2022-04-11 19:25:30
Когда мы, девочки, видим красивое тело, хотим такое же - перестаём кушать и начинаем резко заниматься спортом.
К чему приводит такое поведение и как от него избавиться ?У женщин такая природа и часто какие-либо желания ( в том числе и похудеть) совпадают с определёнными днями цикла.Тогда мотивация зашкаливает, и мы готовы к переменам.
Только начинаем работать над собой, как... Приходят красные дни, гормоны бушуют.
Мы только кушаем, плачем, виним себя за то, что сорвались. Спустя неделю "гости уезжают", и мы снова замотивированы на успех.
Но в мыслях только: " А ведь я так старалась, сутками тренировалась, ничего не ела. Теперь что, все заново?". Гнобим себя за переедание, отсутствие физической активности.
Это, кстати, огромная нагрузка на нервную систему. И пока мы не поменяем свой образ жизни, продолжим ходить по кругу: увидели стройную фитоняшку начали тренироваться и сидеть на диете гормональные изменения, стресс стали есть за троих мотивация упала срыв…
Голодать нельзя, это только ухудшит ситуацию и приведёт к ещё большему набору веса. Советую начать со своих привычек. Меняйте их не резко, а постепенно, к примеру, в течение трех месяцев:
Немного измените пищевое поведение: добавьте больше воды, уберите из рациона соусы (кетчуп, майонез и т.п.), слегка сократите потребление мучного, быстрых углеводов.
Подключите тренировки. Для начала достаточно 1-2 в неделю, но не более трех. Поверьте, этого достаточно, чтобы за 3 месяца увидеть хороший результат.
Для многих тяжело перестроить питание и начать считать КБЖУ.
Я понимаю, но в первый месяц лучше записывать все, что вы съели. Если подсчет калорий для вас сложно, то мы корректируем питание как я писала выше и добавляем тренировки - тогда точно будет результат.
Зачем вообще нужны тренировки? Не только похудеть, а чтобы в быту / с детьми / на работе было легче двигаться. Ведь мышцы активно работают ещё и во внешнем мире, не только на треньках.
Если тебе близок мой подход, пиши мне @mary_zontik , записывайся на тренировки, тогда ты раз и навсегда забудешь про срывы.
Всем здоровья
1.6K views16:25
Д
