Метод Лабковского

2023-12-08 18:35:14 Друзья, вы отлично справились с задачей.

Да, бывает такое, что мы боимся самого страха. Нам кажется, что эту эмоцию мы просто не выдержим.

Чтобы прекратить бояться, надо открыть рот и проговорить, что конкретно вас страшит и нервирует.

Представьте, что всё самое ужасное уже случилось. Что вы будете делать? Для каждой проблемы придумайте план Б — это поможет вам справиться со страхами.

Удачи! Открыть/Комментировать

2023-12-08 15:39:57 Не хватает смелости открыть своё дело.

«Дорогой Михаил, я мечтаю о собственном бизнесе. Я классный специалист, но страшно работать на себя. Как это, не иметь почву под ногами?

Не иметь стабильную зарплату? И чтобы заработок зависел только от меня…

Мне кажется, что бизнес (причём любого размера) — это стресс, ведь всё на тебе.

Я так ничего и не открыл из-за этого страха.

Как быть?».

Друзья, давайте поможем Игорю. Расскажите свои истории успеха.

И как вы думаете, какие убеждения стоят за его страхами? Есть ли у вас реальные примеры, которые их опровергают? Открыть/Комментировать

2023-12-07 18:04:18 Как отстать от себя?

«Михаил, вы часто говорите „отстаньте от себя наконец“. Но как быть, если мысли продолжают крутиться, а отпустить себя не получается?».

Друзья мои, то, о чём вы говорите, называется «вязкость психики». Это когда вы «буксуете» на какой-то идее и не можете её отпустить.

Почему так сложно прекратить поток мыслей? Дело в том, что они плотно связаны с какими-то вашими переживаниями. А страх надо где-то расположить, вот вы и крутите в голове причины.

Так происходит и с другими эмоциями, поэтому психика «вяжет».

Отвалить от себя — это столкнуться с источником, отыскать то место, где вы забуксовали. «А чего, собственно, я боюсь?». «А должно ли мне быть стыдно за такие вещи? Или все мы люди?». «А могу ли я как-то исправить проблему? Или уже ничего не сделаешь?».

Друзья, если нужно с чем-то справиться, надо думать правильно. В принципе научиться слышать себя и понимать те мысли, которые крутятся у вас в голове.

Но как это сделать? Об этом мы и будем говорить на публичной онлайн-консультации «Теория маленьких шагов: как начать новый год и не свести себя с ума». Встречаемся 24 декабря в 19:00 по Москве! Билеты: Открыть/Комментировать

2023-12-06 15:03:14 Всё в жизни нужно заслужить?

Процесс и результат довольно логичная цепочка. Конечно, если каждый день по часу учить английский, за год вы заговорите свободно. Здесь спору нет.

А что, если вы живёте в парадигме, как я это называю, «загробной жизни». Когда сегодня мы ждём счастливое завтра: оставляем салатики на Новый год, сервиз на день рождения, а платье или костюм до другого «особого случая».

Конечно же, сюда обязательно нужно включить страдания из серии «если мне сейчас плохо, значит, завтра стопудов будет хорошо». Аргументы «почему и с чего вдруг» — не требуются.

Но, друзья мои, проблема дивана в целлофановой обертке не в том, что вы её так и не сняли. А в том, что этот диван неудобный и громко шуршит.

Если вы отрабатываете свой самый вкусный обед на беговой дорожке, а бег, мягко скажем, вам не нравится, тогда что за ценность у этого удовольствия?

Тут, впрочем, и заложена разница между алкоголиком и гурманом. Один человек может насладиться бокалом вина с прекрасной закуской, а другой льёт в себя литры. Потому что за любое удовольствие «надо расплачиваться страданиями».

Подумайте об этом. Открыть/Комментировать

2023-12-05 18:15:53 «Считаю, что заслуживаю большего, но мне страшно остаться ни с чем. Да и куда мне в мои…»

Друзья, такие сообщения я получаю от вас килограммами, если не тоннами. И часто с дополнениями: «Михаил, я-то могу хотеть что угодно, а кормить семью кто будет?».

Давайте разбираться.

Первое.
Это не «либо-либо».

Можно работать 24х7 и зарабатывать миллионы? Можно.

Можно работать в удовольствие, не напрягаясь, и при этом иметь всё, что хотите? Можно.

Можно трудиться от завтрака до ужина и ничего не иметь? Да.

Можно жить в маленьком городе, где с работой проблемы, и не реализовать себя? Конечно.

Можно жить в маленьком городе и наоборот быть максимально реализованным? Ещё как.

Можно ВСЁ, что возможно физически.

Пока вы противопоставляете свои желания и реальность, ваша машина никуда не двинется. Вы просто ставите ногу на «тормоз».

Кстати, ещё одна версия подобной идеи — ставить себе цели, которые как раз физически НЕвозможны. Типа в 30 лет стать профессиональным борцом дзюдо за год, имея субтильное телосложение. Плохо себе это представляю.

Хотите разобраться в своих желаниях и реальности? И жить согласно вашим потребностям, не разделяя на «хочу» и «могу»? Смотрите подарочное видео «Как научиться слышать себя и свои желания»: Открыть/Комментировать

2023-12-04 18:00:11 Друзья, вы разобрали ситуацию ученицы. Многие из вас озвучили важные и грамотные мысли.

Теперь давайте поговорим о том, почему такие ситуацию возникают и как их решать.

Первое.
Когда задача очень большая, она кажется невыполнимой. Это как смотреть на горную вершину, не замечая ведущую к ней лестницу.

Второе.
Лестницу надо заметить. Нельзя выучить иностранный язык, просто прочитав учебник. А если каждый день заниматься хотя бы по 15 минут, то результат вы увидите быстро.

Третье.
Для любого дела нужны силы и уверенность. Психика сопротивляется, если её заставлять силком. Вы будете прокрастинировать и тянуть резину, тем более, если общайтесь с собой, как с куском дерьма. Научитесь говорить с собой с УВАЖЕНИЕМ и вы увидите результат.

Приглашаю вас в клуб «Хочу и буду», где мы идём к большим делам маленькими шагами: Открыть/Комментировать

2023-12-04 14:00:40 «Не могу начать».

Друзья, давайте разбирать кейс одной из учениц. Конечно, с её разрешения и полностью обезличено.

«Здравствуйте, Михаил и участники канала! У меня проблема, которая меня давно мучает. Если передо мной стоит какая-то крупная задача, которую нельзя сделать со дня на день, я тяну до последнего и не делаю.

Например, мне для работы надо было выучить французский на разговорном уровне. Естественно, я посмотрела только 2 урока и всё.

А ещё у меня уже год стоит неотремонтированная квартира. Я только купила обои, а дальше дело не идёт.

Как вы считаете, из-за чего это? И как исправить ситуацию?».

Друзья, пишите своё мнение в комментариях, но будьте вежливы. Открыть/Комментировать

2023-12-02 16:55:00 Афиша декабря.

Дорогие друзья, в декабре нас ждут насыщенные и интересные мероприятия:

1-5 декабря — клуб «Хочу и буду». Это психологическое комьюнити, где участники делятся своими переживаниями, получают поддержку от специалистов и изучают ментальное здоровье. Тема декабря — теория маленьких шагов. Вы изучите, как постепенно менять свою жизнь и побороть сопротивление психики. Кстати, перед Новым годом вас будет ждать подарок — онлайн-лекция от меня.

8 декабря — живая встреча «Что выросло, то выросло. Большой разговор о любви к себе». На публичных консультациях мы общаемся с вами вживую: вы задаёте вопросы у микрофона или передаёте их в записках. На встрече мы поговорим о том, как научиться воспринимать себя такими, какие мы есть, со всеми достоинствами и недостатками.

24 декабря — публичная онлайн-консультация «Теория маленьких шагов: как начать Новый год и не свести себя с ума». Мы встретимся с вами накануне праздников и обсудим, как отстать от себя, не оценивать свою жизнь, не подводить изматывающих итогов и не делить год на «успешный» и «неуспешный». И разберёмся, как ставить цели (если вам очень хочется), чтобы не надорваться и получать удовольствие в процессе их реализации.

Билеты на мероприятия: Открыть/Комментировать

2023-12-01 19:00:07 Можно ли научиться любить себя?

Любовь — это же чувство. Вы спросите: «Как можно отыскать его и обучиться?». На что я отвечу, что любить — это глагол. И любить себя нужно грамотно.

Что мы обычно делаем? Любим себя тем же способом, каким и родители.

Помните, шаблон из жвачек «love - is»? Так вот, наша любовь — это ругать себя, чтобы успокоиться (так научили родители). Заставлять себя работать до посинения (показали своим примером). Запрещать себе сладкое перед обедом и жалеть о собственном выборе.

Добавьте сюда ещё фразы из серии «смотри, какая я балда, окно закрыть забыла» и «совсем уже старая стала, ничего нормально сделать не могу».

И вы получите ровно тот способ, которым вы себя любите.

Так себе, правда?

Да, надо ломать привычный шаблон любви и начинать по новой. Учиться разговаривать с собой без критики, принимать свою неидеальность. Выдерживать неприятные эмоции, не срываясь на себя за то, что они у вас вообще есть.

Как именно? Друзья, о главных навыках любви к себе мы поговорим на живой встрече в Санкт-Петербурге «Что выросло, то выросло. Большой разговор о любви к себе». Встречаемся уже 8 декабря в 19:00 по Москве! Билеты: Открыть/Комментировать

2023-11-30 17:00:19 Друзья, как хорошо вы помните своё прошлое?

Можете легко прокручивать воспоминания, будто это кинолента? Вернуться на год, два или десять назад?

В психологии это важный маркер. Если вы своё детство помните хорошо и чётко, значит травм было мало. Если вообще не помните себя лет до 10 или даже 16, вашему терапевту есть чем заняться.

Ну так вот, давайте «откатимся» назад.

— Помните контрольную, над которой вы рыдали? Или школьный экзамен и бессонные ночи, когда вы зазубривали правила?

— Помните того парня или девушку с первого курса института? Которые были вашей «главной любовью всей жизни»?

— Помните ссору с подругой или другом? Она казалась полной катастрофой и концом света.

Что ещё вы можете вспомнить?

Как безумно хотели какую-то вещь, а родители не покупали? Как боялись получить плохую оценку? Как влюблялись и рыдали, думая, что жизнь закончилась?

Друзья мои, задайте себе только один вопрос: КАКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ЭТО ИМЕЕТ СЕЙЧАС?

То, из-за чего вы убивались, не спали, рыдали и страдали? Все эти вещи времён школы и студенчества…Что они вообще сегодня значат?

Друзья, скоро Новый год. И я хочу сказать вам вот что. Всё, из-за чего вы убиваетесь сегодня, скорее всего окажется абсолютной фигнёй лет через десять. Может быть, вы даже об этом не вспомните.

Живите здесь и сейчас, и ни о чем не жалейте. Ведь с высокой долей вероятности, это останется в прошлом и будет чем-то незначительным.

Подумайте об этом. Открыть/Комментировать