Соглом озиш сирлари/ проффесионал Массажисткадан 😊

2022-05-30 17:00:02 Мана шу табиий смузи зур ични тозалайди Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:00:02 Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:00:02 Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:00:02 Бу салат худди скраб каби ичакларни шлаклардан, мусорладан зур тозалийди. Килиб курила кизла . Ичакларни ишлаш фаолиятини яхшилайди.
Озувчилар учун жудаям фойдали рецепт :
1 та кизил лавлаги
6 та карам барги
1 та сабзи
1/2лимон суви
Озгина туз
2 ош кошик усимлик ёги

Хохласангиз хар кун есангиз хам булади. Ёкимли иштаха Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:00:02 Бугун Сизларга озиш учун эффектити зур булган шарбатни тайёрлашни ургатаман
Бунинг учун бизга:
2 л сув
1та бодринг
1 та лимон
1/4 апельсин
20 гр имбир
10 та мята барги

Фойдали тарафлари:
Метоболизимни яхшилайди
Метеоризимни кетказади
Овкат хазм булишини яхшилайди
Ёг катламларини эритади
Терингизни, сочни ва тирнокларни мустахкамлайди Открыть/Комментировать

2022-05-26 06:03:41 КАНИ КИЗЛАЖОНЛАР БОШЛАДИК ХАММАГА ОМАД

7:00 иликдан иссикрок, лекин кайнокмас 0,5 литр сувга ( агар ичолсела 1 литр иссикина сувга килиб ичсела янаям зур булади ман шунака киламан) яримта лимон сувини солиб (агар шу сувга 1 чой кошик имбир ва 1 ош кошик асал кушса янаям зур булади) хуплаб, хуплаб ичамиз ва
ТРЕНИРОВКАни бошлаворамиз тренировкани яхшилаб интенсивный терлаб килинг кейин душга кириб мачалка бн яхшилаб ишкалаб эриган жирлани чикариб ташен Тренировкани киволдизми СИЗ МОЛОДЕЦСИЗ ГАП ЙУК ФАКАТ ОЛДИНГА
9:00 да нонушта
Озгина сарёғга ёки 2 ош қошиқ зайтун ёғига ёки 1 ош қошиқ салат ёғига 1 та помидор + 2 та тухум + кўкатлар аралаштиииб амлет пиширамиз
9:30 1 ст сув
10:30 1 ст сув
11:00 Перекус:
Олма
12:00 1 ст сув
13:00 1 ст сув
13:30 да Обед:
Карамли голубцы 4 дона + 1 булак кора нон
14:30 да 1 ст сув
15:00 да Перекус:
Бодринг
16:30 да 30 та утириб туриш яъни приседания машкини килиб олинг
17:00 1 ст сув
17:30 да Ужин:
2 та карамли голубцы
18:30 1 ст сув
19:30 да 1% ли кефир + 1ош кошик семена льна ёки 1 ош кошик чиа ёки 1 ош кошик пшиничные отруби ( бугдой кепаги ёки 1 чой кошик корица или имбир кукуни солиб ичамиз
20:00 да 30 та приседания киламиз ва планка машкини киволамиз

КУНИНГИЗ ХАЙРЛИ БУЛСИН Открыть/Комментировать

2022-05-26 06:03:41 Хар кун эрталаб килишимиз зарур булган кардио тренировкамиз хамма узига скачать килиб, эртага эрталабки тренировка учун тайёр килиб куйсин Открыть/Комментировать

2022-05-26 06:03:41 Эрталабки ортикча ёгларни эритиш ва соглом енгил булишимиз учун тренировка машкимиз Открыть/Комментировать

2022-05-26 06:03:41 Эрталаб лимонли ва асалли сувимизни ичганимиздан кейин , вакум машкини килиб оламиз Открыть/Комментировать

2022-05-26 06:03:41 Хар куни , мунтазам равишда спорт билан шугулланинг ва узингизни кундан кунга соглом, ёш булиб боришингизни хис килинг Открыть/Комментировать