Хлеб с маслом

2021-09-29 13:09:36 Методику Pomodoro по праву можно назвать библией продуктивности. «Помидорный» таймер помогает сосредоточиться, а короткие перерывы дают возможность отдохнуть и перезарядиться.

Начните со стандартных интервалов: 25 минут работы и 5 минут отдыха, а потом подберите подходящий для себя ритм. Открыть/Комментировать

2021-09-28 13:01:45 • Говорим «да», когда хотели сказать «нет»

• Беспокоимся о том, что подумают другие

•Загружаем себя делами ради того, чтобы быть «занятыми»

• Соревнуемся с другими

• Игнорируем сигналы тела, которые просят нас об отдыхе

• Надумываем и переживаем, вместо того чтобы спросить прямо Открыть/Комментировать

2021-09-27 20:05:14 Эндрю Хуберман—Американский нейробиолог и штатный профессор кафедры нейробиологии медицинской школы Стэнфордского университета.

О развитии мозга и его пластичности

Наш мозг еще не исследован до конца и это один из поводов развиваться!

#подкаст Открыть/Комментировать

2021-09-27 15:02:21 • Ну это классика: мой дед курил как паровоз и умер в 99 лет, упав со сноуборда в горах. Тут проблема в том, что мы сами строим свою реальность на основе более доступных и приятных примеров.

Кончается это тем, что мы недооцениваем реальные риски, которые не на виду, и переоцениваем то, что смотрится более драматичным. Например, боимся летать на самолетах. И при этом машем рукой на гораздо более вероятный риск стать диабетиком, например, литрами поглощая сладкую газировку. Открыть/Комментировать

2021-09-27 12:11:05 Отмечайте ежедневно свой прогресс и делайте выводы. Трекер рассчитан на месяц.

#чеклист Открыть/Комментировать

2021-09-25 15:59:47 Эйнштейн сказал, что если бы у него был час на спасение планеты, он бы потратил 55 минут на формулировку проблемы и только 5 минут на нахождение решения. Это нам говорит об одной очень важной вещи: прежде чем начинать сражаться с проблемой, сделайте шаг назад и определите, в чем же заключается эта проблема.

Спокойно играйте с формулировкой проблемы, перефразировав ее несколько раз. Можете взять одно слово из формулировки и подыскивать ему синонимы, конкретизируйте, меняйте подход к проблеме. Сформулировав суть проблемы вы тем самым начнете понимать, как ее решить. Открыть/Комментировать

2021-09-25 12:05:08 Грант Кардон — американский предприниматель, автор 12 книг и книг бестселлеров Нью-Йорк Таймс, включая "Продай или продадут тебе". Кроме того, он признанный эксперт в бизнесе и продажах.

Правило успеха «Время-Деньги»

Прослушав до конца вы узнаете:
— Никто не бывает всегда занят. Все зависит от того, какие у него приоритеты;
— Зачем нужно вести учет времени?

#подкаст Открыть/Комментировать

2021-09-24 20:05:02 Бывает так, что просто нет сил, и это превращается в прокрастинацию. В первую очередь, нужно найти то, что действительно восполняет ваши запасы энергии. Во-вторых, ей нужно правильно управлять.

Так, если неделя предстоит очень сложная, лучше все самые тяжелые дела запланировать на ее начало.

Следите и за тем, в какое время дня у вас больше энергии. Возможно, вы оживаете только к вечеру. Тогда именно на вечер оставляем задания, для которых нужна высокая концентрация внимания. Открыть/Комментировать

2021-09-24 13:20:01 Идеальный режим дня

6мин.

Согласись: тот, у кого есть чёткий режим, способен достичь в разы больше, чем обычный человек.

В этом подкасте автор расскажет о нескольких идеях, которые помогут выработать подходящий для себя график.

#Подкаст Открыть/Комментировать

2021-09-24 11:05:06 Чек-лист Приветствие солнцу

Эта утренняя зарядка поможет быстро проснуться, а также зарядиться энергией на весь день.

Выполнять упражнения совсем несложно — достаточно поэтапно следовать позам и не забывать следить за дыханием.

#чеклист Открыть/Комментировать