно сказать однозначно, то можно поразмышлять, чего вам иногда не хватает или, наоборот, что вас поддерживает и радует. В отношениях важно как учиться языку любви партнёра, так и говорить о том, что нужно вам, чтобы чувствовать себя любимым и понятым

#отношения
#какобщаться Открыть/Комментировать

2023-02-13 16:22:47 В предыдущем посте мы говорили о том, насколько важно для человека внимание.

А какие вообще бывают виды внимания?

Давайте рассмотрим на примере родителей, которые общаются с ребёнком.

Итак, внимание может быть:

Вербальное (слова «Доброе утро! Сейчас будем завтракать»)
Невербальное (объятие)
Условное (похвала за какое-то действие: «О, ничего себе, какую поделку ты смастерил!»)
Безусловное (за то, какой человек сам по себе: «Ты умный/добрый/весёлый»)
Положительное («Ты здорово поёшь!»)
Отрицательное («Ну и кто у нас такой растяпа?»)

Почти все типы сочетаются друг с другом, например: вербальное положительное условное («Какой вкусный суп ты сварила!»), или невербальное отрицательное (подзатыльник или недовольная гримаса вместо ответа на вопрос) и т.д.

Бывает ещё фальшивое положительное внимание: вам вроде делают комплимент, но он содержит что-то неприятное: «Классное платье! Даже бока твои удачно скрывает».

В чём практическая польза от этих знаний? Возможно, вы задумаетесь о том, какое внимание чаще всего даёте другим людям вы сами. Как вариант – больше условного положительного или отрицательного (хвалите или ругаете) и при этом мало невербального.

А какого внимания не хватает вам самим? Кого из близких и друзей можно попросить о нём? И если много отрицательного внимания, то как можно сократить его влияние?

#отношения
#какобщаться Открыть/Комментировать

2023-02-12 12:05:00 «Что гладишь, то и растёт»

О чём это я? О внимании. Оно нужно всем и на протяжении всей жизни, а проявляются в человеке зачастую именно те качества, про которые мы ему постоянно говорим. В первую очередь это касается детей, но актуально и для взрослых – вот почему так важно не давать прозвища или характеристики, которые не нравятся их обладателю и по сути выставляют напоказ его недостатки.

Например, жена «ласково» говорит про мужа: «У Пети просто руки растут не из того места». Неудивительно, что Петя уже полгода не может прибить полку. Или я знаю семью, где ребёнка за его неуклюжесть зовут «Слоник». Что должен чувствовать ребёнок? Будет ли он от этого грациознее?

Принципиальный момент: человеку нужно любое внимание. И если он не может получить что-то доброе и тёплое, тогда он начинает добиваться интереса к себе другими методами. Двоечник-хулиган в школе, склочная старушка у подъезда, суицидально настроенный подросток – всем этим людям не хватает «положительного» внимания.

А о том, какие вообще бывают виды внимания и как давать необходимое внимание себе и близким, мы поговорим в завтрашнем посте

#отношения
#какобщаться Открыть/Комментировать