Соглом озиш сирлари/ проффесионал Массажисткадан 😊

2021-05-13 02:23:52 Открыть/Комментировать

2021-05-13 02:20:45 Ассалому алайкум Азизларим РАМАЗОН ХАЙИТИ МУБОРАК БЎЛСИН Открыть/Комментировать

2021-05-12 06:01:48 Ассалому алайкум Азизларим Арафа кунингиз муборак бўлсин Открыть/Комментировать

2021-05-09 20:01:38 بِسْـــــــــــــمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِـــــــــــــيم

НАМОЗ ВАКТЛАРИ ТОШКЕНТ
вакти бн 10 май душанба



03:39 ТОНГ сахарлик огиз ёпиш

05:09 Куёш

12:24 ПЕШИН

17:22 АСР

19:32 ШОМ ифторлик

21:00 ХУФТОН


Кунингиз хайрли, барокатли, савобли амалларга тула булсин Амин Аллоху Акбар Открыть/Комментировать

2021-05-07 06:15:46 Ассалому алайкум Азизларим Жума аёмингиз муборак бўлсин Открыть/Комментировать

2021-05-06 10:57:53 Эрталаб туришимиз билан енгил спорт машкларини бажарамиз .

Ошхонада ифтор таомларини пишириш жараёни орасида
30 та приседания кили оламиз.

ИФТОРЛИК ВАКТИ: 19:27
1та хурмо еймиз 2 минутдан кейин 2 ст илик сувни хуплаб хуплаб ичиб оламиз ( + сув ёки оддий сув)

Тахорат килиб, ШОМ НАМОЗИНИ укиб оламиз.

Бугунги таомимиз витаминка салат карамли перловкали мастава 0,5 цельнозерновой нон ёки кора нон

20:00 да 1 ст сув ичиб оламиз

20:20 да 1 ст сув ичиб оламиз

20:40 Хуфтон + Тарових

21:30 1 ст сув

21:50 1% ли кефир ичиб оламиз (агар иложи булса, ичига 1 ош кошик семена льна ёки чиа солиб)



Намоз укимаяпканлар 30 та приседания 2 та подход

22:20 1 ст сув ичиб оламиз

САХАРЛИК Огиз ёпилиши 3: 43

Туришимиз билан иссиккина 2 ст сув ичиб оламиз (кайнокмас иликдан сал иссикрок) ва

30 та приседания килиб оламиз

Овкатимиз : Витаминкали салат + перловкали мастава 0,5 коса + 1 бўлак қора нон
Овкатдан 10 минут кейин 2 ст сувни хуплаб хуплаб ичиб оламиз ва огзимизни ёпамиз.

Кунингиз хайрли, барокатли, савобли амалларга тула бўлсин .



РОЗА ТУТГАНЛАР УЧУН ЭРТАНГИ МЕНЮ Открыть/Комментировать