90/60/90

2022-09-24 10:12:05 Полезное упражнение для красоты вашей фигурки Открыть/Комментировать

2022-09-23 20:12:41 Открыть/Комментировать

2022-09-23 09:36:57 Отличные новости для тех, кто хочет стать специалистом в сфере: фитнеса, нутрициологии и лфк.

В образовательном центре BODY COACH теперь есть возможность пройти БЕСПЛАТНЫЕ учебные марафоны и ПОЛУЧИТЬ СЕРТИФИКАТ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ.

Направления: 
- Нутрициология
- Лфк и реабилитация 
- Тренировочный процесс
- Групповые программы
- Гормональная система 

Как записаться? 

 Вы можете зарегистрироваться самостоятельно на сайте учебной платформы по ссылке ниже:
https://academy.bodycoach.pro/training/category/besplatnoe-obuchenie 

Либо напишите нам  в телеграм-бот: @BodyCoach_bot и мы откроем вам доступ.

Приступайте к обучению прямо сейчас! Открыть/Комментировать

2022-09-23 08:21:18 Сжигаем жирок в области живота Открыть/Комментировать

2022-09-22 19:00:05 Как фитнес-тренеру стать топовым специалистом в области структурно-пластического моделирования лица и тела?

Чтобы узнать подробности переходи по ссылке и регистрируйся на бесплатный мастер-класс!

За 1,5 часа мастер-класса вы узнаете как:

обучиться новой профессии и стать специалистом СПМ с 0;
выйти на дополнительный доход от 50 тыс. рублей в месяц;
работать легально без медицинского образования;
освоить техники естественного омоложения;
выявить взаимосвязь между лицом и телом;
применять возможные приемы моделирования.

Мастер-класс проведёт Ольга Матяш, практикующий остеопат, специалист прикладной кинезиологии, спикер с 10-летним опытом проведения выездных обучающих семинаров по мануальному моделированию лица и тела в России и за рубежом.

Регистрируйся на мастер-класс и получи в подарок урок и приём по структурно - пластическому моделированию лица и тела. Открыть/Комментировать

2022-09-22 09:03:07 ​​Комплекс упражнений 'У стенки'

Все упражнения этого комплекса выполняются 'прислонясь к стенке'. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.

2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.

3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.

4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.

5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.

6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.

7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу. поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.

8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко 'переступайте' ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.

9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами 'ножницы'. Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться. Открыть/Комментировать

2022-09-21 17:03:01 Представляю Вашему вниманию продукцию, которая полностью способна заменить всю химию в вашем доме!!! Мы за ЭКОлогию!!! 

Один наш файбер для мытья посуды способен заменить 60 штук обычных губок.

Для экономных хозяек и хозяинов
Для людей, заботящихся о своём здоровье
Для каждого, кому важен свой дом и забота о нём. 
Подпишитесь на мой канал, убедитесь сами в качестве нашей продукции, начните свой ЭКО-путь. 

Нас выбирают уже тысячи людей в 42 странах мира. 
Доступные цены!!!!!!  Открыть/Комментировать

2022-09-21 14:11:07 ДИЕТА НА 3 ДНЯ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА

Сохрани себе и стройней вместе с нами

День 1
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

День 2
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира

День 3
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира Открыть/Комментировать

2022-09-21 10:39:12 Убираем ушки на бедрах Открыть/Комментировать

2022-09-21 08:14:21 ​​Кефир + специи = минус килограммы

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.

Перемешивается.

Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.

Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат. Открыть/Комментировать