How To Live

2021-12-15 10:55:09 Топ-5 витаминов для укрепления иммунитета:
(Все назначения необходимо обсуждать с лечащим врачом).
1. Витамин Д
2. Витамин А
3. Витамин Е
4. Витамины группы В
5. Витамин С.

Все жирорастворимые витамины (А,Д,Е,К) способны накапливаться, поэтому курс не более 2 месяцев, лучше всего по окончанию сдать анализы.

Витамин Д
Другие источники:
солнце, дикая морская рыба, яйца (желток),
молочные продукты, водоросли, некоторые виды лесных грибов.
В период постковид оптимально 5000 МЕ, дозы от 5000 и выше - только с приёмом витамина К2 (в форме МК7), 100мкг.
Раз в 2-3 месяца - анализ на витамин Д и кальций (при повышенном кальции приём витамина Д противопоказан).

Витамин А
увеличивает устойчивость к инфекциям, ускоряет выздоровление и обеспечивает антиоксидантную защиту
Лучшая форма: ретинол, 1-2 месяца.

Витамин Е
усиливает способность организма противостоять влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Повышает выработку антител, блокирует размножение опухолевых клеток.
В комплексе с витаминами А и С действует активнее.
Лучшие формы: комплекс токоферолов и токотриенолов, не менее 200 МЕ, не менее 1 месяца.

Витамины группы В
улучшают противомикробную защиту, улучшают состояние макрофагов (уничтожают вирусы), увеличивают выработку Т и В- лимфоцитов (защищают организм).
Особое внимание:
В12, если есть дефицит 500 мкг метилкобаламина, либо 1000 мкг, если дефицит выраженный.
В6 до 10-25 мг в сутки
Под контролем анализов - оптимум - верхняя половина референса, отменить приём витаминов за 3-4 дня до сдачи.

Витамин С
Усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, укрепляет сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание токсинов,
500 мг 2 раза в день. Открыть/Комментировать

2021-12-15 10:54:03 Поддержка иммунитета после вируса

Иммунитет - свойство организма оберегать его от воздействия вирусов, бактерий, грибов, простейших, аллергенов, онкоклеток и др.

На что обратить внимание в период восстановления после вируса:
• Обострение вирусов - в период выздоровления активируются вирусы, имеющиеся в организме почти у всех людей: вирусы герпеса, Эпштейн-Барр.
Если вы чувствуете слабость - лучше сдать ПЦР слюны на количественное определение вируса Эпштейн-Барр, IgG.
• Ослабление антибактериальной защиты - могут обостряться бактериальные инфекции.
• Аллергическое обострение - может быть в начале заболевания и в период выздоровления.
• Аутоиммунные процессы - повышение антител:
- АТПО и АТТГ щитовидной железы
- Антинуклеарный фактор при системной красной волчанке или других ревматических заболеваниях.

Риски тромбообразования:
- при высоком D-димере в течение болезни, сдать анализы на антитела на кардиолипины IgM и IgG - показывают риск тромбов, они могут случаться даже спустя 3-4 месяца после ковид.
- антитела к кардиолипину, антитела к БЕТА-2-Гликопротеину и волчаночный коагулянт - характерны для антифосфолипидного синдрома, когда вырабатываются антитела на компоненты, из которых состоит клетка.


Факторы, влияющие на иммунитет:
• Питание (уже поговорили).
• Физическая активность: при нормализации температуры и восстановлении сил - дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.
• Коррекция стресса: дополнительно можно подключать медитации и магний.
• Режим сна: коронавирус сильно повреждает надпочечники и для восстановления жизненно необходимо ложиться до 23.00.
• Очаги хронической инфекции: вирус обостряет все скрытые воспалительные процессы, минимум посетить ЛОРа и и стоматолога (чаще всего там есть скрытые очаги).
• Дефициты: заболевание сильно истощает запасы витаминов и минералов, важно отслеживать и восполнять дефициты.
• Загрузка тяжелыми металлами - рекомендуется сдать анализ на алюминий.
• Дисбаланс гормонов: постковид обостряет имеющиеся состояния, нужно отслеживать показатели тех анализов, которые были не в норме до вируса. Открыть/Комментировать