«Это Непросто» подкаст

2022-04-18 20:57:53 Несколько слов про сообщество подкаста. И вашу поддержку!

Многие мероприятия и инициативы в сообществе на паузе. Сейчас это больше про поддержку подкаста и ваше спасибо. Благодаря ней я могу быть уверенной, что "Это Непросто" не пропадет из приложений, даже если уйдет на паузу. Еще, конечно, про знакомство и общение с единомышленниками!

Из-за отключения карт я потеряла большую часть патронов Patreon. Но появился Boosty!

Если вы хотите присоединиться к сообществу и поддержать подкаст — обе ссылки на Boosty для РФ и Pareon для тех, кто за границей, ниже.



В Книжном Клубе мы все-таки выбрали книгу, которую читаем в апреле. Обсуждать будем в мае. Присоединяйтесь!

Читаем "Историю одного немца. Частный человек против тысячелетнего рейха" Себастьяна Хафнера. Это мемуары написанные им в 1939 году о том, как в Германии не в одночастье, а день за днем строился фашистский режим и крепла власть нацистов.

Читается увлекательно и местами болезненно узнаваемо, к сожалению.От того еще интереснее.Присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2022-04-12 11:51:33 В новом выпуске «Это Непросто» с Анной Шагинян мы много говорили о доброте к себе, называя это словом самосострадание.

Самосострадание учит справляться с самокритикой, чувством вины и стыда, реагировать на них с добротой, сочувствием и поддержкой.

Хорошая новость: его можно в себе развить. Аня поделилась, как можно это делать в реальной жизни:

Проявить осознанность и внимательность к своим чувствам и эмоциям. Заметить, что сейчас происходит, не давая этому оценку и не уходя в критику себя.


«Мне страшно»
«Я сейчас злюсь»


«Почему ты вечно злая и тревожная?»
«Вот вечно с тобой что-то не так»

Важно просто обратить внимание на то, что чувствуешь в данный момент, идентифицировать для себя: ситуация очень сложная, я устала. Иначе в буре эмоций мы не понимаем, что происходит и нам сложно найти способы себя поддержать.


Напомнить себе, что все люди сталкиваются со сложностями. Мы время от времени ошибаемся, боимся, злимся, не знаем, как поступить, о чём-то жалеем. Жизнь не идеальна, и мы не идеальны.

Как раз это помогает нам не сваливаться в самобичевание. Когда мы изолируем себя от людей, мы получаем дополнительный стресс.


Проявлять доброту к себе. Представлять, как бы мы поддержали друга в такой ситуации. Для наших близких друзей мы обычно легче находим слова поддержки, видим ситуацию шире, понимаем, что они тоже сталкиваются со сложностями и как другие люди имеют право на сострадание.


В этом как раз и есть навык самосострадания:

Заметить, что происходит
Напомнить себе о чувстве общности
Поддержать себя


Ключевой смысл не в том, что мы жалеем себя и потакаем сиюминутным прихотям, а в том, что мы утешаем себя и ищем способы, как справиться с трудностями и неприятными эмоциями — это могут быть в том числе активные действия.

Если вам интересна эта тема, если тяжело работать, но силы как-то искать нужно, можно послушать выпуск целиком Открыть/Комментировать

2022-04-07 10:19:13 Открыть/Комментировать

2022-04-07 10:18:50 Новый выпуск «Это Непросто»!

«Не выбрасывай себя с лодки сострадания» Анна Шагинян о том, как и для чего находить силы работать


Продолжаем серию выпусков о том, что сейчас происходит с нашей работой: что делать если кажется что теряешь ее, если уже потерял, если хотел начинать с нуля, а тут такое, или наоборот не планировал изменения, но теперь без них будет не обойтись. Как вообще можно работать, когда прежний мир рушится?!

Анна Шагинян — КБТ-психолог, основательница образовательного проекта о ментальном здоровье Selfcarist. Говорим с Аней о том, как сейчас находить силы работать, если старые смыслы разрушены.

Как жить с чувством вины и стыда за то, что иногда жалеешь себя, хотя многим сейчас хуже О самосострадании как ресурсе, доброте к себе — в этом выпуске.

Мы не советуем отключиться от новостей, медитировать или заняться спортом, а пробуем копнуть несколько глубже. Открыть/Комментировать

2022-04-05 19:13:29 Написали конспект основных рекомендаций от карьерных консультантов Екатерины Новопашиной и Елены Резановой о том..

что делать, если вы сейчас не видите будущего для своей работы.

Отвечает Катя Новопашина:

Напоминать себе: у меня всегда есть я, что бы не происходило вокруг. Свой уникальный набор опыта, талантов, навыков, интересов.

Помнить о том, что поменять работу сейчас возможно. Это делают тысячи людей по всему миру.

Не жалеть предыдущий опыт — образование, потраченное время — это позволит быстрее освоить новую профессию. Всё, что у вас уже есть, пригодится в любой сфере, которую вы выберете.

Учиться действовать вместе со страхом: не останавливаться и замирать даже в состоянии неопределённости.

больше от Кати — в ее тг-канале https://t.me/lubi_moe_delo


что делать, если вы ставите под вопрос свои планы, мечты

Отвечает Елена Резанова:

Не давайте увести себя в катастрофический сценарий, даже если все чувства и факты против этого.

Не спешите перечёркивать свои цели и мечты. Пандемия 2020 года показала, что интерес к искусству, творчеству и крутым проектам вернётся.

как собрать себя в рабочий режим и быть хоть немного эффективным:

Уделять внимание внешнему виду – выглядеть нормально каждый день. Не сигнальте себе, что всё пропало.

Искать участки своего влияния: сосредоточиться на рутине и простых задачах с понятным результатом. Сделать уборку, разобрать документы,
файлы и ссылки на компьютере.

Осуществлять планирование на короткие сроки. Прописывать в рамках дня и недели всё, что будете делать. Это вернёт ощущение контроля.

Развиваться: всё плохо и непонятно, а мы учим английский, читаем, в чём-то прокачиваемся. Сигнализируем себе, что события будут развиваться по хорошему сценарию, а мы будем к этому готовы.


От себя добавлю, что многие из пунктов реальны, если у вас есть на них силы. Это нормально, если сил не хватает и если многое, из перечисленного, сейчас вам недоступно.

Пожалуйста, если вам плохо и все это кажется далеко за гранью возможного, обратитесь за квалифицированной помощью.


Чтобы понять весь контекст — слушайте выпуск подкаста «Это Непросто», где вместе с Катей Новопашиной, Еленой Резановой и Ириной Рузавиной разбираемся, что происходит на рынке труда и как сейчас трезво принимать решения связанные с работой Открыть/Комментировать

2022-03-30 10:32:22 Открыть/Комментировать

2022-03-30 10:28:35 Мне нравится этот отрывок из нашего разговора с Ириной Рузавиной (руководит направлением трудоустройства в Нетологии) о том, какие инструменты есть у карьерного консультанта, чтобы помочь найти то самое "любимое дело" — несколько важных вопросов.

Эта часть нашего разговора не вошла в выпуск. Мне показалось, что сейчас не до глубокого копания в сторону "а чего я на самом деле хочу". В выпуске прошлой недели я сделала фокус на том, как сейчас спасать работу (и себя вместе с ней) или искать новую. Что вообще происходит с рынком труда: на работу нанимают или все "на фризе", что будет дальше и так далее.

НО оказывается, все видят эту ситуация по-разному. Есть те, для кого сейчас момент сделать крутой поворот. И раз уж все меняется, почему бы не задуматься, так чего мне действительно хочется,
кем я себя вижу.


Как у вас с "поиском любимого дела"? Стало неактуально или наоборот, когда если не сейчас искать то самое? Закину опрос ниже, интересно.


Слушать выпуск «Нам придется переписать свои мечты» целиком Открыть/Комментировать

2022-03-24 16:59:00 «Это Непросто» подкаст pinned « Свежий выпуск «Это Непросто»! Начала новую серию выпусков о том, что сегодня происходит с нашей работой: что делать если кажется что теряешь ее, если уже потерял, если хотел начинать с нуля, а тут такое, или наоборот не планировал изменения, но теперь без…» Открыть/Комментировать

2022-03-24 16:57:45 Открыть/Комментировать

2022-03-24 16:57:22 Свежий выпуск «Это Непросто»!

Начала новую серию выпусков о том, что сегодня происходит с нашей работой: что делать если кажется что теряешь ее, если уже потерял, если хотел начинать с нуля, а тут такое, или наоборот не планировал изменения, но теперь без них будет не обойтись. Как вообще можно работать, когда уже месяц прежний мир рушится?!
 
В первом эпизоде говорим с карьерными консультантами Ириной Рузавиной (Нетология), Еленой Резановой и Екатериной Новопашиной о том, что нам делать прямо сейчас на рынке труда. Как трезво оценить ситуацию и принимать решения с холодной головой? Это реально? Мечтать о любимом деле теперь не актуально? А учиться?

Вышел довольно поддерживающему разговор с множеством рекомендаций. Одновременно успокаивающий и мобилизующий. Мы все в этом, нам сложно, но так будет не всегда. Нам нужен мир!

Слушайте везде, где есть подкасты. Самые популярные ссылки а в ВК больше новых выпусков не будет.

PS какие вопросы про работу вас сейчас беспокоят? Пишите мне их, я попробую ответить на них в ближайших выпусках. Открыть/Комментировать