2022-02-26 20:33:49
Если верить социальным сетям, сейчас очень многие испытывают чувство стыда. Безотносительно текущей политической ситуации, мне стало интересно разобраться в этой эмоции и понять, что говорят о ней люди науки. Ведь и без этого стыд - одна из самых деструктивных эмоций, которая разрушает жизнь многих людей.
1. Брене Браун, профессор Университета Хьюстона и один из ведущих мировых экспертов по уязвимости и стыду, определяет стыд как "острое чувство того, что мы ущербны, и поэтому недостойны любви и принадлежности" - как правило, в результате чего-то, что мы испытали, сделали или не сделали. Это глубокое чувство непринятия нас другими людьми.
2. Стыд относится к дисфункциональным эмоциям, - он может стать источником деструктивного и опасного поведения, а в долгую - повлиять на всю жизнь человека. В отличие от других эмоций, которые склонны исчезать довольно быстро, стыд может длиться годами. Он может привести к зависимостям, токсичной самокритике, зависимым отношениям, самосаботажу, а также постоянному ощущению изоляции от других и собственной незначимости.
3. Надо отличать стыд от чувства вины. Мы чувствуем вину, когда мы сделали что-то неправильно - то есть она всегда проистекает из действия. Стыд, как правило, проистекает из мыслей о том, как обо мне подумают другие люди и не обязательно связан с каким-то конкретным действием. Вина возникает, когда я нарушаю свои принципы, стыд - когда культурные и социальные нормы. Вина - это "я сделал что-то плохое и нанес вред другому человеку". Стыд - "я плохой".
4. Люди, склонные к нарциссизму, менее склонны испытывать чувство вины и более склонны испытывать стыд, т.к. больше фокусируются на себе, нежели на окружающих. Также люди, склонные к чувству стыда, регулярно видят себя во сне без одежды на публике.
5. Согласно еще одному исследователю стыда Джозефу Бурго, существует четыре основных причины стыда: (1) безответная любовь, (2) неожиданная экспозиция (например, выступление на публике), (3) несбывшиеся ожидания и (4) отвержение/исключение из социальной группы. Во всех случаях результатом является падение самооценки и ощущение собственной неполноценности.
6. Если верить Браун, лечением от стыда является раскрытие и уязвимость, то есть принятие на себя риска поделиться с другими людьми "неприемлемыми" частями своей личности. А для культивирования стыда, наоборот, нужны секретность, молчание и оценочность. Стыд не может существовать в атмосфере эмпатии и поддержки.
7. Также избавлением от стыда является (1) отделение себя от того, что ты (или кто-то другой) сделал и (2) понимание и принятие того, что стало причиной поведения тебя или другого человека (при этом принять - не значит "полюбить"!).
8. Наконец, необходимо принять ответственность на себя за все, что с тобой происходит, и начать действовать осмысленно, ответственно, принимающе, целенаправленно, ассертивно и целостно.
Помните, что бы ни происходило вокруг и что бы ни делали другие люди - с вами все нормально, вы ОК. Вы достойны любви, уважения и принятия.
901 viewsedited 17:33