Соглом озиш сирлари/ проффесионал Массажисткадан 😊

2021-08-05 11:20:31 Бу салат худди скраб каби ичакларни шлаклардан, мусорладан зур тозалийди. Килиб курила кизла . Ичакларни ишлаш фаолиятини яхшилайди.
Озувчилар учун жудаям фойдали рецепт :
1 та кизил лавлаги хом
6 та карам барги
1 та сабзи
1 та кичкина пиёз
1/2лимон суви
Озгина туз
1 ош кошик усимлик ёги

Хохласангиз хар кун есангиз хам булади. Ёкимли иштаха Открыть/Комментировать

2021-08-05 11:19:56 КАНИ КИЗЛАЖОНЛАР БОШЛАДИК ХАММАГА ОМАД

7:00 иликдан иссикрок, лекин кайнокмас 0,5 литр сувга ( агар ичолсела 1 литр иссикина сувга килиб ичсела янаям зур булади ман шунака киламан) яримта лимон сувини солиб (агар шу сувга 1 чой кошик имбир ва 1 ош кошик асал кушса янаям зур булади) хуплаб, хуплаб ичамиз ва
ТРЕНИРОВКАни бошлаворамиз тренировкани яхшилаб интенсивный терлаб килинг кейин душга кириб мачалка бн яхшилаб ишкалаб эриган жирлани чикариб ташен Тренировкани киволдизми СИЗ МОЛОДЕЦСИЗ ГАП ЙУК ФАКАТ ОЛДИНГА
9:00 да нонушта
100 мл 1%ли сут + 30 гр творог + 0,5 банани блендер киворамиз
9:30 1 ст сув
10:30 1 ст сув
11:00 Перекус:
Тарвуз
12:00 1 ст сув
13:00 1 ст сув
13:30 да Обед:
1 болгарский перец 0,5 коса шўрваси + 1 булак кора нон
14:30 да 1 ст сув
15:00 да Перекус:
Смузи кук олма+ селдр+бодринг или киви + 100мл сув блендр киворамиз ёки бошқа любой смузи
16:30 да 30 та утириб туриш яъни приседания машкини килиб олинг
17:00 1 ст сув
17:30 да Ужин:
Салат щётка
18:30 1 ст сув
19:30 да 1% ли кефир + 1ош кошик семена льна ёки 1 ош кошик чиа ёки 1 ош кошик пшиничные отруби ( бугдой кепаги ёки 1 чой кошик корица или имбир кукуни солиб ичамиз
20:00 да 30 та приседания киламиз ва планка машкини киволамиз

КУНИНГИЗ ХАЙРЛИ БУЛСИН Открыть/Комментировать

2021-08-05 05:07:15 Соглом озиш сирлари/ проффесионал Массажисткадан pinned «БУГУНГИ МЕНЮ ҚАНИ ҚИЗЛАЖОНЛАР БОШЛАДИК ХАММАГА ОМАД 7:00 иликдан иссикрок, лекин кайнокмас 0,5 литр сувга ( агар ичолсела 1 литр иссикина сувга килиб ичсела янаям зур булади ман шунака киламан) яримта лимон сувини солиб (агар шу сувга 1 чой кошик имбир…» Открыть/Комментировать

2021-08-05 05:06:19 Эрталабки ортикча ёгларни эритиш ва соглом енгил булишимиз учун тренировка машкимиз Открыть/Комментировать

2021-08-05 05:06:19 Хар куни , мунтазам равишда спорт билан шугулланинг ва узингизни кундан кунга соглом, ёш булиб боришингизни хис килинг Открыть/Комментировать

2021-08-05 05:06:19 Эрталаб уйгонишимиз бн 2 стакан иликдан иссикрок 0,5 лимон суви ва 1 ош кошик асал + 1 чой кош имбир кушилган сувимизни ичиб оламиз. Открыть/Комментировать

2021-08-05 05:06:19 Ассалому алайкум Опажонларим ва Сингилжонларим кунингиз хайрли, барокатли, савобли амалларга тула булсин Открыть/Комментировать

2021-08-04 14:36:31 Открыть/Комментировать

2021-08-04 11:56:37 ЭРТАНГИ МЕНЮ
ҚАНИ ҚИЗЛАЖОНЛАР БОШЛАДИК ХАММАГА ОМАД

7:00 иликдан иссикрок, лекин кайнокмас 0,5 литр сувга ( агар ичолсела 1 литр иссикина сувга килиб ичсела янаям зур булади ман шунака киламан) яримта лимон сувини солиб (агар шу сувга 1 чой кошик имбир ва 1 ош кошик асал кушса янаям зур булади) хуплаб, хуплаб ичамиз ва
ТРЕНИРОВКАни бошлаворамиз тренировкани яхшилаб интенсивный терлаб килинг кейин душга кириб мачалка бн яхшилаб ишкалаб эриган жирлани чикариб ташен Тренировкани киволдизми СИЗ МОЛОДЕЦСИЗ ГАП ЙУК ФАКАТ ОЛДИНГА
9:00 да нонушта
Твёрдый сыр + қора нон + салат барги+ помидорча
9:30 1 ст сув
10:30 1 ст сув
11:00 Перекус:
1 та Тарвуз
12:00 1 ст сув
13:00 1 ст сув
13:30 да Обед:
Чечевичный суп 0,5 коса + қора нон
0,5 порция + 1 булак кора нон
14:30 да 1 ст сув
15:00 да Перекус:
Смузи: бодринг+кўк олма + селдр +100мл сув блендр қиворамиз
16:30 да 30 та утириб туриш яъни приседания машкини килиб олинг
17:00 1 ст сув
17:30 да Ужин:
Чечевичный суп 0,5 коса нонсиз
Ҳамма борига қараб
18:30 1 ст сув
19:30 да 1% ли кефир + 1ош кошик семена льна ёки 1 ош кошик чиа ёки 1 ош кошик пшиничные отруби ( бугдой кепаги ёки 1 чой кошик корица или имбир кукуни солиб ичамиз
20:00 да 30 та приседания киламиз ва планка машкини киволамиз

КУНИНГИЗ ХАЙРЛИ БУЛСИН Открыть/Комментировать

2021-08-04 08:45:15 Открыть/Комментировать