90/60/90

2022-09-26 09:06:45 Делимся с вами крутым каналом krassnik-fit- его ведёт Алена, она чемпионка мира и тренер по фитнесу более 10 лет.

Там всё о том, как получить подтянутое и здоровое тело без изнурительных диет, срывов и тяжелых весов.

На канале вы найдёте:
- домашние тренировки
- рецепты
- мотивацию и поддержку

Присоединяйтесь к каналу и сделайте шаг навстречу к фигуре мечты. Открыть/Комментировать

2022-09-26 08:42:21 Делаем красивую тонкую талию! Открыть/Комментировать

2022-09-25 20:22:00 Друзья, я нашла лучший канал с красивыми открытками!

Эти открытки зададут настрой на день, дадут возможность поздравить близких с важными событиями, пригодятся к обеду и даже убаюкают перед сном

Рекомендую подписаться Открыть/Комментировать

2022-09-25 17:24:17 Открыть/Комментировать

2022-09-25 10:31:45 Много оригинальных кроссовок мужских и женских моделей Jordan в  нашем настоящем магазине в Москве на Земляном Валу, д. 4. стр. 1
Также много прикольных Nike Dunk SB
www.urbn.fun
Переходи в наш телеграм канал:
https://t.me/urbnfun Открыть/Комментировать

2022-09-25 09:15:22 ​​Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг

Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.

При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Ингредиенты
1. Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л
2. Чай зеленый - 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.

Пьем в течение дня вместо еды. Открыть/Комментировать

2022-09-24 18:49:57 ​​Пресс-комплекс!

1. Прямые скручивания- 25 раз + 5 мелких пружин сверху (!)
2. Подьем таза - 25 раз + 5 мелких пружин сверху (!)
3. Планка - 60 сек
4. Боковая складка - 25 раз на каждую сторону
5. Подъем в положения сидя( захват за ногу)- 25 раз чередуя ноги Открыть/Комментировать

2022-09-24 16:37:18 Clatch — приложение, которое помогает лучше понимать своё тело.
 
• Календарь минималистичный, понятный, НЕ предлагает читать контент, НЕ досаждает пушами.
• Интерфейс максимально простой и дает возможность настроить календарь «под себя».
• Кроме дат цикла, можно настроить напоминания о приеме лекарств (и отмечать приём), можно напоминать себе о необходимости выпить воды, можно фиксировать своё настроение и самочувствие.
• Всю введённую информацию можно просматривать в удобном формате и при необходимости взять с собой к врачу (не только к гинекологу, но и, например, к психотерапевту).
• В приложении нет рекламы. 

App Store: https://clck.ru/zmFFQ
Телеграм-канал: https://t.me/claaatch Открыть/Комментировать

2022-09-24 13:35:14 ​ ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Эта диета призвана сделать ваш животик красивым. Она построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки

Питание

1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.

Ориентировочное меню

Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 тост
Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин
Обед: 200 граммов рыбы (запеченной, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).
Ужин: 200 граммов телятины (запеченной, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.

Упражнения для живота

Кроме соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.
Сядьте на стул. Теперь выпрямите спину и сдвиньте вместе колени. Ступни должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. А теперь попробуйте коснуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз.
Ежедневно старайтесь увеличивать количество повторений на одно.
Нелишним будет и крутить обруч.

Соблюдать эту диету можно сколько угодно долго - вы получите одну пользу без вреда для здоровья Открыть/Комментировать

2022-09-24 11:20:46 Генетические тесты — это не просто модное развлечение. И нужны они не только тем, кто хочет узнать о своём происхождении или найти родственников. Биомедицинский холдинг «Атлас» создаёт генетические тесты с акцентом на здоровье. Тест вы сдаете один раз и на годы вперед получаете дашборд вашего организма, который показывает:
Склонность к генетическим заболеваниям
Склонность к многофакторным заболеваниям
Пищевые непереносимости
Особенности метаболизма
Рекомендации по спорту
Склонность к дефициту витаминов и минералов
И даже некоторые генетически заложенные привычки и вкусы

По результатам исследования Вы получите бесплатную консультацию генетика, он может ответить на возникающие вопросы и составить личный план улучшения здоровья. Это действительно классное преимущество, потому что, как правило, такие консультации всегда платные

Не упустите возможность купить Генетический тест Атлас со скидкой 40%!  Открыть/Комментировать