Как бороться с раздражением #тревогаистресс Бывало ли у ва | Кресло Психоаналитика

Как бороться с раздражением
#тревогаистресс

Бывало ли у вас такое, что вспыхиваете за секунду и можете обидеть близкого человека, хотя не хотите этого сделать. Либо накипает раздраженность и потом в один момент вы взрываетесь?
Просто убрать раздражительность невозможно, нужно понять, какие ситуации вас выводят, и что стоит делать, чтобы вы не разрушали семью и близкие отношения.
Для начала определим причины, по каким может возникнуть раздражение.
1. Реакция на неудачу или несбывшиеся ожидания. Вы представляли себе одну ситуацию, а на деле получилось совсем иначе. Например, вы запланировали семейные выходные, поездку куда-то, а ребенок раскапризничался, и вы не смогли никуда уехать.
2. Нарушение ваших личных границ. Когда ваше терпение на исходе, и начинаете кричать. В данной ситуации, вы как бы защищаетесь. Но эта раздражимость может перейти в гнев или ненависть.
3. Эмоциональное и физическое выгорание. Когда вы сильно переутомлены и срываетесь по любому пустяку.
4. При сидячей работе за компьютером, без свежего воздуха, без перерывов на обед. В такой ситуации также на пределе раздражение.
5. Негатив или разочарование в одно из сфер жизни, которое выливается в другу. Например, имея проблему на работе, вы срываетесь дома на близких или на первом встречном.
Случаются такие приступы агрессии? Какие частые причины?