Топ-5 витаминов для укрепления иммунитета: (Все назначения нео | How To Live

Топ-5 витаминов для укрепления иммунитета:
(Все назначения необходимо обсуждать с лечащим врачом).
1. Витамин Д
2. Витамин А
3. Витамин Е
4. Витамины группы В
5. Витамин С.

Все жирорастворимые витамины (А,Д,Е,К) способны накапливаться, поэтому курс не более 2 месяцев, лучше всего по окончанию сдать анализы.

Витамин Д
Другие источники:
солнце, дикая морская рыба, яйца (желток),
молочные продукты, водоросли, некоторые виды лесных грибов.
В период постковид оптимально 5000 МЕ, дозы от 5000 и выше - только с приёмом витамина К2 (в форме МК7), 100мкг.
Раз в 2-3 месяца - анализ на витамин Д и кальций (при повышенном кальции приём витамина Д противопоказан).

Витамин А
увеличивает устойчивость к инфекциям, ускоряет выздоровление и обеспечивает антиоксидантную защиту
Лучшая форма: ретинол, 1-2 месяца.

Витамин Е
усиливает способность организма противостоять влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Повышает выработку антител, блокирует размножение опухолевых клеток.
В комплексе с витаминами А и С действует активнее.
Лучшие формы: комплекс токоферолов и токотриенолов, не менее 200 МЕ, не менее 1 месяца.

Витамины группы В
улучшают противомикробную защиту, улучшают состояние макрофагов (уничтожают вирусы), увеличивают выработку Т и В- лимфоцитов (защищают организм).
Особое внимание:
В12, если есть дефицит 500 мкг метилкобаламина, либо 1000 мкг, если дефицит выраженный.
В6 до 10-25 мг в сутки
Под контролем анализов - оптимум - верхняя половина референса, отменить приём витаминов за 3-4 дня до сдачи.

Витамин С
Усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, укрепляет сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание токсинов,
500 мг 2 раза в день.