2022-05-03 16:30:21
Многие не видят очевидных плюсов ежедневных прогулок на свежем воздухе А ведь оздоровительная ходьба (как и фитнес, плавание) - классный способ поправить здоровье, укрепить мышцы, сбросить лишнее.
Она не требует дополнительной подготовки и специального инвентаря. Подходит всем, везде и в любое время.
Если ходить активно (не шаркать ногами по земле), хотя бы 30 минут в день, сами увидите как:
Начнёт пропадать дряблость кожи.
Укрепятся ягодичные.
Улучшится кровоток и обмен веществ.
Перестанут болеть суставы.
Тело станет более выносливым.
Прибавится энергии, поднимется настроение.
Ускоряться обменные процессы.
Кстати, именно ходьба снижает риск появления заболеваний разных систем и органов (вплоть до рака).
Расскажу, как правильно удерживать осанку при оздоровительной ходьбе. Да, это важно, если хотите видеть результат уже спустя неделю.
Держите голову выше, спину прямо, расслабьте плечи. Слегка напрягите мышцы брюшного пресса, локти согните и, немного размахивая руками, плавно перекатывайтесь с пятки на носок.
Главное, не наклоняйтесь вперёд и не прогибайтесь в пояснице. Держитесь ровно и уверенно.
По желанию можете отслеживать свой прогресс фитнес-трекером и специальным приложением. Не забывайте, что в ходьбе важен режим и регулярность.
Так как сейчас мы живём в Турции на 4 этаже, то каждый день поднимаемся в квартиру на своих двоих. Такие прогулки пошли на пользу и, уже чувствую, как укрепились мышцы ног.
Присоединяйтесь ко мне и попробуйте хотя бы месяц подниматься на 4 этаж, а дальше по необходимости ехать на лифте.
P. S. Вы будете приятно удивлены, когда увидите свое "после" спустя месяц.
Тело точно скажет вам спасибо
Всем здоровья
806 views13:30
Д
